Medytacja nie psychotyczna paplanina

• Może 3, 2024

Lekarze zwykli nazywać medytację i inne starożytne praktyki w celu poprawy zdrowia „paplaniną”. W dzisiejszych czasach możesz znaleźć pracownika służby zdrowia, który przepisuje medytację (głęboki oddech brzucha) na wszelkiego rodzaju schorzenia, w tym alergie i astmę.

Według Mayo Clinic medytacja może dać ci poczucie spokoju, spokoju i równowagi, co korzystnie wpływa zarówno na twoje samopoczucie emocjonalne, jak i na ogólne zdrowie. Korzyści te nie kończą się wraz z zakończeniem sesji medytacyjnej. Medytacja może pomóc ci spokojniej nosić cię przez cały dzień, a nawet może poprawić niektóre warunki medyczne, takie jak alergie, astma, ból, wysokie ciśnienie krwi, zmęczenie, problemy ze snem i inne.

Osoby z alergią i astmą skorzystają na wiele sposobów. Wiele osób cierpiących na te schorzenia nie oddycha prawidłowo z powodu dotkniętych dróg oddechowych. Nie są w stanie oddychać wystarczającą ilością powietrza, aby uzyskać optymalne zdrowie.

Jedno z badań wykazało, że regularna praktyka jogi z głębokim oddychaniem poprawiła jakość życia astmatyków, pomagając im lepiej spać, ograniczając stosowanie leków i tracąc mniej dni pracy. Jest to prawdopodobnie spowodowane koncentracją jogi na głębokim oddychaniu, która ćwiczy płuca, a także działaniami zmniejszającymi stres i niepokój, zgodnie z American College of Allergy, Asthma and Immunology.

Regulowanie oddechu poprzez „oddychanie brzuchem” stwarza większą zdolność do wykonywania większych oddechów. Ta praktyka może pomóc poczuć się „swobodniej” w oddychaniu.

Możesz poćwiczyć medytację lub głębokie oddychanie brzuchem prawie wszędzie. Dobrym sposobem na rozpoczęcie jest leżenie, z jednym blokiem pod górną częścią pleców, a drugim pod głową. Lub możesz użyć wzmocnienia.

Podczas wdechu aktywnie rozszerzaj brzuch, a nie klatkę piersiową, do ostatnich kilku sekund. Następnie uwalniasz i wydychasz, pozwalając brzuchowi opaść i zaciskając go na samym końcu wydechu.

Powtórz ten cykl przez trzy minuty i z czasem rozbuduj go do pięciu do sześciu minut. Kiedy już to zrobisz, spróbuj wykonać tę samą procedurę. W końcu możesz przejść do robienia tego we wszystkich sytuacjach.

Instrukcje Wideo: Nieodwzajemniona miłość - dr Tomasz Grzyb (audio) (Może 2024).