Kalafior w indyjskim stylu - przepis na mikrofalówkę

• Może 5, 2024

Ten pyszny przepis jest szybki, pyszny i dodaje różnorodne indyjskie smaki kalafiorowi. Najlepsze jest to, że ma wyjątkowo niską zawartość węglowodanów i zapewnia dobre błonnik.

Składniki:
1 worek 16 uncji mrożonego kalafiora
1 łyżeczka kolendry
1/2 łyżeczki mielonego imbiru
1/2 łyżeczki prażonego kminku
1/4 łyżeczki kurkumy
1/8 łyżeczki czosnku
deska rozdzielcza Cayenne
sól kuchenna
1/2 łyżeczki oleju arachidowego
kreska kolendry

Zacznij od mikrofalowania zamrożonego kalafiora przez około połowę całkowitego podanego czasu, w zależności od tego, jak nagrzewa się Twoja kuchenka mikrofalowa. Chcesz, aby po zakończeniu nadal zawierało około 2 łyżek wody i nadal było lekko twarde.

Następnie wymieszaj kolendrę, imbir, kminek, kurkumę, czosnek, cayenne i sól. Posyp to kalafiorem, a następnie wrzuć do płaszcza.

Teraz skrop olejem orzechowym górę.

Mikrofale przez resztę czasu - w naszej mikrofalówce jest to około 2 1/2 minuty, ale mikrofalówka może się różnić. Celem jest zakończenie gotowania, aby było gorące, ale nie wysycha.

Posyp kolendrę na wierzchu jako dodatek.

Sprawia, że ​​2 pełne posiłki lub 4 przystawki do posiłku.

Węglowodany na tym prawie wyłącznie zależą od tego, jaki kupisz kalafior. W przypadku toreb, które otrzymujemy, przyjmują 15 g na całą torbę, z czego 10 g to włókno. Więc jeśli zrobisz z tego dwa posiłki, oznacza to, że każda osoba otrzymuje 5 g błonnika i 2,5 g węglowodanów. To doskonały wynik dla pełnego posiłku, który jest pyszny i sycący!

Przepisy mikrofalowe o niskiej zawartości węglowodanów Ta książka kucharska zawiera porady, listy zakupów i pyszne przepisy na zdrowe odżywianie. Każdy przepis wymaga tylko kuchenki mikrofalowej i kilku minut twojego czasu. Zainwestuj w zdrowszy styl życia dla siebie i swojej rodziny! Kuchenka mikrofalowa Przepisy Low Carb - Pełne informacje

Lisa Shea's Library of Low Carb Books

Instrukcje Wideo: Indyjski smażony kalafior Gobi 65 (Może 2024).