Ulgę w bólu pleców

• Kwiecień 27, 2024

Ból pleców jest czymś, czego większość ludzi doświadcza przynajmniej raz w życiu. Ból może wahać się od niewielkiego bólu do silnego bólu. Istnieje wiele różnych przyczyn bólu pleców i wiele różnych metod leczenia. Powszechnie stosowane są konwencjonalne metody leczenia, takie jak leki przeciwbólowe, fizykoterapia i chirurgia. Istnieją również naturalne sposoby leczenia lub zapobiegania bólowi pleców.

W wielu przypadkach stosuje się leki przeciwbólowe. Istnieją również kremy i żele przeciwbólowe. Zioła i olejki eteryczne można również stosować w leczeniu ogólnego bólu i skurczów mięśni. Rumianek i korzeń waleriany mogą pomóc złagodzić ból i skurcze mięśni. Olejek eukaliptusowy i miętowy można mieszać z olejem nośnikowym, takim jak oliwa lub olej kokosowy, aby stworzyć własny żel przeciwbólowy. Oba olejki eteryczne można stosować do łagodzenia bólu mięśni.

Ćwiczenia są ważne, aby zapobiegać, a nawet łagodzić ból pleców. To może wydawać się dziwne, ale ból pleców może czasami być spowodowany niewystarczającą ilością ćwiczeń lub niewłaściwym rodzajem ćwiczeń. Joga pomaga rozciągać mięśnie i łagodzi stres. Regularna praktyka jogi może pomóc wzmocnić mięśnie, zwiększyć zakres ruchu i elastyczność. Pomaga to zapobiegać bólowi pleców. Trening siłowy i pilates są również dobre w zapobieganiu bólowi pleców.

Nauka prawidłowej mechaniki ciała jest ważna w leczeniu i zapobieganiu bólowi pleców. Fizjoterapeuta lub terapeuta zajęciowy może pomóc w nauce prawidłowej mechaniki ciała dla konkretnego zawodu lub codziennej aktywności fizycznej. Osobisty trener może nauczyć cię właściwej mechaniki ciała do ćwiczeń i pomóc ci określić, które ćwiczenia są dla ciebie dobre.

Masaż i praca ciała to także naturalne metody leczenia bólu pleców. Masaż może wypracować obszary napięcia w mięśniach, które mogą pomóc złagodzić ból i zwiększyć zakres ruchu. Istnieją różne rodzaje pracy ciała, które mogą pomóc w leczeniu bólu pleców. Należą do nich terapia punktem spustowym, uwalnianie mięśniowo-powięziowe i masaż głębokich tkanek.

Uzdrawianie energią można również wykorzystać w celu złagodzenia bólu pleców. Praca z energią pomaga rozluźnić całe ciało i promuje zdolność twojego ciała do samoleczenia. To może złagodzić stres, który jest częstą przyczyną bólu pleców. Może także pomóc rozluźnić napięcie mięśni i tkanki łącznej. Obejmuje to terapię dotykową, reiki i akupresurę.

Korzystna może być również terapia na gorąco lub na zimno. Zimno można zastosować w przypadku nowego urazu kręgosłupa, takiego jak zwichnięcie lub obciążenie. Pomaga leczyć stany zapalne i przyspieszyć gojenie. Ciepło może pomóc w chronicznym bólu poprzez rozluźnienie mięśni. Możesz wziąć gorący prysznic lub zanurzyć się w gorącej kąpieli. Możesz także otrzymać paczki z ryżu, które można podgrzać w kuchence mikrofalowej.

Jeśli odczuwasz ból pleców, nie musisz cierpieć w ciszy. Skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić przyczynę bólu pleców. Spróbuj konwencjonalnej medycyny, terapii alternatywnej lub obu. Możesz przejąć kontrolę nad bólem i leczeniem.

Instrukcje Wideo: Zlikdiwuj ból pleców za pomocą jednego ruchu (Kwiecień 2024).