Zacznij dzień od zdrowego śniadania

• Może 4, 2024

Mówi się, że śniadanie jest najzdrowszym posiłkiem w ciągu dnia, ale wielu z nas nie je tak, jak jest. Staram się zacząć dzień od owoców, zanim zjem coś innego. Jeśli szukasz odmiany na śniadanie, oto kilka propozycji zmian.

Owoc

Owoce cytrusowe to tradycyjne śniadanie. Lub możesz wycisnąć sok pomarańczowy lub grejpfrutowy na drinka śniadaniowego. Rano lubię pić sok z cytryny w ciepłej wodzie. To najzdrowsza rzecz, jaką mogę spożywać wcześnie rano i budzi mnie bardziej niż kawa.

Alternatywnie wybierz jagody - truskawka, malina, jagoda i jeżyna. Dodaj pestki granatu i jogurt, aby uzyskać pyszny talerz świeżych owoców.

Koktajle

Wymieszaj owoce w porannym koktajlu. Moim ulubionym jest połączenie wyżej wymienionych jagód. Moja córka lubi puszkę mandarynki, truskawki i sok z cytryny. Mój syn woli truskawki, banana, jagody i mleko. Aby uzyskać naprawdę słodki koktajl, dodaj syrop klonowy.

Jajka

Jajka należy nazwać cudownym jedzeniem, można je gotować na wiele sposobów. Łatwe śniadanie to jajecznica na grzance. Jajka w koszulce są również dość szybkie, a omlet można łatwo ugotować z dodatkiem warzyw na wierzchu. Dla bardziej przygotowanych jest quiche lub skorupa mniej quiche.

Węglowodany

Wiele osób je tosty lub bułeczki na śniadanie, zwykle przy kawie. Są lepsze rzeczy, które możesz zjeść na śniadanie, ponieważ węglowodany i kawa zapewniają szybki dopalacz, a rozbijesz się rano.

Owsianka

Owsianka jest naprawdę wszechstronna. Płatki owsiane cięte stalą rzekomo obniżają poziom cholesterolu. Do płatków owsianych można dodać owoce, syrop lub cukier.

Naleśniki i Gofry

Naleśniki i gofry są podobne do płatków owsianych, ponieważ można dodawać wiele różnych potraw. Ale jeśli chodzi o zawartość węglowodanów, jest to tak samo złe jak chleb lub bułeczki.

Płatki śniadaniowe

Kiedy byłem dzieckiem, płatki śniadaniowe stanowiły zdrowy początek dnia, ale teraz większość płatków śniadaniowych, zwłaszcza sprzedawanych dzieciom, jest jak przekąski cukierkowe. Jeśli przejdziesz do końca nawy śniadaniowej, często znajdziesz płatki śniadaniowe, które są nieco zdrowsze niż reszta.

Muesli lub musli

Granola jest podobna do płatków owsianych, ponieważ można ją jeść z owocami (zwykle rodzynkami), jogurtem, mlekiem lub miodem. Możesz także kupić batony granola na śniadanie w biegu.

Wieprzowina

Jaka jest nasza obsesja na punkcie wieprzowiny na śniadanie? Boczek i kiełbaski są w menu na tradycyjne śniadanie. Raz w tygodniu wychodziłem na śniadanie i w menu śniadaniowym było niewiele opcji, które nie obejmowały wieprzowiny.

Białko

Potrzebujesz białka na śniadanie, ale dostań je w postaci kurczaka lub indyka, a nie wieprzowiny. Lub shake proteinowy.

Naleśniki i Gofry

Naleśniki i gofry są podobne do płatków owsianych, ponieważ można dodawać owoce lub syrop. Naszą ulubioną rodziną jest syrop klonowy.

Jedzenie bez śniadania

Oto kilka sugestii na temat tego, co można zjeść na śniadanie. Oczywiście nie musisz jeść śniadania na śniadanie, możesz jeść normalne posiłki na śniadanie. Jeśli zrobię ciasto lub ciasto, a w lodówce zostanie jeszcze trochę, możesz zagwarantować, że ktoś zje je na śniadanie.

Napoje

Podczas gdy kawa i sok owocowy to tradycyjne napoje śniadaniowe, herbata nie jest rzadkością, a także mleko.

Większość ludzi zgadza się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Mam nadzieję, że ta lista sugestii urozmaica śniadania.

Instrukcje Wideo: Zacznij Dobrze Dzień - Koktajl na Zdrowe Śniadanie! (Może 2024).