Alergie i ćwiczenia

• Może 2, 2024

Ćwiczenia mogą być ostatnią rzeczą, którą chcesz robić, gdy kichasz, świsty i ocierasz oczy z powodu alergii. Lubię ćwiczyć na zewnątrz, ale nawet muszę dać sobie dodatkowy nacisk, gdy poziom pyłków jest wysoki i moje objawy alergii są w pełnym rozkwicie. Uważam, że podjęcie pewnych środków ostrożności może pomóc mi lepiej ćwiczyć, ale zawsze daję sobie „pozwolenie” na modyfikację lub dostosowanie mojego planu aktywności.

Pora dnia, intensywność wykonywanych czynności i poziom pyłków to tylko niektóre z rzeczy, które należy monitorować podczas planowania ćwiczeń.

Wskazówka nr 1

Pozwól sobie na modyfikację planu ćwiczeń w zależności od objawów alergii. W dni pełne pyłków mogę pozostać w domu i jeździć na rowerze. A może zamiast tego mogę ćwiczyć jogę lub trening siłowy.

Wskazówka nr 2

Regularnie sprawdzaj prognozę na pyłki. Zarejestrowałem się na stronie www.weatherbug.com i pojawia się za każdym razem, gdy włączam komputer. Aby się zarejestrować, przejdź do www.weatherbug.com i wybierz swoją lokalizację. Za każdym razem, gdy włączysz komputer, poda on aktualne warunki pogodowe dla Twojej okolicy. Będzie także miał codzienną prognozę i prognozy dotyczące pyłków.

Wybierz i sprawdź również Indeks jakości powietrza. Zapewni to poziom typowych substancji drażniących, które wpłyną na objawy alergii. Kolejną rzeczą do monitorowania jest prędkość wiatru, ponieważ wiatr odgrywa dużą rolę w objawach alergii.

Dzisiaj sprawdziłem Weather Bug i wskazało, że poziom pyłku jest średnio wysoki lub 9,10 dla mojego obszaru lokalnego. AQI było dobre, a wiatr spokojny. Wszystko to było znakiem, że dobrze jest wyjść na zewnątrz, żeby ćwiczyć.

Innym miejscem do otrzymywania regularnych powiadomień o alergiach jest www.pollen.com. Zapisz się na alerty dotyczące alergii, które pojawią się w Twojej skrzynce odbiorczej wczesnym rankiem, gdy poziom pyłku osiągnie umiarkowany poziom lub punkt, w którym większość osób zaczyna mieć objawy. Alerty te obejmują dwudniową prognozę dla Twojej okolicy.

Wskazówka nr 3

Jeśli to możliwe, ostrożnie wybierz porę dnia. Najgorsza pora dnia na ćwiczenia to 5-10 rano, choć niektórzy twierdzą, że należy unikać południa wczesnym popołudniem. Ćwicz mniej intensywnie, jeśli jesteś na zewnątrz, gdy poziom pyłków jest wysoki. Im mocniej oddychasz, tym więcej wdychasz pyłków.

Wskazówka nr 4

Zmień i weź prysznic po wysiłku. Usuwa alergeny pozostawione na skórze i włosach. Przepłukać kanały nosowe solą fizjologiczną lub doniczką neti.

Instrukcje Wideo: VLOG 9-10.07: Alergia na matę do ćwiczeń:( (Może 2024).