Poczuj swoją formę - skup się na świetle Rozdział 2 - Część 3

• Może 10, 2024

Przez Moss Greene © 2002

Pewnego pięknego wiosennego popołudnia odwiedził go przyjaciel słynnego malarza El Greco. Jego przyjaciel znalazł artystę siedzącego w ciemnym pokoju z zamkniętymi cieniami. „Wyjdź na słońce”, nalegał przyjaciel. „Nie teraz”, odpowiedział El Greco. „Zakłócałoby to chwalebne światło, które świeci we mnie”.



Medytacja lub cicha modlitwa to sprawdzona w starożytności metoda, która pozwala pozostać w kontakcie z energią i światłem Swojej Wyższej Mocy. Naszą intencją jest objęcie wszystkich wyznań terminem „siła wyższa”.

Być może zastanawiasz się, dlaczego w książce fitness rozmawiamy o medytacji i modlitwie. Naszym zdaniem szczęście, upodmiotowienie i dobre samopoczucie są częścią zdrowia i kondycji. I wszystkie trzy wymagają przepływu strumienia dodatniej energii twojej Wyższej Mocy. W temacie tej książki istotne jest, aby nauczyć się, jak się łączyć i być w kontakcie.

Słowo modlitwa, zarówno w Starym, jak i Nowym Testamencie, zostało pierwotnie przetłumaczone z języka aramejskiego. Oryginalne aramejskie słowo to „lenistwo”. „Slotha” oznacza skupienie, dostrojenie lub, bardziej współczesnie, dostosowanie pokrętła. Medytacja oznacza to samo. Medytacja i modlitwa pozwalają nam dostosować nasz wskaźnik do naszej Siły Wyższej, abyśmy mogli w pełni otrzymać radość, wewnętrzny spokój i jasność, które powinniśmy mieć „tutaj”.

Wierzymy, że codzienna praktyka medytacji jest niezbędna dla dobrego zdrowia. Skoncentrowany bezruch utrzymuje cię w harmonii i może dać promienne życie wszystkim twoim fizycznym działaniom. Łączy cię z przewodnictwem Twojej Siły Wyższej, która ukazuje się w twoim życiu jako konsekwentnie podwyższona intuicja. A nauka koncentracji uwagi jest niezbędna do osiągnięcia czegokolwiek w życiu. Medytacja pozwala także cieszyć się „niebem” na ziemi, tu i teraz.

Zdecydowaliśmy się na medytację oddechową, ponieważ odkryliśmy, że sprawia, że ​​czujesz się lżejsza i spokojniejsza. W celu przezwyciężenia stresu często stosowano głębokie oddychanie. Dlatego służy do relaksu matki podczas naturalnego porodu. A kiedy się urodziłeś, oddychanie było pierwszą czynnością, którą podjąłeś. Oznaczało to, że żyłeś. Jest to także ostatnia czynność, jaką osoba podejmuje. Kiedy patrzysz na to w ten sposób, oddech oznacza życie. Oddychanie oznacza bycie żywym.



Kiedy zaczniesz medytować, jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś, będziesz zdumiony uporczywym dryfowaniem myśli. Możesz się zastanawiać, jak kiedykolwiek będziesz w stanie skupić się na tak wędrującym umyśle. To wymaga praktyki. Ale możesz sobie wyobrazić, jak cenne jest dla ciebie nauczenie się koncentracji umysłu. Na początku możesz spędzić pięć lub dziesięć minut na medytacji. Sugerujemy, abyś stopniowo pracował aż do dwudziestominutowej praktyki.

Ta książka dotyczy rozjaśniania, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Dlatego na co dzień będziesz chciał medytować o tchnieniu życia. Sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy, bardziej połączony i lżejszy. Pozwoli Ci świecić prądem na drodze do fitnessu.

---

Proces: Medytuj nad oddechem życia

W cichym miejscu, w którym możesz być spokojny, spędzaj dwadzieścia minut dziennie, skupiając się na oddychaniu. Sugerowana jest pierwsza rzecz rano, ale znajdź najlepszy dla siebie czas. Usiądź na wygodnym krześle lub połóż się na podłodze lub na łóżku (chyba że to cię usypia.) Zamknij oczy i ustaw minutnik * na dwadzieścia minut. Wdychaj głęboko do przepony (tuż nad pępkiem.) Podczas wdechu pomyśl „Wdychaj, wiem, że wdycham”. Na wydechu pomyśl „Oddychaj, wiem, że wydycham”. Kontynuuj to przez dwadzieścia minut. Gdy umysł się uspokaja, a oddech staje się równy, jeśli chcesz, możesz zmienić myśl na „wdech” i „wydech”. Lub nawet „wejście” i „wyjście”. Kiedy twój umysł wędruje, delikatnie przywróć koncentrację do oddechu. Pomyśl, jak twój umysł jest jak przyjemny przestronny pokój z otwartymi oknami. Twoje myśli są jak ptaki, które latają i wylatują. Po prostu pozwól im odejść. Skoncentruj się na oddychaniu.

* Ustaw minutnik, wyobrażając sobie zegar na dwadzieścia minut od rozpoczęcia. W końcu przekonasz się, że otworzysz oczy w prawie dokładnie dwadzieścia minut.

Wróć do rozdziału 2 - część 2 lub Spis treści

Aby zobaczyć aktualności, których możesz użyć, kliknij tutaj.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.


To, co właśnie przeczytałeś, jest fragmentem książki Poczuj swoją kondycję: szczęśliwa droga do prężnego, pełnego życia zdrowia i fitness. Wydanie książki planowane jest na 2003 rok. Jeśli chcesz być jednym z pierwszych osób, które otrzymają powiadomienie, kiedy Poczuj swoją formę staje się dostępny, a następnie kliknij tutaj, aby zostać dodanym do listy.

Aby zapisać się do Newslettera o żywieniu, po prostu wpisz swój adres e-mail w polu subskrypcji na dole tej strony.


Żadna część tego fragmentu książki nie może być używana ani powielana w żadnej formie bez pisemnej zgody autora.

Instrukcje Wideo: Fabulous – Angela’s Fashion Fever: The Movie (Subtitles) (Może 2024).