Pisanie, aby pomóc w depresji

• Może 12, 2024

Pisanie ma charakter terapeutyczny.
Proste, ale prawdziwe, pisanie to wspaniały sposób na złagodzenie wielu stresorów, w tym stresu związanego z życiem z przewlekłą chorobą. Wiele osób cierpiących na depresję używa również pisania jako sposobu trenowania swoich myśli, analizowania epizodów, śledzenia wyzwalaczy, a nawet powstrzymywania depresji. Dla tych, którzy nie są biegłymi pisarzami, pomysł prowadzenia dziennika lub ciągłego notowania notatek może być nieatrakcyjny. Ale zastanów się nad kilkoma prostymi sposobami używania pisania, aby złagodzić objawy depresyjne.

Pisanie metod leczenia depresji
Journaling: Prowadzenie dziennika to powszechny, użyteczny sposób śledzenia myśli, wylewania najskrytszych uczuć i wyrażania swojej kreatywności. Bez względu na to, czy jest to poezja, czy niepokój, przeniesienie swoich uczuć do prywatnego dziennika to świetny sposób na pisanie.

Blogowanie: Pisanie na osobistym blogu jest podobne do księgowania - ale twoje myśli będą dostępne dla całego świata, chyba że wybierzesz surowe ustawienia prywatności. Blogowanie - kiedyś znany jako blog - to internetowy sposób na rejestrowanie myśli i uczuć. Jeśli zdecydujesz się udostępnić swojego bloga publicznie, możesz również podjąć kroki w celu zachowania anonimowości.

Pisanie kreatywne: Jeśli piszesz wiersze, opowiadania lub eseje, jesteś twórczym pisarzem. Jakość pisania nie ma znaczenia, gdy piszesz dla siebie. Pisanie krótkiej historii o osobie, która z powodzeniem poradzi sobie w trudnej sytuacji, z którą się obecnie zmagasz, może być zachęcające. Wylewanie smutku w wierszu może być podnoszące na duchu. Wyrażanie opinii o tym, jak świat traktuje osobę z depresją, może być pocieszające. Pisz twórczo, aby twój umysł wznosił się w dowolnym miejscu. Możesz także twórczo pisać o tematach całkowicie niezwiązanych z chorobą, co może być pozytywnym zajęciem.

E-maile, listy i komentarze: Posiadanie znajomego lub krewnego do poczty e-mail może być cudownie pozytywnym wyjściem. Wysyłanie listu ze ślimakiem do kogoś, kto chciałby usłyszeć od ciebie, to kolejny świetny sposób na pisanie. Dodanie dwóch centów do artykułów, wydarzeń, blogów lub forów z aktualnymi wydarzeniami może pozwolić na pisanie małymi krokami.

Użyj wszystkich wymienionych tutaj metod lub tylko jednej. Tak czy inaczej, spróbuj użyć pisania jako prostego sposobu na zmniejszenie ciężaru depresji.

Instrukcje Wideo: Problemy co czwartego Polaka – depresja i lęk (Może 2024).