Przepis na smoothie z marchwi i jabłek

• Może 16, 2024

Marchew jest dobra dla twoich oczu, a jabłka dobre dla twojego zdrowia! Ten pyszny przepis na smoothie z marchwi i jabłek zapewni ci szczęście i zdrowie.


8 małych marchewek - 90g
1 czerwone pyszne jabłko - 200g
garść szpinaku dla dzieci - 40g
garść mrożonej żurawiny - 35g
garść mrożonych truskawek - 150g
2 "pęczka selera - 50g
1 łyżka agawy
1 szklanka niesłodzonego mleka kokosowego (karton, bez konserw)
2 miarki EAS Complete Protein białko waniliowe w proszku
10-12 kostek lodu

Rdzeń jabłko, a następnie pokroić na ósemki. Dodaj do blendera marchew, jabłko, szpinak, żurawinę, truskawkę, seler, agawę, mleko kokosowe i białko w proszku. Używamy blendera Blendtec, który poradzi sobie z lodem.

Zacznij powoli mieszać, a następnie zwiększaj prędkość w miarę upływu czasu. Pozwoli to zintegrować smaki, a smoothie rozwinie tę pyszną gładkość.

Ten przepis składa się z trzech porcji.

Odżywianie na porcję:

161,1 kalorii
1,7 g tłuszczu
2,3 g cholesterolu
135,8 mg sodu
21,1 g węglowodanów
5,1 g błonnika
15,1 g węglowodanów netto
6,1 g białka
53,0% witamina C.

Wysokie węglowodany oznaczają, że nie byłoby to dobre dla kogoś po prostu indukcyjnego, ale byłoby całkiem w porządku dla niskiego poziomu węglowodanów, który jest w utrzymaniu i zachowuje swoje długoterminowe zdrowie.

Większość węglowodanów pochodzi z jabłka i truskawki. Zawsze możesz zmniejszyć te kwoty, jeśli chcesz spróbować smaków i zmniejszyć wartość węglowodanów.

Witamina C pochodzi głównie z truskawki, więc jeśli chcesz zwiększyć wartość witaminy C, po prostu zwiększ ilość truskawki.

Do obliczenia tego używam arkusza kalkulacyjnego - daj mi znać, jeśli chcesz kopię! Możesz podłączyć wartości gramów własnej wersji i dokładnie wiedzieć, co otrzymujesz.





Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: Koktajl marchewkowy | DOROTA.iN (Może 2024).