3 nawyki niszczenia stresu

• Może 13, 2024

Według Webmd.com i Parenting.com uczucie zestresowania nie tylko źle się czuje emocjonalnie, ale także może powodować i / lub zaostrzać różne problemy zdrowotne, w tym choroby serca, alergie, bezsenność, otyłość i bóle głowy.

Nie pozwól stresowi rozchorować się, walcz z tymi nawykami niszczenia stresu. Te działania są najbardziej skuteczne, jeśli podejmujesz regularną część swojego życia.

Zdobądź hobby

Jeśli jesteś jak większość ludzi - zajęty pracą, szkołą, dziećmi i innymi obowiązkami - prawdopodobnie uważasz, że hobby nie jest bardzo ważne. Ale eksperci zgadzają się, że regularne uprawianie hobby, takiego jak pisanie piosenek, jazda na rowerze lub antyk, może pomóc w walce z codziennym stresem. W miarę starzenia się niektóre hobby, takie jak nauka nowego języka, mogą pomóc w walce z chorobą Alzheimera. Do wyboru są setki hobby. Możesz opanować przedmiot i zostać świeckim uczonym. Możesz założyć ogród społecznościowy lub zagrać w zespole.

Jedz i pij stres.

„Pragnienie jedzenia w odpowiedzi na rozczarowanie, frustrację lub niepowodzenie nie jest trudne do zrozumienia”, pisze Carl Hart w Secrets of Serotonin: The Natural Hormone, który hamuje głód i alkohol, zmniejsza ból i podnosi nastrój. „Jedzenie łagodzi zestresowanego dorosłego tak samo pewnie, jak płaczące dziecko”.

Zamiast sięgać po tradycyjne „potrawy”, takie jak chipsy ziemniaczane i lody, walcz ze stresem, jedząc dużo zielonych liści. Szpinak, według Menshealth.com, jest bogaty w witaminy z grupy B i wytwarza serotoninę i dopaminę, hormony poprawiające samopoczucie. Według magazynu brak B6 może powodować nerwowość, drażliwość, a nawet depresję.

Ponadto autorzy Recepta na Nutritional Healing 2. edycja powiedzmy, że wiele roślin produkuje przeciwutleniacze, które chronią je przed stresem środowiskowym. Niektóre z antystresowych herbat ziołowych to Kocimiętka, Chmiel, Kava i Passionflower.

Ćwiczenie

Czy zauważyłeś kiedyś, jak wspaniale się czujesz po świetnym treningu? Ćwiczenia aerobowe mogą podnieść nastrój. Oto jak to działa zgodnie z Sekrety Serotoniny: „Gdy płuca i serce pracują, aby sprostać wymaganiom fizycznym, poprawia się krążenie, wzrasta temperatura ciała, rozgrzane mięśnie zaczynają się rozluźniać, a napięcie fizyczne topnieje. Serotonina jest uwalniana w mózgu, a endorfiny są uwalniane w organizmie. ”

Według Harta ćwiczenia fizyczne mogą odwracać uwagę od wszelkich przygnębiających lub wywołujących lęk myśli. „Jeśli twoim problemem jest napięcie lub niepokój, energiczne ćwiczenia skutecznie zużywają adrenalinę i inne hormony uwalniane w reakcji walki lub ucieczki na stres”, mówi Hart.

Instrukcje Wideo: 10 nawyków, które niszczą Twoją grę na gitarze (Może 2024).