Odciążenie oczu

• Może 18, 2024

Zmęczenie oczu może być nieprzyjemnym i irytującym doświadczeniem. Zwykle nie oznacza to, że coś jest naprawdę nie tak. Przyczyną może być zbyt długie wpatrywanie się w dowolny obiekt, taki jak ekran komputera, książki lub telewizji. Istnieją naturalne sposoby zmniejszenia zmęczenia oczu.

Objawami zmęczenia oczu mogą być: suche oczy, podrażnione oczy, niewyraźne widzenie, podwójne widzenie, wrażliwość na światło, zawroty głowy i ból szyi i ramion. Zmęczenie oczu może również powodować bóle głowy, drażliwość i zwiększony stres.

Istnieją proste rozwiązania, które pomagają zmniejszyć zmęczenie oczu. Rób częste przerwy od patrzenia na to samo przez cały dzień. Zamknij oczy na kilka minut, weź oddech i zrelaksuj się. Często zmieniaj cel. Skup się na obiekcie po drugiej stronie pokoju przez kilka sekund. Daj masaż skroniom.

Dieta może odgrywać ważną rolę w zdrowiu oczu, a także w ogólnym zdrowiu i samopoczuciu. Staraj się stosować zrównoważoną dietę ze świeżych owoców i warzyw. Włącz do swojej diety chude źródła białka, takie jak fasola. Witamina C i witamina B6 są ważne dla zdrowia oczu.

Joga oka

Istnieje seria ćwiczeń oczu inspirowanych jogą, które mogą pomóc w zmęczeniu oczu. Zaczynasz od zamknięcia oczu i wzięcia kilku głębokich oddechów. Pocieraj ręce, a następnie przyłóż dłonie do oczu na kilka minut. To się nazywa palming.

Po rozluźnieniu otwórz oczy i skup się na punkcie bezpośrednio przed sobą. Przesuń oczy jak najdalej w lewo, z powrotem do centrum, a następnie jak najdalej w prawo. Poruszaj oczami, nie poruszając głową. Powtórz pięć razy. Przesuń oczy w górę tak daleko, jak to możliwe, a następnie w dół, nie poruszając głową. Powtórz to pięć razy.

Będziesz teraz poruszać oczami po przekątnej. Spójrz w dół, w lewo, a następnie w prawo. Powtórz to pięć razy. Następnie spójrz w dół w prawo, a następnie w lewo pięć razy. Możesz zrobić sobie przerwę między ćwiczeniami. Mrugnij oczami lub zamknij je na kilka sekund. Teraz porusz pięciokrotnie oczami w kółko w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie pięciokrotnie w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.

Ostatnie ćwiczenie jest trochę inne. Trzymaj kciuk przed twarzą i skup się na nim. Skup się na kciuku, przesuwając go jak najdalej od twarzy. Następnie skup się na kciuku, przesuwając go z powrotem w kierunku twarzy. Powtórz to pięć razy.

Po zakończeniu ćwiczeń zamknij oczy i zrelaksuj się. Weź kilka głębokich oddechów, pocieraj ręce i wykonuj palming.

Akupresura

Możesz także wykonać akupresurę, aby złagodzić zmęczenie oczu. Istnieje kilka prostych punktów, które mogą pomóc. Przed rozpoczęciem akupresury poświęć chwilę na relaks i weź kilka oddechów. Możesz zrelaksować się podczas masażu twarzy.

Połóż kciuki po obu stronach grzbietu nosa. Poruszaj się wzdłuż górnej części oczodołu, aż dojdziesz do wgłębienia o szerokości jednego palca. Naciskaj lekko na te punkty przez trzydzieści sekund do dwóch minut.

Następnie kładziesz palec wskazujący i środkowy na kości policzkowe. Oba palce będą w linii z źrenicą oka. Jeden palec wchodzi w grzbiet pod oczodołem, a drugi palec w dolną część kości policzkowej. Możesz zrobić obie strony jednocześnie. Przytrzymaj przez trzydzieści sekund do dwóch minut.

Połóż kciuk lub palec jednej ręki na czubku między brwiami. Połóż palec kciukiem drugiej ręki na wcięciu z tyłu czaszki. Jest tuż nad kręgami szyi. Trzymaj oba punkty jednocześnie przez trzydzieści sekund do dwóch minut.

Po zakończeniu poświęć chwilę na relaks. Trzymaj oczy zamknięte przez kilka minut. Wykonaj palming, jeśli chcesz uzyskać więcej korzyści.

Zmęczenie oczu może być irytującym doświadczeniem, ale nie musi cię powstrzymywać. Wypróbuj te proste ćwiczenia, aby złagodzić zmęczenie oczu. Możesz przejąć kontrolę.

Instrukcje Wideo: Mycie ciała - dowiedz się jak umyć osobę chorą w łóżku (Może 2024).