Naturalnie 6 kroków do zapobiegania chorobie Alzheimera

• Kwiecień 27, 2024

Czy możliwa jest profilaktyka choroby Alzheimera? Wielu wierzy, że wraz z wiekiem wszystko, co możesz zrobić, to nadzieja na najlepsze i módlcie się, aby nauka ostatecznie znalazła lekarstwo na czas, aby was chronić.

Ale naukowcy z całego świata odkrywają teraz, że możesz coś zrobić, aby chronić swój mózg przed tą straszną chorobą. Naukowcy odkryli, że zdrowy tryb życia nie tylko chroni twoje serce, ale może także opóźniać, a nawet zapobiegać chorobie Alzheimera i demencji.

A oto dlaczego? Choroba Alzheimera ma te same trzy czynniki ryzyka co choroba serca:

• otyłość,
• Wysoki cholesterol
• I wysokie ciśnienie krwi.

W rzeczywistości, jeśli masz kombinację wszystkich tych trzech czynników ryzyka i nic z tym nie robisz, wraz z wiekiem zwiększysz swoje szanse na wystąpienie choroby Alzheimera aż sześć razy!

Jak naturalnie zapobiegać chorobie Alzheimera

Wielu naukowców uważa teraz, że możesz pomóc w zapobieganiu, spowolnieniu lub opóźnieniu wystąpienia i nasilenia choroby Alzheimera przez okres od pięciu do dziesięciu lat, postępując zgodnie z sześcioma prostymi wskazówkami, które pomogą ci być na miejscu, kiedy tam dotrzesz. I nigdy nie jest za wcześnie ani za późno na rozpoczęcie.

Oto, jak zapobiegać zarówno chorobie serca, jak i chorobie Alzheimera w sześciu prostych krokach:

1. Jedz zdrową dietę. Twój mózg, podobnie jak twoje ciało, potrzebuje dobrego odżywiania, aby być najlepszym. Przejdź na dietę śródziemnomorską, składającą się ze zdrowych węglowodanów złożonych, takich jak kolorowe owoce i warzywa w jasnych kolorach, chude białko i dobre tłuszcze. Unikaj wszystkich tłuszczów trans i ograniczaj tłuszcze nasycone, unikając fast foodów, smażonych potraw, przetworzonej żywności, czerwonego mięsa i pełnotłustych produktów mlecznych. Zjedz bogate w omega 3 owoce morza co najmniej kilka razy w tygodniu. Zastanów się również nad przyjmowaniem suplementu oleju rybnego dobrej jakości.

2. Uzyskaj dużo ćwiczeń. Alzheimer's Research and Prevention Foundation twierdzi, że regularne ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć ryzyko o pięćdziesiąt procent. A jeśli masz już objawy, ćwiczenia mogą również spowolnić postęp choroby Alzheimera. Dąż do trzydziestu minut aerobiku pięć dni w tygodniu, plus dwie lub trzy sesje treningu siłowego.

3. Pozostań aktywny psychicznie. Wzmocnij swój mózg, ucząc się i zapamiętując nowe rzeczy oraz stawiając sobie wyzwania za pomocą łamigłówek. Robienie krzyżówek lub sudoku i granie w gry w warcaby, szachy, scrabble lub brydż może również zapewnić zdrową stymulację mózgu.

4. Zarządzaj poziomem stresu. Zaplanuj czas każdego dnia w swoim napiętym harmonogramie, aby po prostu odpocząć i zrelaksować się. Ćwicz jogę, spaceruj po parku, baw się z psem lub po prostu weź ciepłą kąpiel. Wszystkie pomogą ci spowolnić. Medytacja i modlitwa to inne wielkie środki odprężające.

5. Śpij dobrze. Twój mózg nie może skutecznie wykonywać swojej pracy bez wystarczającej ilości snu. Większość dorosłych potrzebuje ośmiu godzin snu. Nabierz nawyku chodzenia do łóżka i wstawania o tej samej porze każdego dnia. Twój mózg doceni prawidłowość. Unikaj drzemek, jeśli zakłócają spokojny sen. Każdej nocy odkładaj trochę czasu na uspokojenie przed wyłączeniem światła.

6. Ciesz się aktywnym życiem towarzyskim. Osoby aktywne społecznie wykonują znacznie lepsze testy pamięci i poznania. Zaplanuj regularne spędzenie czasu z rodziną i przyjaciółmi, zwłaszcza gdy się starzejesz. Jeśli nie masz rodziny ani przyjaciół, dołącz do grupy społecznej w swoim kościele lub domu kultury, bądź wolontariuszem w swojej ulubionej organizacji charytatywnej lub poznaj ludzi w Twojej okolicy.

Zdrowe odżywianie, utrzymywanie formy, dostateczna ilość odpoczynku i relaksu, utrzymywanie czujności i aktywne życie towarzyskie to nie tylko świetne serce i mózg, ale także świetny sposób na życie.

Zapisz się na mój bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
Jak zapobiegać chorobom serca u kobiet
Co to jest dobre odżywianie i zdrowe odżywianie?
Jak zaoszczędzić pieniądze na jedzeniu i jeść zdrowiej
The Silent Killer - Symptomy wysokiego ciśnienia krwi

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Jak zabija cukrzyca? | Polimaty #85 (Kwiecień 2024).