10 szybko działających sprężynowych odprężaczy

• Może 5, 2024

Stres uwikłany jest w nasze życie na lepsze i gorsze. Dobry stres pobudza układ odpornościowy i zachęca do lepszej wydajności. Jednak zły stres związany ze złym snem i nawykami żywieniowymi, siedzący tryb życia, długa lista rzeczy do zrobienia, sezonowe alergie, gniew i surowy krytyk negatywnie wpływają na ciało, umysł i ducha. Czas na wiosnę oczyścić stresory, aby zmniejszyć stan zapalny i poprawić nastrój. Zauważ główną zaletę: stres zaostrza objawy alergiczne, więc zmniejsz swoje codzienne obciążenie stresem, a poradzisz sobie z tymi paskudnymi wiosennymi alergiami!

Pamiętajcie, że główne religie niosą nadzieje wiosenne przesłanie wyzwolenia z niewoli i zmartwychwstania od cierpienia. Jest to równoważne energii nasion w ogrodzie. Czy nie nadszedł czas, aby uwolnić się i rzucić cierpienie z powodu własnej stresującej historii życia? Utwórz pozytywny nowy skrypt: rozjaśnij się i ciesz się mniejszym wysiłkiem, gdy osiągniesz więcej dla siebie, a nie dla innych.

Ponieważ jesteś tak zajęty, oto 10 szybkich eliminatorów stresu:

• Postrzegaj wdzięczną stronę życia. Wdzięczność jest tak potężna, że ​​rozprasza gniew i wywołuje uciążliwe uczucie niesprawiedliwego życia. Wyrażanie tego, za co jesteś wdzięczny innej osobie, ma efekt synergiczny. Otrzymasz natychmiastową weryfikację i stworzysz krąg pozytywnej energii, aby podnieść was oboje.
  
• Poczuj respekt. W artykule w Sunday Times z 29 marca Dacher Keltner, profesor psychologii i dyrektor wydziału Greater Good Science Center w Berkeley wyjaśnia, że ​​„wydaje się, że coś jest w lęku”. „Wydaje się, że ma wyraźny wpływ na markery związane z zapaleniem”. Testowanie markerów stanu zapalnego w ślinie ujawniło, że lęk zmniejszył stan zapalny bardziej niż radość, śmiech i inne pozytywne emocje. Co stanowi uczucie podziwu? Patrząc na niesamowity krajobraz, podwyższone doznania zmysłowe, takie jak degustacja niesamowitego jedzenia lub słuchanie muzyki - innymi słowy, coś, co wywołuje wzrost włosów i gęsią skórkę.
  
• Popij gorącą filiżankę zielonej herbaty, silny środek przeciwzapalny. Sam czyn popijania spowalnia cię. Zielona herbata służy jako wskazówka relaksacyjna, a badania wskazują, że zmniejsza niepokój.
  
• Jedz ciemną czekoladę. Jest to pyszny i silny lek na stres. Czy to dlatego, że uwalnia opioidy w mózgu, czy jest częścią naszego systemu nagród? Czekolada zawiera kofeinę, która zapewnia szybki przypływ energii. Czekolada zawiera flawanole, które rozluźniają układ sercowo-naczyniowy, a tym samym poprawiają dopływ krwi do mózgu. Bez względu na powód, dla którego większość z nas jest uwarunkowana, by go kochać.
  
• Wypić kubek kawy. Zawiera kofeinę, która sprawia, że ​​czujesz się żywy i czujny, bogaty w przeciwutleniacze i nie zapominasz o towarzyskich wskazówkach picia kubka z przyjacielem, który łagodzi pozytywne skojarzenia - nawet jeśli pijesz sam.
  
• Jedz nasiona dyni na magnez, aby odeprzeć lęk.
  
• Jedz orzechy bogate w kwasy omega 3, aby zwalczyć depresję.
  
• Jedz jagody, które są obecnie stosowane w leczeniu PTSD.
  
• Wstań i idź. Zastanów się, czy czujesz się zestresowany w określonym środowisku, zmień energię, wychodząc. Nie tylko przenosisz toksyczność z organizmu, ale również odsuwasz się od toksyczności.
  
• Wykonaj akcję afirmatywną. Kiedy idziesz, wyobraź sobie, że idziesz do następnego szczęścia. Kiedy podnosisz ciężary, wyobraź sobie, że podnosisz ducha. Pomyśl i zrób to, aby się nim stać.

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania życia, przeczytaj moją książkę, Uzależniony od stresu: 7-etapowy program kobiecy, aby odzyskać radość i spontaniczność w życiu. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: Specjalista Briggs&Stratton przygotowuje kosiarkę do sezonu (Może 2024).