Joga zmniejsza biomarkery stresu niepłodności

• Może 14, 2024

Kobiety od dawna mają mieszane przesłania o stresie i płodności; większość kobiet usiłujących zajść w ciążę w pewnym momencie powiedziała przyjacielowi bezmyślnie, że powinna się zrelaksować, a poczęcie nastąpi magicznie. Z drugiej strony wielu lekarzy mówi pacjentom, że stres nie ma nic wspólnego z płodnością. Jednak w wielu badaniach wykazano, że stres psychiczny negatywnie wpływa na płodność kobiet, a szczególne rodzaje ulgi w stresie okazały się pomocne.

W nowatorskim badaniu (1) oceniono hormon stresu ślinowego, kortyzol i inny biomarker stresu (alfa-amylaza) w szóstym dniu cyklu miesiączkowego przez sześć cykli u dwustu siedemdziesięciu czterech kobiet, które próbowały zajść w ciążę.
Uważa się, że alfa-amylaza ślinowa mierzy stres psychiczny i została opisana w innych badaniach (2) jako:

„... wrażliwy biomarker zmian związanych ze stresem w ciele ...”

Badanie (1) wykazało, że marker stresu alfa-amylaza (ale nie kortyzol) był istotnie skorelowany ze zwiększonym czasem do poczęcia; kobiety z poziomem alfa-amylazy w górnej ćwiartce zakresu były mniej prawdopodobne, aby począć niż kobiety z poziomem w najniższym kwartylu. Naukowcy doszli do wniosku, że:

„Stres znacznie zmniejszał prawdopodobieństwo zapłodnienia każdego dnia podczas okresu płodnego ...”

Chociaż wiele stresorów życiowych może być poza naszą kontrolą, joga może okazać się nieoceniona w obniżaniu przewlekłego stresu - i poziomów amylazy w ślinie - podczas próby poczęcia. Japońskie badanie (3) badało wpływ cotygodniowej lub dwutygodniowej 90-minutowej jogi na jodze na hormony stresu w ciągu miesiąca, testując amylazę ślinową przed i po zajęciach.

U osób w wieku 20-30 lat interwencja jogi zmniejszyła poziom amylazy w ślinie o około jedną trzecią; oceny lęku wykazały również znaczny spadek wyników, co doprowadziło naukowców do wniosku, że:

„Zmniejszenie aktywności amylazy ślinowej może być spowodowane zmniejszeniem odpowiedzi współczulnej. Zmniejszenie lęku stanu i cechy oznacza, że ​​joga ma zarówno bezpośredni, jak i długoterminowy wpływ na zmniejszenie lęku. W ten sposób joga pomaga poprawić zdrowie psychiczne zarówno grupy ”.

Jeśli próbujesz zajść w ciążę i masz problemy z zajściem w ciążę, spróbuj wziąć udział w zajęciach z jogi raz lub dwa razy w tygodniu lub zrób zajęcia online lub DVD z jogą w domu. Znalezienie przyjaciela, z którym regularnie ćwiczysz jogę, może pomóc ci być bardziej regularnym w praktyce i sprawić, że będzie to również przyjemniejsze.

Czy chcesz, aby artykuły takie jak ten były dostarczane co tydzień na Twój e-mail? Zapisz się na newsletter CoffeBreakBlog, link znajduje się poniżej.

Nr ref.

1. Fertil Steril. 2011 czerwca; 95 (7): 2184-9. Epub 2010 sierpnia 5. Stres zmniejsza prawdopodobieństwo poczęcia w płodnym oknie: dowody na poparcie relaksacji.
Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD, Schisterman EF, Pyper C.

2. Psychoneuroendokrynologia. Maj 2009; 34 (4): 486–96. Epub 2009 26 lutego.
Alfa-amylaza ślinowa jako nieinwazyjny biomarker współczulnego układu nerwowego: aktualny stan badań. Nater UM, Rohleder N.
3. Int J Yoga. 2011 styczeń; 4 (1): 7-12. Wpływ jogi na zdrowie psychiczne: Badanie porównawcze między młodymi i starszymi osobami w Japonii. Gururaja D, Harano K, Toyatake I, Kobayashi H.

Instrukcje Wideo: What Is The Vagus Nerve? | The Art Of Living (Może 2024).