Jak poprawić swój nastrój - szybko

• Może 17, 2024

Utknąłem: długa kolejka, w korku, niegrzeczna uwaga, czas zmienić nieprzyjemny film mentalny na spokojniejszy, bardziej przyjemny. Problem z początkową fabułą polega na tym, że głęboko wierzysz, że są zwycięzcy i przegrani, a teraz identyfikujesz się z przegranymi. To sprawia, że ​​czujesz się rozłączony. Ponadto, ponieważ spodziewasz się, że w Twojej historii coś się wydarzy w określony sposób, a jeśli tak nie jest, czujesz się zdenerwowany. To wpędza cię w cykl stresu, który zużywa twoją energię i zniekształca twoje skupienie.

Oto jak szybko stać się bohaterem swojej historii życia:

• Mózg nie działa dobrze przy pustym. Potrzebuje glukozy jako energii, gdy próbuje kontrolować impulsywne reakcje, takie jak gniew. Aby szybko napić się spokojniejszego myślenia, wypróbuj wysokiej jakości sok owocowy z błonnikiem, a następnie podążaj za nim z białkową przekąską jak garść orzechów, aby ustabilizować nastrój. (Przygotuj się i noś go ze sobą)
• Kiedy czujesz, że nie masz kontroli, po prostu poddaj się i płyń z innymi; poczujesz się połączony i skorzystasz z synergii grupy. Utknąłeś na długiej linii? Zacznij rozmawiać z kimś innym lub żartuj głośno, a inni dołączą do śmiechu i zaczną z tobą rozmawiać. Nagle czekanie online stworzyło więź. Nigdy nie wiesz, z kim możesz się spotkać podczas oczekiwania online.
• Noś zapach, z którym masz już historię - jak zapach związany z pozytywną pamięcią. Na przykład uwielbiam wiciokrzew, pozytywne skojarzenie z dzieciństwa w górach Catskill. Wiciokrzew, zapach z przeszłości, sprawia, że ​​czuję się szczęśliwy bez powodu i w tej chwili, zamiast pogarszać wszystko.
• Gdziekolwiek utkniesz, idź przeciwną drogą i ruszaj się, nawet jeśli jesteś za kierownicą w korku. Możesz dokręcić i zwolnić mięśnie brzucha na główny trening; umieść samochód na parkingu i naciśnij nad głową dłoń, delikatnie rozciągnij szyję z boku na bok; wykonuj boczne boczne ruchy, a następnie trzymaj ręce w żelaznej pozycji krzyżowej przez dziesięć sekund. Jeśli jesteś na linii, możesz wykonywać podnoszenie łydek, podnoszenie bocznych i tylnych nóg kilka cali nad ziemią (uważaj, aby kopać innych), napinanie i zwalnianie mięśni brzucha lub pośladków. Kilka minut ćwiczeń to silny środek przeciwdepresyjny, stabilizator mózgu i poprawa nastroju.

Wykorzystaj negatywne doświadczenie jako szczebel drabiny sukcesu w swojej historii życia. Nieuprzejma uwaga czy zadzior? Zostań zwycięzcą, biorąc wysoką drogę i interpretując ją ze współczuciem. Niech „Co z tego!” zostań swoją nową mantrą. Jedna kobieta z mojej grupy zarządzania stresem wypróbowała to w domu. Ciągle mówiła
"Więc co!" do męża, który krytykował ją tego dnia. Zapytał: „Co jest z tym,„ Więc co! ”? Zaśmiała się, a oczy błyszczały.





Powiązane artykuły
Artykuły Redaktora
Dziesięć najważniejszych artykułów
Poprzednie funkcje
Mapa strony





Prawa autorskie do treści © 2019 autorstwa Debbie Mandel. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Ta treść została napisana przez Debbie Mandel. Jeśli chcesz korzystać z tych treści w jakikolwiek sposób, potrzebujesz pisemnej zgody. Skontaktuj się z Debbie Mandel, aby uzyskać szczegółowe informacje.

Instrukcje Wideo: JAK SZYBKO poprawić sobie HUMOR? (Może 2024).