Przepis na południowo-zachodnią Turcję i Chili

• Może 5, 2024

Pikantna południowo-zachodnia Turcja i Chili z białej fasoli to idealna propozycja na chłodną pogodę i można ją złożyć w niecałe 30 minut. Zaczyna się od kilku puszek z półki na spiżarnię, kilku popularnych przypraw i gotowanej piersi z indyka z modułu piersi z wolno gotowanym indykiem. To pyszne chili też jest zdrowe; ma tylko 2 gramy tłuszczu i 6 gramów błonnika na porcję. Dostarcza również witaminę C, żelazo i białko.

To aromatyczne chili jest przyjemne w podawaniu, ponieważ istnieją przyprawy do mieszania, takie jak śmietana, ser, chipsy tortilla i zielona cebula. To świetne danie na codzienne spotkanie i jest wystarczająco obfite dla głodnych rozgrywających w niedzielę w Superbowl lub dla smakoszy lub gości na corocznej rodzinnej Halloween Boo-ffet. Łatwo jest jednak służyć jako szybka kolacja w ciągu tygodnia.

12 porcji

1 14 uncji można pomidory i zielone papryczki chilli
2 15 uncji może świetnie fasolka szparagowa, spłukana i osuszona
1 4 uncje można posiekać delikatne zielone chilli
1 15 uncji kukurydza
16 uncji. puszka pomidorowa
1 łyżeczka cukru
3 łyżki chili w proszku
1/4 do 1/2 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu (lub do smaku)
6 szklanek wody
1/4 szklanki odwodnionych płatków cebuli
2 łyżki granulowanego bulionu z kurczaka

2 do 3 szklanek piersi z indyka z modułu piersi z wolno gotowanego indyka, pokrojonego na małe kawałki

Przyprawy

Kwaśna śmietana

Posiekana świeża kolendra

Tarty ser cheddar jack

Chipsy tortilla

Posiekana Zielona Cebula

1. Umieść wszystkie składniki z wyjątkiem piersi z indyka w dużym holenderskim piekarniku lub garnku do zupy.


2. Doprowadzić mieszaninę do wrzenia, mieszając, aby dobrze wymieszać.


3. Odstawić ogień na wolnym ogniu i gotować 15 minut


4. Wmieszaj indyka, doprowadzaj do wrzenia i podawaj z dodatkami.

Kwota na porcję
Kalorie 370 Kalorii z Tłuszczu 16
Procent wszystkich kalorii z: Tłuszcz 4% Białko 27% Carb. 69%

Ilość składników odżywczych na porcję
Tłuszcz całkowity 2 g
Tłuszcz nasycony 0 g
Cholesterol 20 mg
Sód 197 mg
Węglowodany ogółem 64 g
Błonnik Dietetyczny 6 g
Cukry 0 g
Białko 25 g

Witamina A 28% Witamina C 33% Wapń 0% Żelazo 29%

Instrukcje Wideo: Kawa z tygielka -intensywna i pyszna :: Skutecznie.Tv [HD] (Może 2024).