Dobre praktyki zdrowotne - mogą zmniejszyć ryzyko raka

• Może 15, 2024

Dobre ogólne praktyki zdrowotne to jedna z najlepszych metod zapobiegania rakowi. Pij dużo wody, wybierz większość jedzenia, które jesz ze źródła roślinnego, ogranicz spożycie pokarmów wysokotłuszczowych, szczególnie ze źródeł zwierzęcych, bądź aktywny fizycznie, osiągaj i utrzymuj zdrową wagę, nie pal, jeśli spróbujesz do wyjścia.

woda-pij dużo oczyszczonej wody. Woda myje i oczyszcza system ze szkodliwych substancji, a także wzmacnia układ odpornościowy.

Zielona herbata- może zmniejszać ryzyko raka żołądka, przełyku, płuc, trzustki i przewodu pokarmowego, raka. Tylko jeden kubek dziennie może zmniejszyć ryzyko raka o połowę. Estragonowa herbata może obniżyć ryzyko zachorowania na raka; pij codziennie kilka filiżanek tej herbaty. Zanurz zioło w filiżance gorącej wody i odcedź przed popijaniem. Estragon to zioło o smaku przypominającym lukrecję - u niektórych osób istnieje niewielkie ryzyko reakcji alergicznej na estragon.

Ziarna I Warzywa- dieta bogata w błonnik może pomóc obniżyć ryzyko raka. Błonnik przyspiesza jedzenie przez przewód pokarmowy, dzięki czemu twoje ciało jest mniej narażone na działanie czynników rakotwórczych, które mogą znajdować się w pokarmie. Źródła błonnika obejmują: pełnoziarniste zboża i pieczywo, suszone śliwki, jagody, fasolę i inne rośliny strączkowe, świeże owoce i warzywa oraz brązowy ryż.

Brokuły- zawiera dużą ilość przeciwnowotworowych substancji chemicznych. Brokuły mają co najmniej 30-krotnie większe stężenie substancji przeciwnowotworowych niż dojrzałe brokuły. Garść kiełków na kanapce każdego dnia lub w sałatce będzie korzystna dla systemu detoksykacyjnego na twoim ciele.

Cebula, czosnek i imbir- zapewniają ochronę przed rakiem, więc dodaj je do przypraw podczas gotowania.

Gotowanie z rozwagą- wiele nowotworów wiąże się z dietą. Wynika to z faktu, że niektóre potrawy lub sposób ich przyrządzania mogą faktycznie narazić Cię na raka. Podczas gotowania należy przestrzegać pewnych zasad, które mogą uchronić przed chorobą. Wytnij tłuszcz w swoich metodach gotowania, aby uniknąć raka. Ludzie, którzy jedzą wysokotłuszczowe diety (herbatniki maślane i smażone hamburgery), mogą dostać coś więcej niż tylko udka lub grzmot. Badania pokazują, że dieta wysokotłuszczowa może zwiększać ryzyko raka. Nadmierne jedzenie i otyłość zwiększają ryzyko wielu nowotworów.

Wiesz, że dym papierosowy przyczynia się do raka, ale czy wiesz, że wędzone potrawy mogą również zwiększać ryzyko raka? Pokarmy wędzone, peklowane solą lub marynowane mogą zwiększać ryzyko zachorowania na raka żołądka lub przełyku. Ciepło wynikające z palenia może powodować działanie rakotwórcze w żywności, a produkty peklowane solą lub zrywane zawierają azotany, które mogą stać się rakotwórcze w żołądku.

Badania pokazują również, że grillowanie mięsa na gorącym węglu uwalnia substancje chemiczne, które mogą zwiększać ryzyko raka. Ponadto, kapanie tłuszczu na węgiel drzewny powoduje powstanie dymu rakotwórczego. Zamiast węgla drzewnego do grillowania można użyć twardego drewna, które pali się w niższych temperaturach.

Dobre ogólne praktyki zdrowotne
Czasami nawet jeśli przestrzegasz zdrowego stylu życia, możesz spotkać się z rakiem. I może być druzgocące, gdy słyszysz, że masz raka, a czasem istnieje odpowiedź na pytanie, dlaczego go masz, wiem, że miałem raka dwa lata temu. Chociaż myślałem, że mam raka, czuję, że jeszcze ważniejsze jest dla mnie przestrzeganie zdrowej diety (teraz więcej niż kiedykolwiek). Rak, który miałem miał wysoki wskaźnik nawrotów; rak wbił mi się głęboko w ramię. Lekarze spodziewali się powrotu raka w ciągu pierwszych trzech miesięcy po mojej operacji. Ku ich zaskoczeniu nie wrócił. Jeśli masz raka, nie przestawaj przestrzegać zdrowej diety i nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie zdrowego stylu życia.

Rak - jak zmniejszyć ryzyko Witaminy są istotną częścią zdrowej diety. Część 1

Informacje te służą wyłącznie celom informacyjnym i nie mają na celu zastąpienia opieki lub porady lekarza.

Instrukcje Wideo: ✅ Mrożone cytryny - zwalcz złośliwe nowotwory w organizmie ✅ (Może 2024).