Korzyści zdrowotne śpiewu

• Może 2, 2024

Niezależnie od tego, czy śpiewasz pod prysznicem, w chórze, czy z małym dzieckiem, „terapia dźwiękiem” wiąże się z korzyściami zdrowotnymi dla ciała i ducha. Od czasów starożytnych śpiewanie uważano za narzędzie uzdrawiające, zwłaszcza śpiewanie, i wszyscy wiemy, że kraje stworzyły hymny narodowe w celu generowania patriotyzmu, aby motywować ludzi do robienia rzeczy dla swojego narodu. Dźwięki mogą wpływać na częstotliwości fal mózgowych i poprawiać samopoczucie, w szczególności:

• Zmniejsz stres i popraw nastrój
  
• Niższe ciśnienie krwi
  
• Wzmocnij układ odpornościowy
  
• Poprawić oddychanie
  
• Zmniejszyć odczuwany ból
  
• Popraw poczucie rytmu
  
• Promuj naukę u dzieci
  
• Twórz pocieszające wspomnienia
  
• Promuj więzi społeczne
  
• Zapewnij komfort
  
• Motywuj i wzmacniaj

Badania medyczne
Trwające badania w medycynie alternatywnej i uzupełniającej badają uzdrawiającą rolę śpiewu w leczeniu przewlekłego bólu. Badania opublikowane w Journal of Music Therapy w 2004 roku wykazały, że śpiew grupowy pomógł ludziom lepiej poradzić sobie z przewlekłym bólem. W wielu ośrodkach dla seniorów bada się śpiew jako wyzwalacz pamięci, szczególnie w celu spowolnienia psychicznego i emocjonalnego, budowania poczucia własnej wartości. Na przykład pacjenci z chorobą Alzheimera, którzy nie mogą już rozmawiać, mogą zaśpiewać wszystkie teksty piosenek z przeszłości!

Wszystko zaczyna się w niemowlęctwie, ponieważ śpiewanie dzieciom stanowi drogę do stymulacji sensorycznej w mózgu. Nie tylko przygotowuje scenę do zabawy, ale ich mózgi otwierają się na nowe doznania. A najlepsze jest to, że nie musisz mieć dobrego głosu - uwielbiają dźwięk twojego głosu i interakcji z tobą - co za wzmacniacz ego! Możesz improwizować i wyśpiewywać swoje zasady dotyczące dobrych manier lub instrukcji, jak się ubrać.


Oczywiście możesz być utalentowany, brać lekcje głosu i śpiewać w chórze, aby zdobyć profesjonalne pochwały. W imponującym badaniu naukowcy z uniwersytetu we Frankfurcie w Niemczech przetestowali krew ludzi, którzy śpiewali w profesjonalnym chórze przed godzinną próbą „Requiem” Mozarta i po niej. Stężenia immunoglobiny A (przeciwciała) - i hydrokortyzon (hormon redukujący stres) wzrosły podczas próby. Natomiast w następnym tygodniu, gdy poprosili członków chóru o posłuchanie nagrania „Requiem” bez śpiewu, stwierdzili, że skład ich krwi nie zmienił się znacząco. Wniosek: śpiewanie wzmacnia układ odpornościowy, a jednocześnie zmniejsza stres.

Przesłanka do domu: słuchanie muzyki jest świetne, ale śpiewanie czyni cię aktywnym uczestnikiem. Jesteśmy tak zestresowani pracowitością, że prawie nie śpiewamy z przyjaciółmi ani z naszymi dziećmi. Następnym razem, gdy poczujesz się spięty, zmartwiony lub przestraszony, spróbuj zaśpiewać radosną melodię. Zauważysz, że twój nastrój i wydajność poprawią się. Premia: Nie musisz mieć dobrego głosu.

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania życia, przeczytaj moją książkę, Uzależniony od stresu: 7-etapowy program kobiecy, aby odzyskać radość i spontaniczność w życiu. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: MOC KAKAO : Kakao surowe a kakao ceremonialne - Czy czekolada jest zdrowa? | Free Flow (Może 2024).