Natychmiastowa medytacja dla dzieci

• Może 18, 2024

Są chwile, kiedy stres nagle zaczyna pełznąć, a ty po prostu chcesz teraz ulgi! To czas, aby użyć „natychmiastowej medytacji”, aby sobie pomóc.

Natychmiastowa medytacja to praktyka oddechowa, która uspokaja umysł i relaksuje ciało, dzięki czemu możesz kontynuować to, co musisz robić w pozytywny i pewny siebie sposób.

Przez całe życie mogą się przydać „natychmiastowe medytacje”, dlatego warto uczyć się i ćwiczyć tę łatwą technikę.

Użyłem go, gdy byłem młodszy i byłem na szkolnym spektaklu tanecznym. Pomogło mi to tuż przed wyjściem na scenę. A kiedy byłem starszy i zostałem tancerzem baletowym, nadal używałem tej „natychmiastowej medytacji”.

Oto jak skorzystać z natychmiastowej medytacji

Gdziekolwiek jesteś i cokolwiek robisz, jest to cicha technika, o której nikt inny nawet się nie dowie. To jedna z jego zalet.

Teraz, aby zacząć od razu, weź równe i regularnie mierzone oddechy, z całą uwagą na swój oddech. To odrywa twój umysł od wszystkiego, co powoduje stres w danym momencie. Dajesz sobie mini wakacje!

Oto przykład rytmu równomiernego i regularnego oddychania:
Oddychaj w liczbie 1;
Oddychaj liczyć 2;
Oddychaj w liczbie 1;
Oddychaj liczyć 2; i kontynuuj ten wzór.

Nie musisz podawać liczby, po prostu pomyśl o nich, biorąc równe oddechy.

Po minucie prawdopodobnie będziesz spokojny i będziesz mógł kontynuować to, co musisz zrobić. Jeśli musisz kontynuować przez 5 lub 10 minut, to jest w porządku, ponieważ oddychasz we własnym normalnym tempie i nie robisz nic, aby zranić ciało.

Używaj tej cichej „natychmiastowej medytacji” tak często, jak potrzebujesz w szkole, w domu, podczas zabawy, w sklepie lub gdziekolwiek jesteś. Pamiętaj, że nikt nawet nie będzie wiedział, że ćwiczysz równomierne oddychanie, ale dostaniesz korzyści!

Nasz oddech staje się szybszy, gdy jesteśmy zdenerwowani lub zaniepokojeni. Decydując się na równomierny oddech, jak w powyższym przykładzie, odzyskujemy spokój i kontrolę. A kiedy czujemy się spokojni i kontrolujemy nasze życie, jesteśmy najbardziej produktywni i wykonujemy naszą pracę najwyższej jakości.

„Pamiętaj, aby oddychać równomiernie, gdy jesteś zestresowany -
Pomaga nam robić co w naszej mocy! ”

Lekcje medytacji dla nastolatków i dorosłych
Ponad 70 ofiar, od technik medytacji z przewodnikiem po ulgę w stresie i medytacje w związku przeplatane wierszem, oraz część modlitw na specjalne okazje. 114 stron. Opcje ebook i książka w miękkiej okładce.

Medytacja dla wszystkich dzieci
Medytacje siedzące, spacerowe, taneczne i grupowe, a także pozytywne afirmacje, wiersze i korzyści medytacji dla dzieci w każdym wieku io różnych umiejętnościach w 100-stronicowej książce z ilustracjami. Opcje ebook i książka w miękkiej okładce.

UWAGA: Zapisz się poniżej lub w prawej kolumnie, aby otrzymywać nasz biuletyn witryny medytacyjnej. Wymaga tylko adresu e-mail i nikomu nie jest przekazywany ani sprzedawany. Jeśli w dowolnym momencie chcesz przestać je otrzymywać, każdy biuletyn zawiera link do rezygnacji z subskrypcji. Niech medytacja stanie się częścią codziennej rutyny.

Artykuł Susan Helene Kramer

Instrukcje Wideo: MEDYTACJA UZDROWIENIA I OCZYSZCZENIA Elżbieta Krzyżaniak-Smolińska (Może 2024).