Stres i dziennikarstwo idą w parze

• Może 18, 2024

Stres i księgowanie idą w parze. Wyjaśnianie myśli i uczuć, gdy świat wokół wydaje się ocieplać, oszczędza zdrowie psychiczne, dlatego dziennikarstwo można uznać za zarządzanie stresem.

Udowodnione korzyści z dziennikowania zostały udokumentowane naukowo i są bardzo interesujące.

1 ~ Stwierdzono, że osoby, które publikują, zmniejszają objawy astmy i zapalenia stawów.
2 ~ Ponieważ myśli i emocje są wyjaśnione, dziennikowanie poprawia funkcjonowanie poznawcze.
3 ~ Dziennikowanie wzmacnia układ odpornościowy, zapobiegając w ten sposób wielu chorobom.
4 ~ Ale najpotężniejszą naukowo udowodnioną korzyścią z prowadzenia dziennika jest przeciwdziałanie wielu negatywnym skutkom, jakie przynosi nam stres.

Spójrzmy więc na księgowanie jako narzędzie zarządzania stresem. Dziennikowanie to nie tylko dziennik wydarzeń, ale książka, która bada uczucia otaczające wydarzenia w życiu. Aby dziennikarstwo było narzędziem zarządzania stresem, należy zdecydować się na szczegółowe napisanie uczuć i myśli otaczających stresujące wydarzenie lub czas. Spójrzmy na kilka czynników wywołujących stres, które wszyscy mamy w życiu.

Stres związany z relacjami osobistymi

Relacje osobiste są najważniejszym czynnikiem wywołującym stres. Albo chcemy związku, albo chcemy z niego wyjść. Relacje są pozytywne lub negatywne. Relacje wpływają na każdy aspekt naszego życia i są zróżnicowane pod względem rodzaju. Stres może przychodzić każdego dnia w różnym stopniu siły. Publikowanie szczegółowych informacji o tym, jak się czułeś. . .nie jak zła była ta druga osoba. . .jest kluczem. Naucz się szczegółowo i analizuj swoje uczucia, a odkryjesz równowagę, jaką mogą dać relacje.

Stres ze strony zdarzeń zewnętrznych

Stres nie zawsze obejmuje relacje osobiste. Może obejmować zdarzenia związane z biznesem lub wydarzenia poza naszą kontrolą, takie jak 11 września. Gdy stres wywoływany jest przez zdarzenia nierelacyjne, może być dobrym narzędziem do rozwiązywania problemów. Wypisanie problemu lub wyzwalacza stresu na papierze pomaga złagodzić strach często związany ze stresem, jednocześnie wprowadzając ukierunkowane rozwiązania.

Stres związany z traumatycznymi wydarzeniami

Stres może również wynikać z traumatycznych wydarzeń. Trzeba nauczyć się całkowicie przetwarzać traumatyczne wydarzenia, aby można było zidentyfikować i przenieść cały strach i lęk. Bóg obiecuje wierzącemu, że nic w naszym życiu nie jest czymś więcej niż tylko poradzenie sobie i rejestrowanie tych traumatycznych wydarzeń przypomina nam, że On kontroluje nas i kocha.

Stres z innych źródeł

Zarządzanie stresem można znaleźć na inne sposoby, takie jak ćwiczenia, ale prowadzenie dziennika jest mniej czasochłonne i tańsze. Wystarczy długopis i papier lub jeśli wolisz komputer. Kronikowanie nie uwalnia od ciała, podobnie jak ćwiczenia, daje jednak inną perspektywę, pozwalając na ćwiczenie podczas ćwiczeń.

W tym tygodniu możesz rozważyć swój poziom stresu. Zatrzymałeś się i zapisałeś w dzienniku? A może pozwoliłeś, by sytuacja się w tobie zagotowała? Zacznij już dziś dziennikarstwo od punktów stresu w swoim życiu.

Instrukcje Wideo: "Czy szczęścia można się nauczyć?" - dr Ewa Woydyłło-Osiatyńska (Może 2024).