Ćwiczenie softballa, gdy jest super gorąco

• Kwiecień 30, 2024

Nie tylko gorąco, jak 100 stopni, ale super gorąco, od 115 do 120 stopni dni, które od czasu do czasu dostajemy na południowy zachód. Zdrowy rozsądek może powiedzieć, że w ogóle nie ćwicz softballu, gdy jest tak niebezpiecznie gorąco, i normalnie zgodziłbym się. Pojedynczy, upalny dzień z zimnym frontem przewidziany na następny dzień lub dwa oznacza, że ​​trening powinien zostać odwołany. Bezpieczeństwo zawodników (i trenerów) jest najważniejszym priorytetem, a jeden dzień ćwiczeń nie spowoduje ani nie przerwie sezonu. Co jednak, jeśli letnie dni z psami przynoszą tydzień po tygodniu potrójnego ciepła? Następnie trzeba wykazać się kreatywnością, aby zachować ostrość zespołu.

Jeśli to możliwe, zmień czas ćwiczeń na chłodniejszą część dnia. Na przykład ćwicz po zmroku w świetle pola. Niektóre miejsca nie ochładzają się zbytnio, gdy zachodzi słońce (cześć, Phoenix!), Ale nadal bije ćwiczyć pod słońcem. Inną opcją jest obiekt wewnętrzny, taki jak szkolna siłownia lub komercyjna klatka do mrugnięcia, aby przynajmniej ograniczyć rdzę u graczy.

Jeśli jednak powyższe opcje nie są wykonalne, nadal możesz ćwiczyć na zewnątrz w ciągu dnia, jeśli zastosujesz odrobinę zdrowego rozsądku. Oczywiście, gracze potrzebują dużej ilości wody, aby pozostać uwodnionym, a trener powinien przynieść dużo dodatkowej wody dla swoich graczy „na wszelki wypadek”. Podczas normalnej praktyki trwającej około dwóch i pół godziny, trzy razy robimy przerwy na przerwy w wodzie; podczas ostatniej praktyki, w której temperatura wynosiła około 115 stopni, zrobiliśmy pięć przerw na wodę. Jeśli przydaje się zewnętrzny kran z wężem do wody, weź wąż i spryskaj odtwarzacze regularnie, jeśli są potrzebne.

Wykorzystaj maksymalnie cień, w którym temperatura może być nawet o 20 stopni niższa niż na słońcu. Posiadamy 75-metrową linię drzew magnolii poza naszymi ziemiankami na naszym własnym polu z gałęziami wyciętymi około ośmiu stóp nad ziemią. Pod tymi drzewami przeprowadziliśmy całe praktyki - nie tak trudne, jak się wydaje, jeśli używa się wielu stacji. Chodzi o to, że nawet odrobina cienia może sprawić, że nieznośny upalny dzień stanie się przynajmniej znośną praktyką.

Wreszcie, włóż dodatkowy wysiłek, aby ćwiczenia w tych dniach były dodatkową zabawą. Rodzice słusznie martwią się, że ich córki ćwiczą w tak ekstremalnych temperaturach, i z mojego doświadczenia wynika, że ​​jeśli gracz wykaże najmniejsze wahanie związane z pójściem, dostaję telefon z informacją, że nie będą ćwiczyć z powodu pogody . Jeśli jednak gracz wie, że przegapi dobrą zabawę, jest bardziej prawdopodobne, że przekona swoich rodziców, że będzie dobrze na treningu. W bardzo upalne dni zazwyczaj skracamy trochę trening i kończymy albo na lody, albo na bitwę na wodzie (pistolety, balony, tylko wąż lub zraszacze polowe). Dodatkową zaletą walki wodnej jest to, że gracze nieuchronnie chcą moczyć swojego trenera, co jest dla mnie absolutnie w porządku !! Robię się tak samo gorąco jak oni!