Pomaganie depresji bliskim

• Może 2, 2024

W pewnym momencie większość z nas ma do czynienia z ukochaną osobą cierpiącą na depresję. Szczerze mówiąc, przygnębiające jest przebywanie w towarzystwie osób z depresją, a większość z nas nie wie, co robić lub mówić. Nie możemy ich przeciągać, kopać i krzyczeć, do Centrum Zdrowia Psychicznego, więc to ostatecznie zależy od nich, aby szukać pomocy. Tymczasem możesz pomóc w kilku sprawach.

* Nie unikaj osoby z depresją.

Ponieważ przebywanie w towarzystwie osób z depresją to „śmiech”, możesz ulec pokusie, by jej uniknąć. Może nawet chce zostać sama, ale izolacja nie jest dobra, nawet jeśli jest narzucona. Bycie samemu tylko zwiększa poczucie beznadziejności, więc staraj się często ją odwiedzać i / lub dzwonić.

* Zachęcaj do dyskusji na temat uczuć.

Jeśli twoja przygnębiona przyjaciółka jest skłonna, zachęć ją do rozmowy o swoich uczuciach. To może być coś, co słyszałeś sto razy, ale może musiała to powiedzieć jeszcze sto razy. Staraj się słuchać i starać się być jak najbardziej wyrozumiały i wspierać.

*Nie osądzaj!

Jedną z najgorszych rzeczy, które możesz powiedzieć osobie z depresją, jest: „Mówiłem ci…” Czasami może być bardzo kusząca, szczególnie gdy jest to twoje dziecko. Jednak to przerażające, „tak wam mówiłem”, powstrzymuje tylu ludzi od mówienia o swoich problemach i emocjonalnego dotarcia do lepszego miejsca.

* Sugestie dotyczące oferty.

Jeśli istnieje szereg okoliczności, które powodują depresję ukochanej osoby i możesz wymyślić coś, co może być pomocne, zaproponuj sugestie. Zaproponuj zrobienie czegoś, co może pomóc w tej sytuacji.

* Nie dawaj fałszywej nadziei, ale dawaj prawdziwą nadzieję.

Jeśli twoja przyjaciółka ma depresję z powodu zerwania lub rozwodu, nie mów jej: „Och, wróci czołgać się z powrotem!” Nie wiesz, czy „wróci czołgać się”, i nie chcesz, aby twój przyjaciel czekał na coś, co się nie wydarzy. Stare „Jeśli tak ma być, to będzie”, jest dobre, ale nie zapomnij dodać: „Ale jeśli tak nie jest, jest dla ciebie ktoś lepszy!”

* Rozjaśnij to miejsce.

Jeśli możesz, idź do domu swojej przyjaciółki i weź jej kwiaty lub bukiet balonów. Otwórz żaluzje w jej domu i pomóż jej trochę wyprostować. Osoby z depresją często ześlizgują się z prac domowych, dlatego zawsze docenia się kogoś, kto pomoże w pracach domowych.

* Spróbuj ją rozśmieszyć.

Jeśli to w ogóle możliwe, poproś ją, aby oglądała z Tobą coś śmiesznego - zabawny film lub jakąś głupią rzecz, którą znajdziesz na YouTube. Przypomnij jej o zabawnych rzeczach, które robiłeś razem. Włącz optymistyczną muzykę.

* Spróbuj wyciągnąć ją z domu.

Namów ją, aby zobaczyła szczęśliwy film, a jeszcze lepiej - idź na spacer. Jeśli pogoda jest zbyt ekstremalna, idź do centrum handlowego i spaceruj. Wydostanie się z domu jest dobre, ale ćwiczenie może być jeszcze lepsze, gdy zaczną się te endorfiny. Może po długim spacerze możesz nagrodzić się jednym z tych gigantycznych ciastek.

* Porozmawiaj z nią na temat uzyskania pomocy.

Jeśli twoja przygnębiona przyjaciółka chce rozmawiać o swojej depresji, zapytaj, czy w jej rodzinie była historia depresji. Jeśli tak, może nie czuć się tak nieswojo z powodu szukania pomocy. Jeśli ty lub ktoś z twoich bliskich cierpiał na depresję, daj jej znać, co było dla ciebie (lub ich) pomocne. Czasami sama świadomość, że nie jesteś sam, sprawia, że ​​czujesz się lepiej. Wiedząc, czego się spodziewać, kiedy po raz pierwszy pójdziesz do terapeuty, możesz złagodzić lęk przed zrobieniem pierwszego kroku. Może wtedy mógłbyś dać jej literaturę na temat depresji. Warto spróbować.

* Jeśli podejrzewasz, że twój przyjaciel może stanowić zagrożenie dla niej lub kogoś innego, natychmiast uzyskaj pomoc.

Możesz obawiać się, że twój przyjaciel będzie na ciebie zły, jeśli zadzwonisz do władz, ale jeśli poważnie wierzysz, że czyjeś życie może być w niebezpieczeństwie, zawsze lepiej jest zachować ostrożność. Po otrzymaniu pomocy prawdopodobnie będzie ci wdzięczna za uratowanie jej życia lub powstrzymanie jej przed zrobieniem czegoś, czego żałowałaby do końca życia.

Przez większość czasu rzeczy nie są tak złe, kiedy budzisz się rano, jak się wydaje poprzedniej nocy. Czasami jednak światło dnia nie przynosi ulgi. W takich przypadkach nie pozostawiaj osoby z depresją w spokoju, a jeśli to konieczne, uzyskaj pomoc. To nie jest łatwe, ale czyjeś życie może być w twoich rękach. Rób to, co musisz - możesz to zrobić!

Instrukcje Wideo: Depresja – jak wspierać osoby chore - dr Agnieszka Mościcka-Teske (Może 2024).