Zatrzymaj złe nawyki

• Może 7, 2024

Mam bardzo dobre nawyki. Każdego dnia wychodzę do pracy, budując wystarczająco wcześnie, abym najpierw poszedł do biblioteki i pisał przez kilka minut. Mam zwyczaj codziennie odbierać gazetę, aby być na bieżąco z tym, co dzieje się w moim mieście, i piszę w swoim dzienniku religijnie. To dobre nawyki, które wzbogacają moje życie.

Potem mam bardzo złe nawyki. Jednym z nich jest to, że martwię się o przyszłość. Moje zmartwienie przybiera formę wyczerpujących wyszukiwań w Internecie, które przeprowadziłem sto razy wcześniej. Na przykład nie planuję w najbliższym czasie uczęszczać na studia podyplomowe - w ciągu najbliższych dwóch do trzech lat - nie powstrzymuje mnie to jednak przed zalewem programów, na które patrzyłem od lat. Mimo, że moje badania na studiach podyplomowych są zakończone, ponieważ nie zdecydowałem się definitywnie na temat tego, co chciałbym studiować, martwię się. Niepokój prowadzi do powtarzania wyszukiwań w Internecie. To błędne koło.

Kilka tygodni temu pisałem o sekwencjonowaniu i o tym, że nie jest to właściwy czas, aby iść do szkoły wyższej, kiedy już pracuję nad trzema priorytetowymi projektami - pisaniem romansu i samopomocy, wychowywaniem dzieci i pracą, którą naprawdę cieszyć się. Na razie wystarczy. Więc te bezowocne okresowe sesje zmartwień w szkole są nawykiem, postanowiłem raz na zawsze, że się zepsuję.

Podjąwszy decyzję, przeprowadziłem kolejne wyszukiwanie w Google, ale tym razem szukałem czegoś, co mogłoby pomóc - informacji na temat łamania złych nawyków. Poniżej znajduje się to, co odkryłem.

Zapytaj dlaczego

Autorka About.com, Nancy Schimelpfening w artykule na temat łamania złych nawyków, pisze: „Pierwszym krokiem do zerwania ze złym nawykiem jest zastanowienie się, dlaczego uważasz to za tak atrakcyjne. Innymi słowy, jaka jest korzyść z robienia tej pozornie negatywnej rzeczy? ” Myślę, że w moim przypadku ciągle patrzę na te same programy dla absolwentów, ponieważ myślę, że mogę znaleźć coś nowego, może być coś, co przeoczyłem. Ale w tym momencie, po blisko 20 latach myślenia o / studiowaniu szkoły, mogę być spokojny, że nie ma kamienia, który zostałby odwrócony.

Śledź pokusy

Autor ehow.com pisze, że pomaga śledzić, kiedy wystąpi zły nawyk. Następnym razem, gdy pokusę się o ponowne zbadanie programów dla absolwentów, zanotuję to, aby zobaczyć, jakie czynniki wyzwalające mogły spowodować chęć powrotu do starego złego nawyku. Kluczem tutaj jest zwiększenie mojej samoświadomości.

Aby uzyskać więcej informacji na temat łamania złych nawyków, skorzystaj z poniższych linków i nastrój w następnym tygodniu, gdy będziemy kontynuować rozmowę. W międzyczasie zachęcamy do odwiedzenia forum coachingu na coffebreakblog.

Instrukcje Wideo: Niezdrowa relacja z jedzeniem i inne złe nawyki ???????? – z psychoterapeutą ACT | Hania Es (Może 2024).