Recenzja książki - Rozciąganie mięśniowo-powięziowe: Przewodnik po samodzielnym leczeniu

• Kwiecień 26, 2024

Rozciągnięcia są ważnym składnikiem powtarzalnego odzyskiwania szczepów i zapobiegania. Podczas pracy z komputerem i biurkiem niektóre mięśnie stają się napięte (np. Mięśnie klatki piersiowej), a inne wydłużają się i osłabiają (np. Mięśnie środkowej części pleców). Ta nierównowaga prowadzi do zaokrąglonych ramion i postawy głowy do przodu - postawy, która zwiększa ryzyko obrażeń. Nierównowaga posturalna może również powodować ograniczenia w powięzi ciała, tkance podobnej do pajęczyny, która otacza, wspiera i wiąże wszystkie tkanki ciała od stóp do głów. Te zlokalizowane obszary ograniczeń mogą prowadzić do bólu i dysfunkcji w całym ciele, ponieważ powodują stres i napięcie w powięzi.

Jill Stedronsky Morton i Brenda Pardy to dwaj terapeuci zajęciowi praktykujący w Denver w Kolorado. Niedawno opublikowali książkę „Myofascial Stretching: A Guide to Self-Treatment”. Jednym z celów tej książki jest zapewnienie zasobów „dla osób świeckich cierpiących na chroniczny ból, napięcie mięśni i / lub zaburzenia postawy”.

W swoich indywidualnych predyspozycjach obaj terapeuci opisują własne obrażenia i powrót do zdrowia. Leczenie uwalniania mięśniowo-powięziowego i odcinki odgrywały integralną rolę w ich regeneracji. Po tym, jak osobiście osiągnęli powrót do zdrowia po takich terapiach, obaj terapeuci przeszli szkolenie, a teraz ćwiczą techniki mięśniowo-powięziowe w swojej klinice. W całej książce pojawia się ich doświadczenie i wiara w stosowanie tych technik. Autorzy podkreślają znaczenie utrzymywania delikatnych odcinków, zwiększania świadomości odczuwania rozciągania, słuchania informacji zwrotnych z ciała i ciągłego rozciągania przez cały dzień - wszystkie koncepcje, które pomagają w procesie odzyskiwania obrażeń.

Według autorów rozciąganie mięśniowo-powięziowe „jest techniką samoleczenia, która powoduje trwałe wydłużenie tkanki łącznej ciała i ma zdolność do radykalnej poprawy zdrowia i jakości życia”. Książka „Rozciąganie mięśniowo-powięziowe” to 50-stronicowy obraz odcinków obejmujących wszystkie części ciała, od szyi i szczęki po dolną część nogi. Oprócz dwunastu sekcji dotyczących różnych części ciała, ich „Przewodnik rozciągania” daje punkt wyjścia do konkretnych urazów, takich jak zespół cieśni nadgarstka, ból dłoni, ból bioder, rwa kulszowa, napięcie szczęki oraz problemy związane ze stresem / napięciem.

Ponieważ układ powięziowy w ciele jest globalną tkanką łączną, która wiąże i łączy wszystkie tkanki, odcinki, które przypisują autorzy, traktują ciało jako całość, a nie patrzą na określone części ciała. Autorzy wykonują dobrą robotę we wprowadzeniu i liście często zadawanych pytań (FAQ) dotyczących opisu tkanki powięziowej, ograniczeń w niej, które mogą prowadzić do bólu i dysfunkcji, jak osiągnąć rozładowanie napięcia i co to uwolnienie może faktycznie czuję się jak.

Instrukcja jest realizowana w dwóch stylach rozciągania - przy użyciu 4-calowej kulki w celu utrzymania nacisku i przy użyciu aktywnego wydłużania w celu ograniczenia. Krótkie narracje opisują odcinki. Pomocne wskazówki i przypomnienia na temat techniki i zasad rozciągania znajdują się w całej książce w polach tekstowych. Czarno-białe zdjęcia są wyraźne i czyste.

Podsumowując, „Myofascial Stretching: Przewodnik po samoleczeniu” jest dobrze zorganizowanym i łatwym do naśladowania zasobem rozciągającym, który przenosi koncepcję tradycyjnych odcinków o krok dalej. Dla osób cierpiących na przewlekły ból lub zagrożonych powtarzającymi się urazami z powodu nierównowagi postawy, „Rozciąganie mięśniowo-powięziowe: Przewodnik po samodzielnym leczeniu” byłoby wysoce zalecanym źródłem, które dotyczy elementu rozciągającego odzyskiwania obrażeń.

Aby uzyskać więcej informacji lub zamówić książkę „Myofascial Stretching: A Guide to Self-Treatment” odwiedź Denver Myofascial Release.

Inne przydatne narzędzia do rozciągania dostępne na Amazon.com



Marji Hajic jest terapeutą zajęciowym i certyfikowanym terapeutą rąk praktykującym w Santa Barbara w Kalifornii. Aby uzyskać więcej informacji na temat urazów dłoni i kończyn górnych, zapobiegania i powrotu do zdrowia, odwiedź stronę Zasoby dotyczące zdrowia dłoni.

Instrukcje Wideo: Ból szyi ? usuń go TERAZ w 5 minut ! - Marek Purczyński (Kwiecień 2024).