Jak zacząć jeść zdrowo

• Może 18, 2024

Gdyby zdrowe odżywianie było takie łatwe, czy nie wszyscy byśmy to robili już? Większość z nas nie może przejść od zamówienia na obiad pozbawionego składników odżywczych, pełnego tłuszczu zamówienia na wynos do zjedzenia trzech zrównoważonych, pożywnych posiłków i dwóch małych, zdrowych przekąsek w ciągu nocy. Ale nie musisz się przytłaczać. Zdrowe odżywianie nie musi być trudne. Przy odrobinie przygotowania i planowania jedzenie zdrowej żywności będzie łatwiejsze niż przejechanie przez lokalny bar szybkiej obsługi. Postępując zgodnie z tymi trzema prostymi krokami, będziesz mógł przejść do zdrowszego ciała i życia w mgnieniu oka.

Podrzuć złe rzeczy. Zła zła, z nową. Jeśli w spiżarni są batoniki i mieszanka muffinów, zjesz je. Pierwszym krokiem do zdrowego odżywiania jest oczyszczenie szafek. Nie wiesz, co zatrzymać, a co podrzucić? Oto 2 proste wytyczne: Najpierw spójrz na składniki. Jeśli przedmiot zawiera najważniejsze witaminy, ZERO go podrzuca. Po drugie, jeśli nie możesz wymówić większości składników na opakowaniu, nie należy ono do spiżarni ani ciała. Nie stać cię na wyrzucenie jedzenia? Złóż obietnicę, że zaczniesz zdrowsze jedzenie podczas następnej podróży na zakupy. Przechodząc przez alejki, nie kupuj niczego z żadnym składnikiem, który ma numer lub którego nie możesz wymówić.

Zaopatrz się w dobre rzeczy. Zaopatrz się w przedmioty na zewnętrznej pętli twojego sklepu spożywczego. Przejścia w sklepie spożywczym to tylko dieta i niezdrowa katastrofa żywieniowa, która czeka na wydarzenie. Zaopatrz swój koszyk w świeże owoce i warzywa. Jeśli jesteś głodny, posiadanie jabłek i bananów w zasięgu pozwoli utrzymać zdrowe odżywianie na dobrej drodze. Postaw sobie za cel zawsze zbieranie owoców lub warzyw, które tworzą tęczę. Pamiętasz kolory z przedszkola? Oto łatwa lista z pierwszego tygodnia: jabłka są czerwone, kabaczek jest żółty, mango są pomarańczowe, szpinak jest zielony, jagody są niebieskie, a bakłażan jest fioletowy!

Wyjdź z koleiny. Jeśli jesteś jak większość kobiet, przyzwyczajamy się do jedzenia żywności, którą znamy. Rutynowe jedzenie jest jednym z największych wrogów złej diety. Podczas jedzenia zalecana dzienna porcja zdrowej żywności ma kluczowe znaczenie, podobnie jak różnorodność. Ile kawałków selera i białka może zjeść jedna dziewczyna? Postaw sobie za cel wypróbowanie jednego nowego owocu lub warzywa co tydzień. Nie spodoba ci się wszystko, ale nigdy się nie dowiesz, dopóki tego nie spróbujesz.

Badanie po badaniu pokazuje, że zmiana będzie bardziej trwała, jeśli będzie dokonywana stopniowo i realistycznie. Zmiana nie następuje z dnia na dzień, ale zaczyna się od jednego kroku. Powodzenia i nie mogę się doczekać, aby pomóc ci prowadzić zdrowsze życie.

Instrukcje Wideo: Jak rozpocząć zdrowe odżywianie i poczuć się lepiej - 7 praktycznych wskazówek (Może 2024).

Jak zacząć jeść zdrowe, zdrowe jedzenie, zdrowe jedzenie, zdrowe jedzenie, Christina Tangora Schlachter, jak zacząć jeść zdrowe, podstawowe zasady zdrowej żywności, jak kupować zdrowe produkty spożywcze