Komputerowe zmęczenie oczu

• Może 18, 2024

Powszechnie znany jest fakt, że intensywne korzystanie z komputera może być trochę obciążające dla oczu, ale jako student nauczania na odległość zmęczenie oczu jest problemem, którego nie należy ignorować. Wielu studentów uczących się na odległość pracuje w pełnym wymiarze godzin podczas uczęszczania na studia, a niektóre pracują w zawodach wymagających intensywnego korzystania z komputera. Dostępnych jest wiele programów komputerowych przypominających o robieniu przerw w celu wykonania ćwiczeń ergonomicznych i odpoczynku oczu. Niestety wielu użytkowników w wyznaczonym terminie po prostu zignoruje te wiadomości. Zapoznanie się z oznakami zmęczenia oczu może być doskonałym pierwszym krokiem w lepszej dbałości o oczy.

Używanie różnego rodzaju urządzeń elektronicznych, takich jak laptopy, tablety, smartfony i komputery osobiste przez długi czas, może przyczynić się do zmęczenia oczu, znanego również jako zespół widzenia komputerowego, który może ostatecznie wpłynąć na wydajność pracy i zdolność koncentracji. Wiele objawów jest związanych z zespołem widzenia komputerowego, w tym ból pleców, szyi lub ramion, suche lub łzawiące oczy, wrażliwość na światło, zmęczone lub swędzące oczy, trudności z koncentracją i niewyraźne widzenie. Zespół długotrwałego widzenia komputerowego nie jest uważany za zagrażający życiu, ale unikanie leczenia może prowadzić do niewyraźnego widzenia i bólów głowy.

Opracowanie praktyk mających na celu lepszą opiekę nad oczami może pomóc zmniejszyć zespół widzenia komputerowego. Upewnij się, że oświetlenie zarówno w miejscu pracy, jak i biurze domowym nie jest narzucające się, a komputer nie jest wystawiony na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, które mogą powodować oślepianie ekranu. Dostosuj ustawienia monitora komputera, aby zmniejszyć poziom jasności i zwiększyć rozmiar czcionki; te zmiany pomogą zmniejszyć dodatkowy wysiłek wizualny. Inną formą zmęczenia oczu jest zmęczenie ogniskowe. Zmęczenie ogniskowaniem jest spowodowane patrzeniem przez dłuższy czas w tę samą odległość, na przykład na monitorze komputera lub w drodze podczas jazdy. Spróbuj odsunąć się od komputera i obserwować obiekt z większej odległości przez krótki czas, powiedzmy 20 sekund. Następnie przesuń oczy na bliższy obiekt na ten sam okres czasu. To ćwiczenie oka pomoże zmniejszyć objawy zmęczenia ogniskowego.

Jeśli cierpisz na zespół widzenia komputerowego, upewnij się, że używasz odpowiednich okularów. Używanie okularów na receptę jest świetne do czytania książek, ale możesz rozważyć okulary na receptę, jeśli jesteś intensywnym użytkownikiem komputera. Okulary komputerowe mają soczewki zaprojektowane specjalnie z myślą o odległości między monitorem komputera a oczami. Mają zwykle szerszy zakres widzenia i są czasami przyciemniane w celu zmniejszenia olśnienia. Okulary komputerowe są przeznaczone wyłącznie do użytku komputerowego, nie do prowadzenia pojazdów ani czytania. Chociaż okulary komputerowe można sprzedawać bez recepty, oprzyj się pokusie tej wygody i umów się na wizytę do swojego okulisty. Przed wizytą należy zmierzyć odległość od oczu do ekranu komputera siedzącego za komputerem. Zakup pary okularów na receptę jest opłacalną inwestycją; te okulary pomogą zredukować efekt zmęczenia oczu, co ostatecznie poprawi wydajność pracy i koncentrację.


Śledź Patricię na Twitterze lub dowiedz się więcej o jej książkach na www.PatriciaPedrazaNafziger.com.

+ Patricia Pedraza-Nafziger

Instrukcje Wideo: Czy od KOMPUTERA PSUJE SIĘ WZROK? | WIELKIE PYTANIA (Może 2024).