Wychodzi z kryzysu

• Może 3, 2024

Jeśli masz problemy ze zdrowiem psychicznym, być może przeżywasz kryzys. Wiem tutaj, w Wielkiej Brytanii, że osobom, które doświadczają epizodów lub nie mają jasności, zwykle przypisuje się im pielęgniarkę środowiskową i pracownika opieki społecznej.

Nierzadko zdarza się, że „epizod” lub nawrót powoduje wiele wypadków. Może być trudno wrócić na właściwe tory, odzyskać pewność siebie i ponownie zorganizować swoje życie.

Posiadanie wsparcia lub przyjaciół i rodziny jest obecnie niezwykle ważne, aby znów poczuć się bezpiecznie i odbudować swoje życie. Wykazano, że poczucie wspólnoty i przebywanie w pobliżu ludzi przyczynia się do naszego dobrego samopoczucia i ogólnego stanu zdrowia.

Jeśli byłeś w kryzysie, będziesz wiedział, jak ważne jest wsparcie i posiadanie ludzi, którzy cię nie osądzają. Ważne jest również, aby dobrze się czuć i nie oceniać siebie.

Oto kilka kroków, które mogą pomóc w trudnych czasach:

Krok 1 - Bądź dla siebie miły. Wiele przeszliście i musicie to uszanować i uznać, że przeszliście przez to bez pobicia się.

Krok 2 - Weź to powoli. Nie spiesz się, aby ponownie ustanowić swoje życie. Nie ma pośpiechu i presji.

Krok 3 - Poproś o pomoc przyjaciół i rodziny. Posiadanie ludzi, którzy cię kochają i wspierają, będzie nieoceniony. Prośba o pomoc nie jest słabością, jest siłą. Poprzez prośbę pozwalasz innym mieć pozwolenie na bycie tam dla ciebie. Czasami przyjaciele i rodzina nie wiedzą, co powiedzieć lub zrobić jak najlepiej, więc kiedy powiesz im, czego potrzebujesz, będą mieli upoważnioną rolę.

Krok 4 - Zdobądź strategie radzenia sobie. Zawsze dobrze jest mieć kilka strategii radzenia sobie. Medytacja jest dobra, aby pomóc ci zatrzymać się w reakcji i trudnych sytuacjach i pozwala ci podsumować to, co się dzieje. Daje ci przestrzeń w umyśle i czas na wdech w uczucia, których doświadczasz. Liczenie do 10 i usuwanie się z sytuacji to także dobre narzędzia do samozachowawczości.
Krok 5 - Poczuj się dobrze. Poświęcenie czasu na masaż, spotkanie z przyjaciółmi, poczytanie książki lub spacer to przykłady bycia dobrym dla siebie. Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze i pomagasz się zrelaksować i uspokoić.

Kluczem do przetrwania kryzysu jest twoja zdolność pozwalania innym pomagać i dobrze się leczyć. Bycie odizolowanym i bicie się nie będzie pomocne dla twojego uzdrowienia. Zachęcam do upewnienia się, że masz dobry system wsparcia.

Instrukcje Wideo: Kryzys w Grecji - Filmy Dokumentalne PL (Może 2024).