Próba uśmiechu może sprawić, że będziesz nieszczęśliwy

• Może 12, 2024

Większość z nas powiedziano nam, aby zachowywać się „jak gdyby”, a wtedy staniemy się tym, kim udajemy. Jednak niekoniecznie musi tak być. Badacze z Northwestern University donoszą, że fałszywe uśmiechanie się ma wręcz odwrotny skutek w „Nie zawsze najlepszym lekarstwie: dlaczego częste uśmiechanie się może obniżyć dobre samopoczucie”, wydanie z lipca 2014 r. Eksperymentalna psychologia społeczna.

Przez wiele lat krążyło przekonanie, że uniesienie kącika ust do góry wysyłało mózgowi sygnał do szczęścia - zwykły uśmiech. Jednak to nowe badanie potwierdza to, co niektórzy uczestnicy moich warsztatów zarządzania stresem mówili mi przez lata: „To nie działa”. Przytłaczającą odpowiedzią było to, że uczucie presji na uśmiech w celu poprawienia nastroju spowodowało stres związany z brakiem szczęścia. Udawaj, że uśmiecha się wpadł w ten sam bezużyteczny stos wraz z recytacjami, w które ludzie nie wierzyli.

Dlaczego wszyscy chcą być szczęśliwi? Oprócz emocjonalnego wzrostu, szczęście pobudza zdrowie i dobre samopoczucie, które obejmują poprawę układu sercowo-naczyniowego i odpornościowego. Jednak udawanie szczęścia z uśmiechem znacznie ogranicza samopoczucie, a nie uśmiecha się.

Wyraźnie szczęście musi być autentyczne, aby utrzymać dobry nastrój i dobre samopoczucie. Nakłanianie kogoś do rozweselenia lub uśmiechu przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Czasami ludzie uśmiechają się, aby ukryć swoje prawdziwe emocje, tak jak gdy ktoś jest zawstydzony lub zraniony - odpowiednik nerwowego śmiechu. Lepiej wyrazić prawdę i pozwolić jej odejść, a następnie ukryć ją z uśmiechem. Więc jeśli nie masz ochoty się uśmiechać - nie!

12 dróg do rozsądnego szczęścia:

1. Bądź szczery wobec siebie i innych. Tłumienie jest toksyczne fizycznie i psychicznie.
   
2. Nie martw się o doskonałość, ponieważ nic nie jest idealne na długo.
   
3. Nie utknąć w problemie. Umieść swoją energię w rozwiązaniu, które zmienia energię z ofiary na osobę z mocą do wyboru.
   
4. Zwolnij i zrelaksuj się. Przepracowani, przeciążeni technologicznie i pozbawieni snu ludzie na ogół widzą filiżankę w połowie pustą, ponieważ biegną w połowie pustą.
   
5. Żyj w teraźniejszości, aby być żywym i czujnym.
   
6. Przejmij kontrolę nad tym, co wpływa na Ciebie. Dobre nastroje są zaraźliwe. Zadzwoń lub odwiedź wesołą osobę, która cię podnosi.
   
7. Pomyśl o tym, co uczyniło cię szczęśliwym jako dziecko. Wróć do podstaw, aby zacząć działać.
   
8. Użyj terapii filmowej. Obejrzyj komedię lub wesoły film.
   
9. Kreatywność wypełnia puste serce. Słowo rekreacja zawiera w sobie odtworzenie. Często stary sen lub pomysł rodzi się na nowo - jak znajomy przyjaciel - ale trzeba być cicho, aby słuchać i skupić się, aby zobaczyć.
   
10. Zobacz pozytywną stronę ukończenia i zrób zabawę.
    
11. Chcesz tego, co masz.
    
12. Przekieruj swoją uwagę na to, co jest właściwe w twoim świecie. Nie jesteście naiwni, ale raczej wierzycie w dobro i czujecie się wdzięczni za te małe rzeczy.
    

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania życia, przeczytaj moją książkę, Uzależniony od stresu: 7-etapowy program kobiecy, aby odzyskać radość i spontaniczność w życiu. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: OCD and Anxiety Disorders: Crash Course Psychology #29 (Może 2024).