Płatki o wysokiej zawartości błonnika na śniadanie o wysokiej zawartości błonnika

• Może 2, 2024

Wiele urzędów zdrowia zgadza się, że dobre zdrowe śniadanie to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. A spożywanie produktów bogatych w błonnik, takich jak płatki zbożowe lub płatki owsiane, na śniadanie to prawdopodobnie najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia w zdrowy i pyszny sposób.

Dlaczego? Na początek każdy musi mieć wystarczającą ilość błonnika w codziennej diecie, aby kontrolować poziom cukru we krwi i cholesterolu. Zdrowy poziom cukru i cholesterolu we krwi pomaga zapobiegać cukrzycy i chorobom serca, dwóm głównym chorobom zabójców.

Jeśli nie jest to wystarczający powód, aby jeść na śniadanie więcej płatków wysokobłonnikowych i płatków owsianych, błonnik ma również zasadnicze znaczenie dla prawidłowości jelit, łagodzenia zaparć i zapobiegania hemoroidom. A ponieważ zboża i inne produkty bogate w błonnik są zarówno sycące, jak i niestrawne, stanowią one doskonały wkład w zdrowe zarządzanie wagą.

Dlaczego Amerykanie potrzebują więcej błonnika

Życie na diecie z białego chleba, białego makaronu i innych przetworzonych ziaren oraz bardzo małej ilości owoców i warzyw nie jest bardzo zdrowym stylem życia. Standardowa amerykańska dieta jest powodem, dla którego tylko około 5% populacji otrzymuje 24 do 38 gramów błonnika dziennie, aby były zdrowe.

Niewystarczające spożycie wystarczającej ilości błonnika jest również głównym powodem, dla którego tak wielu Amerykanów cierpi na problemy z jelitami, wysoki poziom cukru we krwi i cholesterolu, choroby serca i cukrzycę.

Choroba serca jest naszym zabójcą numer jeden. Cukrzyca nie jest zbyt daleko w tyle. W rzeczywistości wielu ekspertów uważa, że ​​wskaźnik cukrzycy osiąga rozmiary epidemii. Miliony ludzi cierpią również z powodu cukru we krwi i zaburzeń wysokiego cholesterolu. I niezliczeni inni, w tym wiele dzieci i młodzieży, skarżą się na przewlekłe zaparcia.

Zdrowa dieta niskotłuszczowego mięsa i produktów mlecznych oraz produktów pełnoziarnistych z pełnego ziarna, w tym pieczywa, płatków śniadaniowych, makaronu i wielu świeżych owoców i warzyw zapewnia zarówno zapobieganie, jak i łagodzenie wszystkich tych problemów, a także wielu innych niezdrowych warunków.

Jak uzyskać więcej światłowodu

Aby ułatwić wybór najlepszej żywności o wysokiej zawartości błonnika, wydrukuj moją doskonałą listę najzdrowszych produktów bogatych w błonnik, dowiedz się wszystkiego, jak włączyć suplementy o wysokiej zawartości błonnika, aby zwiększyć dzienną gram błonnika i zapoznaj się z moimi wytycznymi dotyczącymi zdrowej diety o wysokiej zawartości błonnika .

A przy zakupie produktów bogatych w błonnik, takich jak płatki zbożowe, zawsze wybieraj 100% odmian pełnoziarnistych. Te odważniejsze, bardziej surowe odmiany zapewniają najwięcej otrębów, które pomogą zwiększyć objętość stolca. Dodano masowe przemieszczanie odpadów przez okrężnicę znacznie szybciej. Warto również unikać bardziej komercyjnych marek zbóż, które zawierają dodane słodziki (cukier), sól lub inne dodatki.

Rozpoczynanie dnia od parującej miski z płatków owsianych o wysokiej zawartości błonnika lub miski z niskotłuszczowym jogurtem i chrupiącymi płatkami pełnoziarnistymi ze zmiażdżonym bananem i / lub świeżymi lub mrożonymi jagodami to fantastyczny sposób na rozpoczęcie dnia na właściwej stopie. Jest szybki, świetnie smakuje i jest dla ciebie dobry.

Zapisz się na bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
Jak zrobić zdrowe ciasteczka owsiane
Korzyści zdrowotne czosnku i cebuli
Zdrowe owoce i warzywa bogate w błonnik
Koktajle proteinowe i zdrowe przepisy na smoothie

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego. Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Najlepsze pieczywo dla diabetyków – Gość: Doktor Ania (Może 2024).