Odżywianie w pojedynkę - Zdrowe odżywianie podczas podróży!

• Kwiecień 27, 2024

Zdrowe odżywianie podczas samotnych podróży zawsze wydaje się być wyzwaniem. Dlaczego? To nie tak, że w Albuquerque lub El Paso jest mniej barów sałatkowych. Myślę, że sprowadza się to do naszego sposobu myślenia o podróży. Patrzymy na podróżowanie jako na ucztę, a kiedy jemy, jesteśmy nagradzani przedmiotami podobnymi do smakołyków w naszym zasięgu. Co możesz zrobić, aby powstrzymać pragnienie złego odżywiania się w drodze? Spójrzmy.

1. Kontrola porcji
Części restauracji są poza kontrolą! Poważnie, kiedy ostatni raz poszedłem do restauracji, nawet sałatka wystarczyła dwóm dorosłym ludziom. To szalone, jak bardzo łączymy głośność z wartością. Odłóż na bok te myśli podczas podróży. Przeprogramuj swój mózg, aby rozsądnie patrzeć na porcje. Jeśli stek przed tobą jest większy niż talia kart do gry, znacznie przewyższa standardową porcję mięsa, którą powinniśmy jeść. Oceń, co jesz. Poproś o połowę posiłku, aby umieścić go w pudełku na wynos, zanim jeszcze trafi na stół. A jeśli nie mieszkasz tam, gdzie możesz wziąć torbę dla psa, zamów menu z przekąskami i pomiń masywne, nadęte restauracje serwujące dziś dania.

Innym świetnym sposobem na zmniejszenie kalorii jest serwowanie sosów sałatkowych z boku lub poproszenie o warzywa na parze, sałatkę boczną lub ryż zamiast frytek.

2. Kupuj lokalnie - idź na zakupy na przekąskę
Pewnie, że istnieją ograniczenia dotyczące tego, co możesz zabrać przez punkt kontrolny TSA na lotnisku, ale zgadnij co? Wszystkie miasta, w których podróżujesz, Mają sklepy spożywcze! Wiem, że tak. Widziałem ich. Jadąc z punktu A do punktu B, szukaj stoiska targowego lub ze świeżymi owocami. Kup sześciopak wody butelkowanej i trochę owoców, które możesz mieć przy sobie. Woda pomoże ci powstrzymać głód i zapewni nawodnienie, co jest niezwykle ważne podczas podróży. Owoc zapewni ci również nawodnienie i pobudzi wszelkie słodkie pragnienia, które mogą sprawić, że zechcesz trafić do kawiarni na bajgiel i mokkę.

3. Miejsce na odpust
Jeśli chcesz odrobiny pobłażania, która wciąż będzie podawać przeciwutleniacze, po wypełnieniu obowiązków na dzień udaj się do centrum handlowego, znajdź sklep ze słodyczami i zamów kawałek naprawdę dobrej ciemnej czekolady.

I choć bardzo nie znoszę tego faktu, wino ma kalorie. Powtarzać. Wino ma kalorie. Nie daj się zwieść myśleniu, że szklanka tutaj lub koktajl jest po prostu płynem i nie dodaje wiele. Możesz być zaskoczony, ile kalorii wino może oznaczać do posiłku. Cztery uncje nalewają średnio 100 kalorii, a przy koktajlach im słodszy, tym wyższy poziom kalorii zabierze. Melon Daiquiri kosztuje 217 kalorii NA RZECZ! Więc jeden zwykły koktajl 4 uncje, a ty właśnie wypiłeś tyle samo, co 12 uncji STEAK. Uwzględnij to i pamiętaj, aby po drodze pić dużo wody.

Właściwe odżywianie jest wyborem. Mamy sposób, aby uczynić to trudniejszym niż w drodze. Cofnij się o krok, spójrz rozsądnie na jedzenie przed sobą i jedz odpowiedzialnie.

Bezpieczne podróże ... i smacznego!

Instrukcje Wideo: Jak dbać o dietę w podróży? - [ Jacek Bilczyński ] (Kwiecień 2024).