Wzmacniacze odporności na lato

• Kwiecień 26, 2024

Zabawne letnie zajęcia mogą być dokładnie tym, co zalecił lekarz, aby utrzymać silny układ odpornościowy. Układ odpornościowy działający z maksymalną wydajnością może pomóc zmniejszyć objawy alergii i zapobiec letnim przeziębieniom.

Jak wzmocnić odporność, jeśli cierpisz na alergię? Okazuje się, że niektóre z twoich ulubionych letnich zajęć / posiłków / zabawy mogą zaoferować sposoby na poprawę twojego układu odpornościowego.

Wyjdź na słońce

Uważa się, że wzrost przypadków niedoboru witaminy D w ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci jest jednym z powodów wzrostu alergii i astmy. Czym różni się teraz niż 50 lat temu? Spędzamy znacznie mniej czasu na zewnątrz, zmniejszając ilość witaminy D wytwarzanej w naszej skórze.

Zdobądź zdrową dawkę witaminy D, spędzając codziennie trochę czasu na zewnątrz w letnim słońcu. Wybierz się na spacer podczas przerwy na lunch, wybierz się na spacer z Fido lub pracuj w ogrodzie. Lato to świetny czas na zaopatrzenie się w witaminę D. Dziesięć minut w południowym słońcu - w krótkich spodenkach i bez rękawów - bez rękawów przeciwsłonecznych - da ci wystarczająco dużo promieniowania, aby wyprodukować około 10 000 międzynarodowych jednostek witaminy.

Ciesz się filiżanką froyo

Chłodzony jogurt jest doskonałym źródłem żywych bakterii, korzystnym dla twojego układu trawiennego, w którym przebywa większość układu odpornościowego. A co z mrożonym jogurtem (froyo), smakowitą letnią ucztą? Froyo jest tak samo zdrowy jak jogurt chłodzony. W rzeczywistości University of Michigan Health System wyjaśnia, że ​​probiotyki w jogurcie są w stanie przetrwać proces zamrażania bez zmiany korzyści zdrowotnych. Wypij filiżankę froyo i daj swojemu ciału zdrową ucztę.

Popij ulubioną mrożoną herbatę

Wysoka szklanka mrożonej herbaty w upalny dzień jest orzeźwiająca i może również dobrze wpłynąć na twoje ciało. Związki czarnej i zielonej herbaty mogą wzmocnić układ odpornościowy. W jaki sposób? Herbata jest bogata w klasę przeciwutleniaczy zwanych flawonoidami, które są najsilniejsze, gdy herbata jest świeżo parzona. Jeśli chcesz przechowywać porcję zimnej herbaty w lodówce, dodaj trochę soku z cytryny. Kwas cytrynowy i witamina C w tym wyciśnięciu cytryny - limonki lub pomarańczy - pomagają zachować flawonoidy.

Odwiedź rynek rolników

Wydaje się, że owoce i warzywa pobudzają układ odpornościowy. Spaceruj po rynku rolników, aby zdobyć lokalne, świeże produkty i cieszyć się promieniami słońca. Błonnik zawiera również dobre bakterie w układzie trawiennym.

Ciesz się aktywnością na świeżym powietrzu

Działania, które lubisz wzmacniać odporność poprzez obniżanie poziomu hormonów stresu osłabiającego odporność. Idź do Szekspira w parku, zorganizuj piknik w parku, wybierz się na wędrówkę u podnóża góry, wiosłuj po jeziorze.

Zrelaksować się

Poważne R&R niszczy stres, który osłabia twój układ odpornościowy.

Instrukcje Wideo: Makijaż ODPORNY NA UPAŁY ☀️ TRIKI na lato ???? (Kwiecień 2024).