Przekąski Spa dla Munchies

• Może 3, 2024

Jeśli przebywasz w spa, istnieje prawdopodobieństwo, że przekąski spa są częścią sceny orzeźwiającej w salonie relaksacyjnym. Orzechy włoskie i migdały, choć zdrowe, zawierają sporo tłuszczu, więc staram się ograniczyć spożycie, a w nastroju spokojnego czasu chrupnięcie świeżego jabłka zakłóca mi spokój. Ale dostaję przekąski po zabiegu spa, więc proszę zobaczyć te opcje w „barze” w Golden Door Spa w Boulders w Arizonie. Co więcej, z przyjemnością dzielę się informacjami o ich wartości odżywczej.

Suszone jabłka (3 uncje = 233 kalorii)
Skamieliny pokazują, że jabłka zostały zebrane i przechowywane ponad 5000 lat temu. Egipcjanie wyhodowali je, najeżdżając Rzymianie do Wielkiej Brytanii, a wczesni amerykańscy koloniści zakładali sady. Około 80% błonnika w jabłkach to pektyna, rozpuszczalny błonnik, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Suszone jabłka dostarczają również potasu, sodu, żelaza i witaminy C, co czyni je doskonałą przekąską dla entuzjastów ćwiczeń.

Suszone Banany (3 uncje = 290 kalorii)
Banany znane jako „idealne jedzenie” są wysyłane z tropikalnych regionów Ameryki Środkowej i Południowej. są bardzo pożywne, lekkostrawne i pomagają uzupełnić zapas węglowodanów w organizmie. Banany są również pełne potasu, który reguluje bicie serca i ciśnienie krwi, a także magnezu, wapnia, karotenoidów, kwasu foliowego, witaminy C i pektyny, co pomaga obniżyć „zły” poziom cholesterolu LDL.

Mango ((3 uncje = 300 kalorii))
Przez tysiące lat mango uprawiane było na subkontynencie indyjskim, a dziś są najczęściej spożywanymi owocami na świecie… pachnące, soczyste, o niskiej zawartości kalorii i bogate w składniki odżywcze. Mango są doskonałym źródłem beta-karotenu, a także dostarczają wystarczającą ilość rozpuszczalnego błonnika, w tym pektyny, która pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

Papaja ((3 uncje = 220 kalorii))
Papaja, występująca w wielu tropikalnych regionach świata, może urosnąć z nasion do drzewa owocowego o długości 20 stóp w ciągu około 18 miesięcy. Słodki i orzeźwiający, jest doskonałym źródłem witaminy C… a także dostarcza błonnika, kwasu foliowego, potasu, karotenoidów, wapnia i magnezu. Papaja zawiera enzym zwany papainą, który rozkłada białko, dzięki czemu owoc ten stanowi doskonałą pomoc trawienną.

Wiśnie Malinowe ((3 uncje = 214 kalorii))
Wiśnie Bing, opracowane nieco ponad 100 lat temu w Oregonie, są najpopularniejszymi czereśniami. Zawierają pektynę, która pomaga obniżyć poziom cholesterolu, a także są niskokaloryczne, bogate w smak i składniki odżywcze. W połączeniu z sokiem ze świeżych malin dostarczają witaminę A, karotenoidy, potas, magnez i witaminę C. Ponieważ nie wymagają prawie żadnego przygotowania, wiśnie są idealną przekąską.

Morele Tureckie ((3 uncje = 220 kalorii))
Około 4000 lat temu pachnące, delikatne morele uprawiano w Chinach i rozprzestrzeniały się w Azji i Europie. Morele tureckie, sprowadzone do Kalifornii pod koniec XVII wieku, w ogrodach misji hiszpańskich, są mniejsze i słodsze niż inne odmiany. W swojej wysuszonej formie stają się skoncentrowanym źródłem żelaza, potasu, karotenu, wapnia i błonnika… wspaniałym, bogatym w składniki odżywcze pokarmem.

Instrukcje Wideo: What Owning a Ramen Restaurant in Japan is Like (Może 2024).