Zdrowe serce

• Może 17, 2024

Jak dobrze troszczymy się o nasze serca? Czy faktycznie staramy się codziennie jeść pełne ziarna, świeże owoce i warzywa? Czy poświęcamy czas na codzienne ćwiczenia, takie jak zwykłe spacery?

Czasami przyjmujemy za pewnik, że nasz mięsień sercowy będzie dla nas dobrze działał przez wiele lat. Musimy być świadomi tego, jak traktujemy nasze ciała, aby nasze ciała oddały nam życie, które naprawdę chcemy i musimy żyć.
 
Ostatnio zasmuciła mnie wiadomość o śmierci członka rodziny z powodu zawału serca. Ten bardzo kochany człowiek, którym troszczy się rodzina i przyjaciele, nigdy nie obudził się ze snu, aby zobaczyć następny cudowny i piękny dzień na ziemi. Tym bardziej doceniłem fakt, że tam, gdzie mieszkam, mogę budzić się każdego dnia i widzieć poranne gołębie gromadzące się na moim płocie. Widzę balony na ogrzane powietrze przelatujące nad moim domem i słyszę odgłosy ćwierkających ptaków i przygotowujących gniazda na wczesną wiosnę, wszystko dlatego, że obudziłem się do innego dnia.

Nie powinno być tak, że utrata cennego życia z powodu zawału serca zmusza nas do wstania i zwrócenia uwagi na to, jak musimy dbać o nasze ciała.
              
Oto kilka prostych wskazówek:

1. Jedz zdrowe serce! Upewnij się, że twoje tłuszcze są jednonienasycone lub wielonienasycone, takie jak kwasy omega-3, aby zachować zdrowie serca. Unikaj tłuszczów nasyconych i trans zawartych w zapakowanych przekąskach, takich jak chipsy ziemniaczane i ciastka. Zamiast tego wybierz przekąski takie jak jabłka, pomarańcze, paluszki marchewkowe i plastry ogórka. Od razu zauważysz różnicę, gdy zaczniesz jeść zdrowsze posiłki zawierające warzywa, produkty pełnoziarniste i ryby.
2. Ćwicz codziennie! Ta czynność jest bardzo prosta i stanowi ogromną różnicę w utrzymaniu zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Wystarczy trzydziestominutowy spacer. Jeśli zwykle przewozisz swoje dzieci do szkoły, zamiast tego chodź do nich ze szkoły, aby rozpocząć codzienny spacer. Jeśli żyjesz w zimnym klimacie, weź udział w narciarstwie biegowym, łyżwach lub zainwestuj w bieżnię, na której możesz chodzić i oglądaj swoje ulubione programy telewizyjne w tym samym czasie. Bądź kreatywny, aby wykonać to niezbędne ćwiczenie.
3. Traktuj swoje serce jak prezent! Unikaj palenia. Twoje serce musi pompować natlenioną krew przez twoje ciało. Każde zaciągnięcie się papierosa ogranicza zdolność twojego serca do wykonywania swojej pracy. Nigdy nie chciałbyś, aby twoje dzieci lub bliscy zranili ich serca, więc dlaczego miałbyś ranić własne?

W tym sercu lutego, a także w każdym miesiącu roku, wszyscy musimy starać się zachować zdrowy tryb życia, dobrze się odżywiając i ćwicząc jak najwięcej, aby żyć naturalnie. Wysiłek włożony w to da nam kolejny dzień, aby się obudzić i cieszyć.

Instrukcje Wideo: Jak naprawić serce? (Może 2024).