Jedzenie orzechów podczas indukcji

• Może 4, 2024

Pierwsze dwa tygodnie diety niskowęglowodanowej nazywane są indukcją. To wtedy trenujesz swoje ciało, aby polegało na tłuszczach - a nie cukrach - na energii. Chociaż orzechy nie są bogate w cukier, istnieje ważny powód, aby ich unikać w tym czasie.

Po pierwsze, uświadom sobie, na czym polega indukcja. Większość dorosłych ludzi ćwiczyło swoje ciało, aby żyć z wysoką zawartością cukru w ​​przetworzonej żywności, fast foodach, keczupie z cukrem, napojach gazowanych, cukrze we wszystkim. Jeśli twoje ciało pali wysokocukrowe jedzenie, nie ma żadnego powodu, aby spalać te zapasy tłuszczu, które nosisz przy sobie. W rzeczywistości zwykle ma nadmiar cukru do przechowywania - więc cały jego nacisk kładziony jest na przekształcanie cukru w ​​tłuszcz, a NIE na spalanie tłuszczu, który już ma.

W dłuższej perspektywie orzeszki ziemne są dla ciebie całkiem dobre. Mają 14 g błonnika na porcję, z czego wszyscy możemy korzystać. Oferują 40 g białka i 12% dziennego żelaza. Pamiętaj, że mają prawie 1/5 potrzebnej soli - więc dobrze jest wybrać niesoloną odmianę. Mają 76 g tłuszczu - 12 g tego nasyconego - więc dobrze jest jeść z umiarem, ale nie przez cały dzień.

Prawdziwy problem polega na tym, że wiele osób ma alergię na orzeszki ziemne i nawet o tym nie wie. Wiele badań pokazuje, że nawet 1% wszystkich ludzi jest w jakiś sposób uczulonych na orzeszki ziemne. Główną częścią indukcji jest usuwanie z diety wszystkich powszechnych alergenów - pszenicy, mleka, orzeszków ziemnych itp. Następnie powoli, z czasem dodajesz z powrotem produkty spożywcze do diety. Pomaga to uświadomić sobie, na co możesz być teraz uczulony.

Wiele osób ma alergie z wiekiem. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku pszenicy, mleka i orzeszków ziemnych. Mogą myśleć, że wzdęcia z powodu wieku - kiedy naprawdę jest to alergia, rozwinęli się na produkt spożywczy. Jedynym sposobem na poznanie - oprócz pójścia do lekarza i zrobienia testu - jest PRZERWANIE przyjmowania pokarmu na jakiś czas, a następnie sprawdzenie, czy coś się stanie, gdy dodasz go ponownie.

Spójrz więc na dwa tygodnie indukcji jako tymczasowy post oczyszczenia. Wiele różnych systemów opieki zdrowotnej zaleca robienie tego raz w roku, aby zresetować ciało i zobaczyć, jakie nowe alergie mogły się ostatnio rozwinąć. Dobrze jest zrozumieć, jak twoje ciało reaguje na żywność, którą w niego wkładasz!


Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: Co się stanie jeśli będziesz jeść 5-8 orzechów włoskich dziennie? (Może 2024).