Jak radzić sobie z przerażającymi spotkaniami rodzinnymi

• Kwiecień 26, 2024

Święta już prawie się zbliżają, a te przerażające rodzinne spotkania podkreślają, jak bardzo jesteśmy podatni na krytykę i od dawna przypisywane nam role. Niedawno zrobiłem program telewizyjny na temat zarządzania wypełnionymi stresem wakacyjnymi spotkaniami, a większość programu była poświęcona szukającym rozmówców strategii radzenia sobie z wojującymi i upartymi członkami rodziny. Niektórzy podróżowali po kraju i drogo, ale bali się rozczarowania. Najwyraźniej tak nie było brzęczeć całą drogę.

Jeśli chcemy ponownie nawiązać kontakt z żyjącą w konflikcie rodziną lub starać się jeszcze bardziej się dogadać, ponieważ czujemy się pozbawieni rodziców, braci, sióstr, dzieci i wnuków - naszego dziedzictwa genetycznego, musimy postrzegać te spotkania takimi, jakimi naprawdę są : Doświadczenia w nauce. Nie możemy zmienić skąd pochodzimy. Możemy jednak zmienić to, dokąd zmierzamy. Od wczesnego dzieciństwa nauczyliśmy się, jak się dogadać, dzieląc się. Gdy bowiem dzielimy się z innymi, naprawdę dajemy sobie! Jednak wielu z nas jest skąpych w litości i przebaczeniu, jeśli chodzi o członków własnej rodziny, dlatego nie czujemy się dobrze z siebie.

Problem polega na tym, że czujemy się samolubni i uprawnieni! Ludzie muszą rozmawiać z nami w określony sposób, dawać nam prezenty, które oceniamy i mierzymy, a potem są nasze wzniosłe oczekiwania. „Okej, więc chcemy komplementów i szacunku. Co w tym złego?” Absolutnie nic, dopóki oddamy przysługę!

Nie mów więc swojemu bratu, że zepsuł swoje dzieci. Zamiast tego zabierz ze sobą siostrzenice i siostrzeńce, aby wykonać wolontariat. Czyny mówią głośniej niż słowa i możesz ustanowić nowy rodzinny rytuał wakacyjny. Dzieci poczują się wzbogacone i wyjątkowe.

Nadal masz nadwagę i kulisz się na myśl o unikaniu komentarzy typu: „Czy powinieneś zjeść kawałek ciasta z pekanami, kochanie?” Twoja waga nie określa, kim jesteś. Po prostu uśmiechnij się i powiedz: „Tak, ludzie nie są stworzeniami pozbawionymi. Chciałbym świętować z tobą i czuć się cudownie szczęśliwy z małym kawałkiem ciasta z pekanami”.

Jeśli planujesz uczestniczyć w spotkaniach rodzinnych, oto kilka sugestii, jak przekształcić je z zamieszek w więzieniach w radosne obchody:

• Uświadom sobie, że nie możesz nikogo zmienić. Możesz jednak zmienić swoją osobistą dynamikę i sposób, w jaki reagujesz na innych.
• Tracę swoje nastawienie! Jeśli oczekujesz obelg lub negatywnych sytuacji, spełnisz swoje własne negatywne oczekiwania. Znajdziesz sposób, aby je zrealizować.
• Być pokornym. Poczuj się, jakby każdy pozytywny komentarz lub mały prezent posiadał moc magicznej transformacji dla Ciebie. Będziesz zaskoczony, jak mało kumuluje się dobroci. Bądź wdzięczny i wymieniaj miłe, miłosne uwagi. Przygotuj się wcześniej i powiedz wszystkim coś miłego. Pozytywni ludzie przyciągają pozytywnych ludzi.
• Nie przejmuj się swoją pracą, sytuacją finansową lub życiem miłosnym. Uwierz, że jesteś dokładnie tam, gdzie powinieneś być w życiu. Jeśli nie czujesz się mały i nieukończony, nikt nie może zniszczyć tego, kim jesteś i nie poczujesz się trywializowany lub obrażany.
• Nawet najgorsi członkowie rodziny, którzy sprawiają, że czujesz się nieswojo, są twoimi największymi nauczycielami! Chociaż nie jest to ich celem, jak na ironię, uczą cię, jak stać się lepszym i zwiększyć te pęknięcia w poczuciu własnej wartości i w sercu. Ludzie, którzy naciskają twoje przyciski, mogą służyć jako twoje lustra.
• Dobrym kompromisem dla dłuższego pobytu byłoby spanie w motelu. Pomyśl o wizycie jako o ucieczce i zaplanuj wokół niej ciekawe zajęcia.
• Wprowadź nowy zabawny rytuał, aby poprawić energię.
• Nie rób tego, czego tak naprawdę nie chcesz. Wyrażaj siebie szczerze, asertywnie, ale nie agresywnie. Można ustawić granice. Ponieważ jeśli będziesz przychylnie nastawiony, kiedy nie chcesz, w końcu wybuchniesz.
• W niektórych przypadkach lepszym rozwiązaniem może być uniknięcie całego niepokojącego dramatu rodzinnego, który mógłby przerodzić się w krzyczący pojedynek! Ponieważ życie jest krótkie, musimy spędzać czas radośnie i pozytywnie, zamiast marnować czas na złość i wyczerpanie.

---

Debbie Mandel, MA jest autorem Włącz światło wewnętrzne: fitness dla ciała, umysłu i duszy, specjalista od redukcji stresu, mówca motywacyjny i osobisty trener. Prowadzi cotygodniowy Turn On Your Inner Light Show na WGBB 1240AM w Nowym Jorku, wydaje cotygodniowy biuletyn odnowy biologicznej, a także jest pokazywany w radiu / telewizji i mediach drukowanych. Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź: www.turnonyourinnerlight.com

---

Instrukcje Wideo: OCD and Anxiety Disorders: Crash Course Psychology #29 (Kwiecień 2024).