Jesteś nieszczęśliwy?

• Może 18, 2024

Czy koncentrujesz się na tym, co dzieje się w twoim życiu źle? Czy to sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwy? Uspokój się, jest coś, co możesz zrobić w tej sytuacji.

Zrobić listę

Najpierw musisz dojść do sedna tego, co czyni cię nieszczęśliwym, dopiero wtedy możesz to zmienić. Wypróbuj to ćwiczenie z programu Narzędzia do życia trenera Devylyn Steele. Zrób listę swoich skarg, podaj jak najwięcej szczegółów. Nie tylko zapisuj, że miejsce, w którym mieszkasz, sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwy, zwróć uwagę na szczegóły. Czy to okolica? Czy to twoje dojazdy do pracy i z pracy? Czy to jest pogoda?

Zamień skargę w projekt

Następnie wybierz jedną rzecz z listy i poświęć trochę czasu na zastanowienie się, jak ją zmienić. Zamień skargę w projekt. Pobierz fizyczny folder plików i umieść nazwę projektu na zewnątrz. Utwórz folder na komputerze o tej samej nazwie. Przejdź do trybu online i zamów książki na ten temat. Robić notatki. Rozpocznij badania i wypełnij foldery informacjami, które pomogą Ci złagodzić tę skargę.

Teraz zamiast rozmyślać o tym, co jest nie tak, możesz poświęcić tyle samo czasu na burzę mózgów na temat tego, jak naprawić problemy.

Inną wersję tego ćwiczenia można znaleźć w książce Beth Thomas Obsługiwane przez Happy. Thomas sugeruje, aby czytelnicy utworzyli tabelę dwóch kolumn. W pierwszej kolumnie zapisujesz, co sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwy, aw drugiej kolumnie zapisujesz strategię, którą opracujesz, aby ją ulepszyć.

Możesz także napisać krótką historię lub opisowy akapit o tym, jak chcesz, aby było. Jest to forma wizualizacji.

Działaj

Po ustaleniu, co sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwy, i masz kilka pomysłów na odwrócenie tego, co musisz zrobić, jest najważniejszym krokiem ze wszystkich. Musisz podjąć działania. Aby upewnić się, że rzeczywiście coś robisz z tym, co cię poniża, umieść to w swoim kalendarzu lub „zaplanuj swoje szczęście”, jak sugeruje Thomas. Niektórzy z nas myślą o harmonogramach tylko w sytuacjach zawodowych, ale organizacja i zdyscyplinowanie może również pomóc poprawić nasze życie osobiste.

Szczęście powinno być priorytetem. „Kiedy naprawdę o tym myślisz, co jest ważniejsze niż bycie szczęśliwszą osobą?” pisze Thomas. „Kiedy będziesz szczęśliwszy, będziesz lepszym przyjacielem, pracownikiem, rodzicem i osobą”.

Zagryźć

Po uruchomieniu piłki nie zapomnij okresowo się ze sobą zameldować. Czy zastosowane strategie działają? Czy chcesz spróbować czegoś innego? Jak się czujesz? Czasami samo podjęcie jednego działania w celu złagodzenia niepokojącej sytuacji może sprawić, że poczujesz się znacznie lepiej.

Instrukcje Wideo: Dlaczego jesteś nieszczęśliwy? (Może 2024).