Korzyści zdrowotne wynikające z nasion Chia

• Może 3, 2024

Korzyści zdrowotne nasion chia zostały docenione przez starożytne kultury od Azteków po rdzennych Amerykanów. Chia to roślina z rodziny miętowych pochodząca z Meksyku. Nasiona są pełne ważnych składników odżywczych, takich jak wapń, mangan, fosfor, kwasy tłuszczowe omega 3 i białko. Te składniki odżywcze przyczyniają się do korzyści zdrowotnych nasion chia.

Wapń

Wapń jest ważnym składnikiem odżywczym w ludzkim ciele. Najbardziej znanym zadaniem wapnia jest pomoc w tworzeniu kości i zębów. Jest to również ważne dla zdrowia Twoich mięśni i działania krzepnięcia krwi. Wapń jest wyczerpany w organizmie na wiele sposobów, dlatego ważne jest, aby dostarczać go do diety.

Mangan

Mangan jest składnikiem odżywczym, który wspomaga wchłanianie wapnia. Pomaga ciału tworzyć enzymy, które działają na budowę kości. Mangan jest również naturalnym środkiem przeciwzapalnym. Pomaga zwiększyć metabolizm cholesterolu i glukozy. Oznacza to, że pomaga w walce z wysokim poziomem cholesterolu i cukrzycą. Pomaga również w absorpcji innych witamin.

Fosfor

Fosfor jest również ważny w tworzeniu i utrzymywaniu zdrowia kości. Pomaga regulować hormony w twoim ciele i pomaga produkować białko. Funkcja mózgu może zostać zwiększona. Pomaga również zapewnić więcej energii. Wzdęcia i niestrawność można złagodzić.

Omega 3

Korzyści zdrowotne, jeśli omega 3 jest wysoce rozpoznawalna. Nasiona Chia są łatwiejsze do strawienia niż siemię lniane i powodują mniej bólów żołądka. Uważa się, że kwasy tłuszczowe Omega 3 obniżają poziom cholesterolu i trójglicerydów. Mają także naturalne właściwości przeciwzapalne. Te właściwości przeciwzapalne mogą pomóc osobom z zapaleniem stawów, astmą i zapobiegać demencji.

Białko

Kto powiedział, że wegetarianie nie mogą uzyskać wystarczającej ilości białka? Nasiona Chia są ogromnym źródłem białka. Białko jest ważne w budowaniu zdrowych mięśni, skóry, komórek krwi i kości. Jest to ważne dla osób, które uczestniczą w forsownych treningach, ponieważ pomaga leczyć mięśnie. Białko pomaga również promować i utrzymywać beztłuszczowe mięśnie, co może pomóc w utracie wagi.

Nasiona Chia są doskonałym dodatkiem do Twojej diety. Nasiona można jeść z wieloma różnymi potrawami, niezależnie od tego, czy są ugotowane, czy nie. Możesz dodać nasiona chia do płatków, płatków owsianych, jogurtu i koktajli. Możesz je wymieszać z gotowanymi warzywami lub posypać je sałatką. Możesz eksperymentować z nasionami chia i znaleźć kreatywne sposoby na włączenie ich do swojej diety. Nie ma smaku ani delikatnego orzechowego smaku, który uzupełniałby wiele potraw.

Instrukcje Wideo: Dlaczego Powinniśmy Namoczyć Nasiona Chia Przed Jedzeniem (Efekty Uboczne Nasion Chia) (Może 2024).