6 Chill Summer Porady odstresowujące

• Może 6, 2024

Wiele osób czytało o metodach zmniejszania stresu, ale zwykle są zbyt zestresowane, aby ćwiczyć te strategie, kiedy wszyscy są zmęczeni. „Nie każ mi się uspokajać!” Czy wiesz, że lato to najlepszy czas, aby ćwiczyć te techniki, aby mogły stać się reakcją na kolana w chłodne, ciemne i deszczowe dni? Jesteś bardziej skłonny do tego, ponieważ latem życie jest łatwiejsze dzięki lżejszym ubraniom, codziennym piątkom w pracy, grillom na podwórku, wędrówkom, wycieczkom na brzeg i popijaniu chłodnych napojów - nacisk kładziony jest na popijanie, a nie przełykanie.

Jak wyluzować:

1. Sezon kładzie nacisk na bycie naturalnym. Lekkie ubrania i kostiumy kąpielowe ujawniają więcej tego, kim naprawdę jesteś, kiedy tracisz czujność i zdejmujesz maskę, odsłaniając swoje autentyczne ja. A jeśli kulisz się z powodu wspomnianej wyżej myśli, popraw lub zmień to, kim jesteś! Zauważ, że samo-tłumienie jest silnym czynnikiem stresującym, który może prowadzić do chorób serca. Otwarta komunikacja w naturalny sposób zmniejsza prawdopodobieństwo stresu z powodu nieporozumień lub słynnych słów „Powinienem był powiedzieć…”
   
2. Słońce podnosi ducha, a witamina D, która przenika do ciała przez odsłoniętą skórę, poprawia zdrowie, wzmacnia kości i wzmacnia układ odpornościowy. Lepiej dostać pocałowaną słońcem witaminę D niż zastanawiać się, jakie suplementy wziąć, a także dawkę. Jednak nie przesadzaj, ponieważ rak skóry jest wadą.
   
3. Letnie wspomnienia z dzieciństwa przypominają nam o wakacjach, a nawet o krótkich wakacjach. Chociaż możesz obawiać się wzięcia urlopu, faktycznie wracasz lepiej.
   
4. Aktywność na świeżym powietrzu bezpośrednio przeciwdziała przeciążeniu technologii w celu przywrócenia naturalnego rytmu. Bycie bardziej aktywnym pomaga złagodzić lęk i zerwać negatywne pętle. Spacerowanie podczas przerwy na lunch przywraca i przywraca produktywność.
   
5. Gorące letnie dni, takie jak w krajach śródziemnomorskich, pomagają kontrolować wagę, ponieważ zwykle jesz lżejsze potrawy, takie jak świeże sałatki i ryby. Ciepło zachęca do picia większej ilości wody i jedzenia świeżych lokalnych owoców. Miej pod ręką dzban własnej wody spa. Wystarczy napełnić wodą i pokroić ulubiony owoc, schłodzić i popić. Gdy tego lata zmienisz nawyki żywieniowe na więcej owoców, warzyw, chudego białka i więcej wody, przeniesiesz je na jesień i zimę; w rzeczywistości będziesz pragnął tej taryfy.
   
6. Lato przynosi dłuższe godziny dnia, które dodają energii. Jednak zamiast robić więcej obowiązków, nagradzasz się zabawą i czasem. Hmmm, ta ostatnia wskazówka jest najlepsza ze wszystkich. Kiedy zadbasz o siebie i zachowujesz się jak zdrowy narcyz, dotarłeś do źródła, na którym opiera się całe zarządzanie stresem.

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania życia, przeczytaj moją książkę, Uzależniony od stresu: 7-etapowy program kobiecy, aby odzyskać radość i spontaniczność w życiu. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź Turn On Your Inner Light Radio Show