Piękno etniczne, czy jesteś zmęczony byciem zmęczonym?

• Może 16, 2024

Wszyscy żyjemy w stresie, jednak chroniczny i intensywny poziom stresu może prowadzić do wyczerpania. Może to również oznaczać życie z typem zmęczenia, którego sen może nie być w stanie złagodzić. Jeśli czujesz się zmęczony Wszystko czas może być konieczne skonsultowanie się z lekarzem. Możesz także wziąć sprawy w swoje ręce i zrobić to, co uważasz za słuszne, aby skorygować niektóre możliwe nawyki stylu życia, które powodują stres i zmęczenie.

Styl życia: Wszyscy wiemy, że sen jest ważny. Celuj przez 7-8 godzin w nocy. Wiem dla niektórych z was, że to może nie być możliwe. Postaraj się, aby tak się stało. Jeśli pracujesz w godzinach nocnych, używaj zasłon przeciwsłonecznych i śpij w masce na oczy w ciągu dnia, to pomoże Twojemu ciału wejść w bardziej spokojny stan.

Unikaj kofeiny i przetworzonego cukru, mogą działać zarówno jako stymulatory, które obciążają nadnercza. Spróbuj jogi, medytacji, tai chi lub długich spacerów na świeżym powietrzu.

Chociaż łatwiej to powiedzieć niż zrobić, usuń z życia ludzi, którzy powodują stres. Poczujesz się znacznie lepiej.

Odżywianie: Stres powoduje, że chcesz jeść produkty spożywcze, staraj się oprzeć impulsowi sięgania po żywność wypełnioną cukrem lub węglowodanami. Zniszczą spustoszenie hormonów i poziomu cukru we krwi i spowodują, że jeszcze bardziej się stresujesz.

Zamiast tego sięgnij po produkty takie jak jajka i tłuste ryby, a także ciemnozielone zielone warzywa. Wybierz zdrowe przekąski, a jeśli potrzebujesz zastrzyku cukru, sięgnij po ciemną czekoladę. Zawiera flawanole poprawiające nastrój.

Zioła: Ziołowe środki, takie jak żeń-szeń, pomagają zwiększyć wytrzymałość i zmniejszyć zmęczenie. Ashwagandha, która jest przeciwutleniaczem, pomaga naprawić szkody spowodowane przez stres. Lukrecja i rehmannia są znane ze wspierania funkcji wątroby i przywracania czynności nadnerczy. Mówi się także, że ułatwiają one normalną reakcję organizmu na stres, a jednocześnie pomagają utrzymać aktywność hormonów nadnerczy.

Rhodiola pomaga zmniejszyć stres i wyostrzyć pamięć. Wszyscy moglibyśmy z tego skorzystać. Elleuthero jest znany z tego, że pomaga zwiększyć twoją energię i wspomaga układ odpornościowy.

Suplementy: Witaminy B5 i B6 znane również jako kwas pantotenowy i witamina C są tymczasowo przechowywane w nadnerczach. Magnez może pomóc w ochronie przed lękiem. Badania wykazały, że ludzie żyjący w warunkach przewlekłego stresu doświadczyli wyczerpania magnezu. Z tego powodu musieli uzupełnić magnezem. Omega 3 znane są z tego, że chronią twoje neurony przed uszkodzeniami spowodowanymi przez stres.

Jeśli stwierdzisz, że po samodzielnym zadbaniu o swoje zmęczenie i nadal się nie podnosi, umów się na spotkanie z lekarzem, który będzie pracował z tobą z naturalnego / holistycznego punktu widzenia, a także z tradycyjną medycyną.

To tyle w tym tygodniu etniczne piękno. Jak zawsze ...

Dedykowane Twojemu pięknu!

Witryna Juliette

Pielęgnacja skóry Nyraju

Instrukcje Wideo: GUZIOR - Płuca Zlepione Topami (prod. Wezyr) (Może 2024).