Gaz, który mijamy

• Kwiecień 29, 2024

Gaz może być odpowiedzialnością społeczną, ale (że tak powiem) przekazywanie gazu jest naturalne. Wszyscy to robimy.

Średnia liczba, zarówno dla mężczyzn jak i kobiet, wynosi około 10 do 15 razy dziennie - daj lub weź kilka toots. Jednak według dr Michaela Levitta, wiodącego na świecie naukowca w dziedzinie wzdęć (co za gaz), gaz żeński zawiera więcej siarkowodoru i dlatego może być bardziej aromatyczny. (Przepraszam!)

Na szczęście, ponieważ nie cały gaz jest obraźliwy, nasza rodzina i przyjaciele zwykle nie zauważają mijanego gazu. Jednak osoby z ciężkim wzdęciem mogą przepuszczać gaz tak często, jak 150 razy dziennie. Może to stać się poważnym problemem społecznym.

Gaz jelitowy ma dwie podstawowe przyczyny: 1) połknięte powietrze i 2) bakteryjna fermentacja pokarmu. Większość połkniętego powietrza powraca w beknięciu i jest dość łatwa do opanowania, spowalniając jedzenie i unikając napojów gazowanych.

Głównym problemem związanym z gazem powodowanym przez sfermentowaną żywność jest to, że wiele produktów fermentujących w organizmie, takich jak produkty pełnoziarniste, fasola, owoce i warzywa, są również jednymi z najlepszych produktów dla Ciebie. Więc co możesz zrobić?

Ludzie mają różne układy trawienne i nie wszystkie te same pokarmy wpłyną na wszystkich w ten sam sposób. Za pomocą prób i błędów zwykle możesz zidentyfikować swoich sprawców i zarządzać nimi. Na przykład żywność słodzona sorbitolem notorycznie produkuje gaz dla większości ludzi. Więc trzymaj się od nich z daleka.

Fasola to kolejny uniwersalny producent gazu. Podobnie jak cebula, rodzynki, suszone śliwki i, dla niektórych osób, przetwory mleczne. Ale większość ludzi może spożywać te i inne pożywne produkty wytwarzające gaz z umiarem.

Kiedy przyzwyczaisz się do jedzenia pełnych ziaren, owoców i warzyw, twoje ciało zaczyna wytwarzać niezbędne enzymy trawienne. Nie dodawaj nagle do diety dużych ilości tych produktów. Zaczynając stopniowo i powoli, układ trawienny może się dostosować. W przypadku większości osób stopniowe tworzenie pełnych porcji zajmuje tylko kilka tygodni.

Aby ograniczyć nadmierne wzdęcia, możesz rozważyć dodanie naturalnych środków trawiennych do codziennego programu suplementów. A kiedy jesz fasolę, Beano może pomóc. Jeśli twój problem dotyczy nabiału, z powodu nietolerancji laktozy, dodaj enzymy laktazy do produktów mlecznych lub przejdź do jedzenia jogurtu, który wytwarza mniej gazu niż mleko.

Ćwiczenia fizyczne mają wiele zalet, w tym przyspieszenie przepływu gazu u zdrowych ludzi. A jeśli dbasz o swoje zdrowie, możesz zjadać pożywne produkty wytwarzające gaz w momentach, w których można puścić kilka dobrych toots.

Aby przeczytać biuletyn „Zdrowie, utrata masy ciała i żywienie naturalne”, kliknij tutaj.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny

Artykuły, które mogą ci się spodobać
Najlepsze porady zdrowotne
Odżywianie 101
Fakt czy fikcja: Możesz jeść wszystko, czego potrzebujesz, z jedzenia, które jesz

© Copyright Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Aby zapisać się do Newslettera o żywieniu, po prostu wpisz swój adres e-mail w polu subskrypcji na dole tej strony.

Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: BLACHA - Mademoiselle (prod. Raff J.R) (Kwiecień 2024).