Łatwe sposoby zdrowego odżywiania się w podróży

• Może 7, 2024

Przed wejściem na pokład poszukaj zdrowego posiłku lub sałatki w restauracji na lotnisku lub na stoisku z fast foodami. Tak, naprawdę istnieją zdrowe posiłki na lotniskach, przy czym przez cały czas oferowany jest większy wybór.

Dobrym wyborem menu jest sałatka z grillowanym kurczakiem lub innym białkiem. Siedzące restauracje przygotują posiłek, który zabierzesz do samolotu, więc zapytaj o to, co lubisz. Nie czuj się ograniczony do dokładnych pozycji w menu. Poproś o naczynia i dodatkowe serwetki.

W hotelu znajdź pobliski rynek i zaopatrz się w zdrowe produkty podstawowe, takie jak owoce, surowe orzechy i batony o niskiej zawartości cukru. Może to służyć jako śniadanie w drodze lub zdrowa przekąska między lunchem a kolacją, dzięki czemu nie dotrzesz do głodnych posiłków w restauracji.

Lokalny sklep spożywczy zwykle ma to, czego potrzebujesz. Jednak sklep specjalizujący się w ekologicznych i pełnowartościowych produktach spożywczych (takich jak Whole Foods lub Trader Joe's w USA) jest świetny dla zdrowych wyborów żywieniowych.
Jeśli dostępna jest lodówka, włącz jogurt lub mleko z płatkami pełnoziarnistymi, aby uzyskać śniadanie w pokoju, jeśli wybór w hotelu nie jest zdrowy. Poproś o lodówkę w pokoju, jeśli w pokoju nie ma lodówki, i zapytaj o koszt. Może być bezpłatny, jeśli jest stosowany do utrzymywania niskiej temperatury leków.

Pamiętaj, aby zapakować do torby kilka plastikowych torebek z kanapkami, aby porozdzielać orzechy i płatki pełnoziarniste na łatwą przekąskę w drodze. Jeśli to możliwe, dokonaj zakupów przed czasem, przynieś kilka paczek błyskawicznych płatków owsianych o niskiej zawartości cukru.

Użyj kubków do kawy, aby wymieszać płatki owsiane z gorącą wodą i wymieszać łyżką z hotelowej restauracji.

Jeśli będziesz uczestniczyć w spotkaniach śniadaniowych lub lunchowych, spróbuj dowiedzieć się, co zostanie podane i czy jest zdrowsza opcja. Jeśli nie, zjedz śniadanie i zrób co możesz najlepiej, wybierając mniej zdrowy lunch. Możesz również przynieść kilka zdrowych przekąsek do jedzenia przed i po obiedzie, dzięki czemu możesz zjeść mniejszy lunch bez uczucia głodu.

Zdrowe posiłki są dziś bardzo wykonalne w większości restauracji hotelowych lub miejskich. Wybierz chude białko, warzywa i produkty pełnoziarniste podczas posiłków. Ogranicz metody wysokotłuszczowego przygotowania, w tym smażenia, smażenia i panierowania, i uważaj na ukryte kalorie w sosach i dressingach.

Poproś serwer, aby szef kuchni przygotował posiłek tak, jak chcesz, nawet jeśli różni się on od menu. Większość szefów restauracji, w tym w hotelach, chętnie się do tego dostosowuje.
Możesz również rozważyć zakup dwóch zdrowszych przekąsek na kolację, ponieważ porcje w restauracji są często duże. Na koniec staraj się nie rozkoszować się chlebem, deserem lub alkoholem, które często są znacznie łatwiej dostępne i atrakcyjne podczas posiłków.

Wiem, że właśnie czerpałem radość z jedzenia na mieście, ale chciałeś pomysłów na zdrowe odżywianie się, prawda? Aby nie czuć się pozbawionym, zjedz tylko pół bułki lub kawałek chleba, wypij soda klubową z limonką jako zamiennik koktajlu i zjedz tylko trzy małe kęsy deseru.

Instrukcje Wideo: ZDROWE JEDZENIE W PODRÓŻY - Litestyle #3 (Może 2024).