Test oceny stresu

• Kwiecień 29, 2024

Kiedy stres przejmuje nasze życie, może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Ważne jest, aby stać się odpowiedzialnym za utrzymanie dobrego zdrowia, ucząc się rozpoznawać główne stresy w swoim życiu. Pamiętaj, że nie ma ucieczki od stresu, ale możesz nauczyć się rozpoznawać oznaki stresu i uzyskać kontrolę i sobie z tym poradzić. Poniżej znajduje się test samoanalizujący; aby pomóc Ci rozpoznać niektóre oznaki stresu.

Punktacja: Nigdy = 0; Czasami = 1; Często = 2; Zawsze = 3

1. Masz trudności z relaksacją
Wynik_________

2. Masz ciągłe uczucie niepokoju
Wynik_________

3. Jesteś napięty, drażliwy lub niecierpliwy
Wynik_________

4. Jesteś sfrustrowany niekompetencją innych
Wynik_________

5. Trudno ci się skoncentrować lub podjąć decyzję
Wynik_________

6. Masz suchość w ustach i spocone dłonie
Wynik_________

7. Nadmiernie palisz lub pijesz
Wynik_________

8. Czujesz brak zainteresowania intymnością
Wynik_________

9. Martwisz się drobnymi wydarzeniami dnia i nie jesteś w stanie oderwać myśli
Wynik_________

10. Trudno ci odnosić się do ludzi
Wynik_________

11. Jesteś konkurencyjny i agresywny w swoich działaniach
Wynik_________

12. Przyjmujesz za dużo
Wynik_________

13. Przyjmujesz nierealne terminy
Wynik_________

14. Masz trudności z delegowaniem
Wynik_________

15. Jeść szybko
Wynik_________

16. Masz bóle kończyn lub nawracające bóle głowy
Wynik_________

17. Masz problemy ze snem
Wynik_________

18. Czujesz się obciążony finansowo
Wynik_________

Dodaj swój wynik:

0-15: Jesteś w dobrej formie, potrafisz toczyć się z ciosami

16–26: jesteś lekko zestresowany; czas ponownie przeanalizować swój styl życia

27-40: Jesteś dość zestresowany; zwróć uwagę na te znaki ostrzegawcze

40–54: Jesteś bardzo zestresowany; musisz podjąć środki w celu zmniejszenia poziomu stresu


Radzenie sobie z codziennym stresem Część 1

Radzenie sobie z codziennym stresem Część 2


Informacje te służą wyłącznie celom informacyjnym i nie mają na celu zastąpienia opieki lub porady lekarza.

Instrukcje Wideo: Sprawdź, czy zagraża ci zawał serca, miażdżyca lub udar. Rozwiąż prosty test! (Kwiecień 2024).