Nerwowość - jak to ukryć

• Może 18, 2024

Wszyscy odczuwają w pewnym momencie zdenerwowanie, bez względu na to, jak pewni mogą się wydawać innym. Na przykład nawet najbardziej zręczni mówcy, muzycy itp. Muszą radzić sobie z nerwami, gdy są przed publicznością.

Inne przykłady obejmują rozmowy kwalifikacyjne, chodzenie na randki, nauczanie, wykłady i wszelkiego rodzaju wydarzenia związane z poznawaniem nowych ludzi lub sytuacjami, do których nie jesteś przyzwyczajony. Jak omówiono w tym artykule na temat samorozwoju, dobrą wiadomością jest to, że możesz nauczyć się ukrywać zdenerwowanie, zachować spokój i zachować pewność siebie.

Jak okazujesz nerwowość?

Najczęstsze cechy, które ujawniasz, gdy jesteś zdenerwowany, to:

* Czujesz zawroty głowy
* Upuszczasz rzeczy
* Mówisz szybciej
* Ręce drżą
* Twój głos pęka
* Czujesz mdłości
* Drżą ci kolana
* Krzyżujesz nogi
* Wszędzie czujesz się gorąco
* Twoje dłonie się pocą
* Unikasz kontaktu wzrokowego
* Trzęsiesz się niekontrolowanie
* Twoje tętno wzrasta
* Twoja szyja i twarz stają się czerwone
* Zadyszka
* Czujesz walenie w klatce piersiowej
* Włosy na ciele stoją na końcu
* Przełykasz więcej niż zwykle
* Kołyszesz się lekko na boki
* Masz blokadę umysłową i brakuje ci słów
* Bawisz się z rzeczami w twoim zasięgu (długopisy, włosy, ubrania, nos, okulary, zegarek itp.)

Język ciała jest jedną z najważniejszych rzeczy, które ludzie oceniają oceniając nerwowość. Świadomość nerwowych manier, takich jak te wymienione powyżej, jest pierwszym krokiem do ukrycia nerwowości.

Jak ukryć nerwowość

Istnieje wiele porad dotyczących samorozwoju, które pozwalają radzić sobie ze zdenerwowaniem, ponieważ mogą one łatwo sabotować sukces. Wskazówki dotyczące samorozwoju mogą nie spowodować, że nerwowość całkowicie zniknie, ale pomogą ukryć ją, gdy przebywasz w towarzystwie innych osób. Oto kilka wskazówek, które okazały się działać dość skutecznie:

* Nawet jeśli czujesz się przerażony w środku, uścisk dłoni z mocnym uściskiem.

* Aby mieć pewność siebie, utrzymuj poziom głosu i mów wyraźnie.

* Aby poradzić sobie z problemami z suchością w jamie ustnej i głosem, trzymaj przy sobie szklankę wody.

* Jeśli trzęsą Ci się ręce, trzymaj je za plecami i nikt się nie dowie.

* Aby uniknąć strachu przed zapomnieniem jakichkolwiek informacji, zapisz ważne notatki.

* Ubieraj się na tę okazję, ale jednocześnie noś to, w czym czujesz się bardzo dobrze.

* Aby ukryć spocone dłonie, miej przy sobie chusteczkę do wytarcia dłoni przed uściskiem dłoni.

* Powiedz sobie, że nie musisz się denerwować. Dość często rozmowa własna czyni cuda.

* Wykonuj jak najwięcej badań, aby nie denerwować się nieprzygotowaniem.

* Stojąc prosto z plecami zawsze daje wrażenie pewności siebie.

* Ludzie łączą niewielki lub żaden kontakt wzrokowy ze zdenerwowaniem, więc utrzymuj dobry kontakt wzrokowy ze wszystkimi, których spotykasz.

* Pełny żołądek zwiększa tętno, aby zapobiec szybkiemu biciu serca przed jedzeniem mniejszego posiłku.

* Aby zapobiec trzaskaniu głosu, oczyść gardło przed mówieniem, ponieważ powoduje to wibrację tkanek głosowych.

* Jeśli zaczniesz drżeć, weź powolne, głębokie oddechy, wdychaj przez nos i wydychaj przez usta.

* Poruszanie się po przestrzeni daje wrażenie pewniejszej osoby. Spróbuj tego, zamiast siedzieć cicho w kącie.

* Aby poradzić sobie z mentalnymi blokami, poświęć kilka sekund na zapisanie czegoś, ponieważ da ci to czas na zebranie myśli.

* Fidgeting to prawdziwa gratka dla zdenerwowania, więc jeśli twoje ręce są widoczne, upewnij się, że są nieruchome, bez względu na to, jak bardzo chcesz je przenieść.

* Jeśli ciągle myślisz o tym, jak bardzo się denerwujesz, zwiększa to twoje problemy. Pomyśl o czymś innym, na przykład o tym, jak mogą się czuć inni ludzie, jakie zdjęcia są w pokoju itp.

Nerwowość - jak to ukryć - podsumowanie rozwoju własnego

Większość ludzi chce ukryć swoje zdenerwowanie i wyglądać na pewnych siebie, spokojnych i skupionych. Wskazówki w tym artykule dotyczącym samorozwoju okazały się dość skuteczne. Jeśli jeszcze ich nie wypróbowałeś, zrób to i przekonaj się, jaki efekt mają!

Aby otrzymywać dalsze artykuły, odwiedź poniższy link „DARMOWY biuletyn samorozwoju”. Dla mojego tła, pasji i dlaczego piszę takie artykuły, zobacz: Dr JOY Madden

Instrukcje Wideo: Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda (Może 2024).