Podstawowy sprzęt treningowy do domowych treningów
Coraz więcej osób decyduje się na trening w domu. Uważają to za wygodniejsze, a czasem tańsze niż chodzenie na siłownie lub zajęcia. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym ćwiczącym, czy początkującym, oto niektóre z podstawowych urządzeń do rozpoczęcia kolekcji. Ten sprzęt pozwoli Ci wykonywać setki różnych treningów we własnym domu.

• Piłka stabilności. To jeden z pierwszych elementów, które chciałbym uwzględnić. Można ich używać na wiele sposobów, zaczynając od podstawowych ćwiczeń na piłce. Doskonale nadają się również do pilatesu, jogi, podnoszenia ciężarów z hantlami i nie tylko. Ceny zaczynają się od 19,99 USD. Rozmiar potrzebnej piłki wpłynie na cenę. Są szczególnie idealne do ćwiczeń równoważących i podstawowych.

• Ręczne hantle. Porównaj zestawy hantli wypróbowujące przyczepność i ich dopasowanie do dłoni. Polecam kupowanie hantli w zestawie. Większość zestawów zaczyna się od 1 funta i może wzrosnąć do 15 funtów. Będziesz chciał różnych ciężarów w zależności od treningów i postępów, gdy będziesz silniejszy. Większość zestawów zaczyna się od około 25 USD.

• Yoga / Pilates Mat. Dobra mata może być używana do prawie każdego ćwiczenia. Jest to zdecydowanie potrzebne do jogi i Pilates, ale przydaje się również w innych trybach ćwiczeń. Pomaga uchronić piłkę przed stoczeniem się. Zapewnia amortyzację podczas wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń, takich jak klęczenie podczas ćwiczeń podnoszenia ciężarów. Większość mat zaczyna się od około 19,99 USD.

• Zespoły oporu. Korzystanie z pasków oporowych może mieć większość zalet, takich jak używanie hantli, są one przydatne podczas podróży i można ich używać do treningu siłowego, pilatesu, jogi itp. Są łatwe w użyciu, niezbyt drogie i trwałe. Istnieje kilka rodzajów pasm, takich jak sznury z uchwytami na każdym końcu; paski lateksowe; i proste paski lateksowe. Koszt pasm różni się w zależności od wybranego rodzaju, jednak podstawowe pasma zaczynają się od 15 USD za zestaw.

• Piłka lekarska lub Kettleball. Oba stają się coraz bardziej popularne i zapewnią Ci wspaniały trening siłowy. Niektóre typy zmieniają się z czajnika w piłkę lekarską po prostu usuwając uchwyty. Podobnie jak w przypadku hantli piłki te mają różne ciężary. Przy zakupie szukaj takiego, który jest nieco cięższy niż taki, który możesz łatwo podnieść. Będziesz chciał być w stanie urosnąć do masy piłki. Można je również kupić w zestawach o różnej gramaturze. Większość zaczyna się od około 20 USD za jeden.

•Wałek z pianki. Rolki te różnią się znacznie pod względem projektu i wydajności. Można je stosować terapeutycznie i do wykonywania doskonałych ćwiczeń podstawowych. Pochodzą one z różnych materiałów i gęstości. Doskonale nadają się do poprawy stabilizacji i równowagi. Możesz użyć ich do samodzielnego masażu, ponieważ wałek zapewnia przepływ krwi do obolałego obszaru; i pomagają promować elastyczność. Większość zaczyna się od około 20 USD.

• Ćwiczenie Step Bench. Są one bardzo przydatne podczas podnoszenia ciężarów, ale szczególnie przy włączaniu treningu cardio. Większość zawiera 3 stopnie, dzięki czemu można regulować wysokość. Upewnij się, że szukasz takiego z platformą nieprzywierającą. Dzięki tym ławkom możesz uzyskać świetny, mało udany trening, z którego korzystają profesjonalni sportowcy, początkujący sportowcy, a nawet fizjoterapeuta. Większość zaczyna się od około 40 USD.

Jeśli planujesz kupić którykolwiek z tych towarów wysyłając je pocztą, to jeśli to możliwe, dobrym pomysłem będzie wypróbowanie go najpierw w sklepie. Chcesz mieć pewność, że Twoja inwestycja odpowiada Twoim osobistym preferencjom.

Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Bądź zdrowy, bądź szczęśliwy.


Aby kupić mój EBOOK, kliknij tutaj: Podstawy ćwiczeń







Instrukcje Wideo: Sprzęt treningowy który polecam i mam w domu (Trening i nie tylko) (Wrzesień 2021).