Energia potrzebna do gry w golfa

• Może 10, 2024

Najpóźniej Golf dla kobiet magazyn Znalazłem artykuł, który zainteresował mnie o utrzymywaniu energii podczas 18 dołków golfa. Nazywało się Alternative Energy o batonach energetycznych i suplementach do napojów oraz o tym, jak radzą sobie podczas gry w golfa. Każdy golfista powie ci, że w ciągu czterech godzin gry w 18 dołków potrzebny jest jakiś zastrzyk energii. Kiedy uderza cię głód, koncentracja spada, a twój wynik rośnie.

W tym artykule wspomina się o takich rzeczach na posiłek przed zabawą, takich jak bajgiel z masłem orzechowym, miska płatków zbożowych z mlekiem lub obfita kanapka, które mogą Cię nasycić. Według American College of Sports Medicine przeciętna kobieta o wadze 135 funtów, która nosi kluby, spala 290 kalorii na godzinę. Aby utrzymać energię, musisz jeść podczas gry, takich jak banan, orzechy, rodzynki lub shake proteinowy. Stwierdza również, że ci, którzy nie lubią nosić ze sobą jedzenia, mogą spróbować batonów energetycznych lub napoju uzupełniającego, aby zachować koncentrację na grze.

W tym artykule stwierdzono, że średnio co 2-3 godziny głoduje. Poprzez równowagę spożycia wody, aby zapobiec osłabieniu, zmęczeniu i węglowodanom, aby utrzymać poziom cukru we krwi, pomoże to utrzymać mentalną ostrość w odcinku. Ten artykuł zawiera również informacje na temat wartości odżywczej wielu batonów energetycznych dostępnych na rynku i ich kształtu dla golfistów.

Bar przekąskowy Rice Krispie z 280 kaloriami, 44 gramami węglowodanów i 9 gramami białka był propozycją, aby zacząć od pierwszego tee. Degustatorzy z personelu Golf for Women nazwali ten bar „przyjemnie chrupiącym”, który smakował bardziej jak słodka uczta, był pysznym zwycięzcą. Poniższa sugestia dotycząca batonika energetycznego 10 tee była gryzącym mistrzem pierwszego baru herbacianego z 200 kaloriami, 29 gramami węglowodanów, witamin i minerałów z ekstraktem z zielonej herbaty. Degustatorzy zdecydowali, że chcieliby zobaczyć więcej błonnika, ale stwierdzili, że baton czekoladowo-orzechowy jest słodki, ale dobry.

W tym artykule porównano także inne bary, suplementy i napoje, podając ich rekomendacje, zalety i wady każdego produktu. Najważniejszym segmentem tego artykułu były zasady nawodnienia. Odwodnienie może zaburzać funkcje umysłowe i powodować zmęczenie. Wyjaśniają, że picie, zanim poczujesz pragnienie, a podczas upałów zawsze ma przy sobie wodę lub napój energetyczny. To był bardzo dobry artykuł na temat utrzymywania wysokiego poziomu energii przez cały czas podczas tej 18-dołkowej rundy.

O ile zaczynam dzień, to filiżanka jogurtu z owocami takimi jak banany, maliny lub truskawki z granolą. Wraz z sokiem pomarańczowym i zieloną herbatą daje mi dobry początek dnia. Odkąd zaczynamy grę w golfa w środku poranka, zabieram ze sobą na pole golfowe mój lunch w chłodnicy. Najpierw pakuję może kanapkę z chlebem pełnoziarnistym z białkiem, takim jak zimna wołowina lub ser. Czasami biorę jajko na twardo z warzywami, takimi jak marchew, pomidor cherry lub seler. Mogę także nosić suszone jabłka lub suszone jabłka, aw upalne letnie dni precle do soli. Mogą być też owoce, takie jak winogrona lub inny banan, ale dużo wody. Nie używam napoju energetycznego, ponieważ kocham zimną wodę, a latem zamrażam butelki z wodą, więc zawsze mam przy sobie zimną wodę.

Robię również własne batony energetyczne wypełnione orzechami, płatkami, płatkami owsianymi zapiekanymi z masłem orzechowym i miodem, a batony te były ze mną przez cały czas. Jako specjalną ucztę jedną z moich trufli, ponieważ muszę mieć tego czekoladowego kopa gdzieś podczas tych 18 dołków. W zależności od szybkości gry mogę nie dostać się do wszystkiego, co przyniosłem ze sobą, ale w wolne dni idzie szybko i bardzo potrzebuje energii. Dbaj o zdrowie, a będziesz grać w golfa przez wiele lat.

Instrukcje Wideo: Bale dostał zakaz gry w golfa! NIETYPOWA cieszynka piłkarza! (Może 2024).