Codzienne ćwiczenia akupresurowe

• Może 12, 2024

W dzisiejszym szybkim tempie stres może gromadzić się w naszym ciele, powodując szereg problemów zdrowotnych, nie mówiąc już o napięciu i niepokojach. Proste codzienne ćwiczenie akupresury może zdziałać cuda!

Lecznicze zalety akupresury obejmują:

• Relaksacja ciała,
  
• Pozytywny wpływ na umysł,
  
• Ulepszony układ odpornościowy
  
• Zwiększona energia.

Po uwolnieniu napięcia nie tylko poczujesz się dobrze fizycznie, ale również poczujesz się lepiej emocjonalnie i psychicznie. Kiedy ciało się rozluźnia, umysł również się rozluźnia - co prowadzi do jasności umysłu, zdrowszej energii emocjonalnej i fizycznej, która pomaga przeciwdziałać codziennym presjom w życiu.

Akupresura jest wykonywana poprzez wywieranie stałego, ale zdecydowanego nacisku na określone punkty (punkty południka) wzdłuż ciała. Jeśli wolisz, możesz energicznie pocierać punkt akupresury, aby stymulować je, a nie tylko wywierać nacisk. Akupresura wykorzystuje tę samą zasadę (identyczne punkty południka) co akupunktura i jest starsza z nich.

Zwiększenie energii za pomocą akupresury
Ok, więc istnieje szansa, że ​​ćwiczysz kilka razy w tygodniu, aby utrzymać mięśnie i układ krążenia w dobrej formie. Ale w jaki sposób utrzymujesz swój system energetyczny w formie? Jak utrzymujesz przepływ chi (uzdrawiającej energii)? Oczywiście z codziennym treningiem akupresury!

Podobnie jak w przypadku zwykłego treningu, rutynę najlepiej wykonywać co najmniej trzy dni w tygodniu. Ale jeśli możesz to robić codziennie lub nawet dwa razy dziennie, to świetnie! Nie trwa długo - tylko około pięciu minut. Rozpocznij trening od siedzenia na krześle w wygodnej pozycji z wyprostowanym kręgosłupem. Następnie:

• Punkty Morza Witalności
  Znajdź punkty Morza Żywotności (B 23 i B 47) na dolnej części pleców. Umieść grzbiety dłoni wzdłuż obu stron kręgosłupa. Pocieraj energicznie w górę iw dół przez jedną minutę, czując ciepło / ciepło wynikające z tarcia. Ten masaż własny pobudzi oba punkty dolnej części pleców
  
  
• Bramy Punktów Świadomości

Umieść środkowy i wskazujący palec pod jedną stroną podstawy czaszki, używając kciuka tej samej ręki po drugiej stronie, aby delikatnie nacisnąć punkty Wrót Świadomości (GB 20) u podstawy czaszki. Środkowym palcem drugiej ręki delikatnie naciśnij punkt Trzeciego Oka (GV 24.5) przez kilka minut, zanim powoli zwolnisz wszystkie punkty. Ten punkt (trzecie oko) znajduje się między brwiami w rowku, gdzie grzbiet nosa styka się z czołem. Po uwolnieniu punktów odchyl wygodnie głowę do tyłu, zamknij oczy i weź trzy długie powolne głębokie oddechy.


• Głęboko oddychać

Teraz oddychaj głęboko, wykonując szybki mentalny przegląd swojego ciała, aby zlokalizować napięcie. Pozwól, aby napięcie wypływało z twojego ciała przy każdym wydechu, dopóki nie poczujesz, że twoje ciało uwalnia się od napięcia. Kontynuuj głęboki oddech przez minutę lub dwie, przy każdym wdechu, wyobraź sobie uzdrawiającą energię przepływającą do twojego ciała.


• Punkt Morza Energii

Przytrzymaj punkt Morza Energii (CV 6), trzy szerokości palców poniżej pępka na dolnej części brzucha. Stopniowo wciskaj głębokość jednego do dwóch cali. Usiądź prosto z rozluźnionymi ramionami. Zamknij oczy, naciśnij mocno ten punkt i oddychaj głęboko przez minutę.

Używając powyższych punktów akupresury regularnie, równoważąc swoje działania i ćwicząc głębokie oddychanie, możesz przeciwdziałać stresom, zapobiegać zmęczeniu, wzmacniać układ odpornościowy i zwiększać poziom energii. Ćwiczenia z głębokim oddychaniem stosowane w akupresurze mogą znacznie zwiększyć energię i wzmocnić układ odpornościowy.

Instrukcje Wideo: Uciskaj te dwa punkty, a zrzucisz wagę w ciągu miesiąca! (Może 2024).