Owoce i warzywa sprawiają, że jesteś szczęśliwszy

• Może 4, 2024

Dieta tęczowa właśnie stała się jaśniejsza. Ludzie, którzy jedzą owoce i warzywa, czerpią ważną emocjonalną satysfakcję: Szczęście. Ponieważ wielu z nas nie jest zmotywowanych do jedzenia zdrowszych produktów, aby zapobiegać rakowi, chorobom serca lub chorobie Alzheimera - zbyt daleko w przyszłości - możemy zostać przekonani, jeśli nagroda nastąpi wcześniej. Kto wiedział, że szczęście jest tak proste, jak jedzenie 8 codziennych porcji owoców i warzyw, takich jak brokuły, marchewka, jabłko czy miska wiśni?

Fascynujące badanie z University of Warwick w Anglii, w którym wzięło udział 12 000 losowo wybranych osób, które prowadziły dzienniki żywności i były przesłuchiwane przez psychologów (opublikowane w American Journal of Public Health) twierdzi, że spożywanie większej ilości owoców i warzyw może znacznie zwiększyć poziom szczęścia ludzi. Dla każdej dodatkowej dziennej porcji owoców i warzyw do 8 porcji dziennie występowały korzyści dodatnie. Naukowcy porównali to zwiększone spożycie do emocjonalnego odpowiednika „wzrostu zadowolenia z życia, podobnego do przejścia z bezrobocia do zatrudnienia”. I to poprawa samopoczucia nastąpiła w ciągu dwóch lat od ulepszonej diety, a nie w dalekiej przyszłości.

Naukowcy uważają, że może być możliwe powiązanie tego badania z obecnymi badaniami nad przeciwutleniaczami, co sugeruje związek między optymizmem a karotenoidem we krwi. Jednak twierdzenie to wymaga więcej badań śledczych.

Jeśli weźmiesz pod uwagę, że obecnie najzdrowszą dietą jest dieta śródziemnomorska, a wszyscy wiemy, że Morze Śródziemne znane jest ze słonecznego usposobienia i tęczowej gamy owoców i warzyw, to nowe badania nad żywnością stały się jeszcze jaśniejsze. Stając się weganinem lub wegetarianinem może być dla niektórych zniechęcający, codzienne spożywanie większej ilości owoców i warzyw jest osiągalne i praktyczne dla ogólnego stanu zdrowia, kontroli masy ciała, poziomu energii i najwyraźniej większego szczęścia.

Soul Food: Korzyści z tęczowego zestawu owoców i warzyw

Założeniem diety tęczy jest to, że musisz mieć trochę deszczu (przeciwności losu), aby zobaczyć niesamowitą tęczę. Mamy złożone relacje z jedzeniem. Wielu z nas je, aby napełnić puste serce lub z nudów, ponieważ czujemy się nisko i bez celu, a większość z nas je, gdy czujemy się zestresowani, aby się uspokoić. Wahadło może wychylać się w obie strony, przestrzegając planu posiłków, więc zachowaj go jako podstawowy i naturalny. Zamiast kupować niezdrowe, słodkie, tłuste i słone potrawy lub stawać się tak klinicznym, aby kupować składniki odżywcze, takie jak likopeny, luteiny, antocyjany, minerały, witaminy itp., Po prostu przejdź do działu produktów w supermarkecie i wybierz kolorowy zestaw owoców i warzywa. Jedz osiem porcji dziennie dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego.

• Rozkoszuj się kolorowymi produktami.
  
• Zawartość wody w arbuzie, pomarańczach i grejpfrutach, kiwi, winogronach, ogórkach, pomidorach i zupach warzywnych lub owocowych pomaga w odchudzaniu, wysyłając wiadomość do mózgu, że żołądek jest pełny.
  
• Jagody są mało kaloryczne, bogate w witaminę C i jedzą dłużej. Ich bogate kolory sygnalizują fitochemikalia i składniki odżywcze. Jagody są siłą napędową mózgu; żurawina pomaga zapobiegać infekcjom dróg moczowych.
  
• Jabłka trzymają lekarza z daleka, a ich chrupnięcie jest świetnym środkiem zmniejszającym stres.

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania życia, przeczytaj moją książkę, Uzależniony od stresu: 7-etapowy program kobiecy, aby odzyskać radość i spontaniczność w życiu. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź program Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: 9 rzeczy, których nie powinniśmy robić, gdy jemy owoce (Może 2024).