Więcej zabawy Letnia fitness

• Kwiecień 30, 2024

Jeśli Twój obecny system ćwiczeń sprawił, że pragniesz inspiracji, zastanów się nad pomieszaniem różnych form sportu! Twoja motywacja wzrośnie wraz z poziomem zainteresowania.

Wypróbuj te sporty na rozmiar…

Stanie dookoła i strzelanie do obręczy prawdopodobnie nie pomoże ci znacznie w sprawności. Jeśli jednak znajdziesz wystarczająco dużo ludzi, aby zagrać na pełnym boisku, a nawet na pół boisku do koszykówki, zdziwisz się, jak dużo treningu możesz zaliczyć! Krótkie i długie sprinty utrzymują ciężkie nogi i płuca. Skręcający ruch próby obrony obręczy lub oddania strzału wokół obrońcy działa na wszystkie mięśnie rdzenia w tułowiu. Możesz także wchodzić w interakcje z innymi, a to zawsze sprawia, że ​​czujesz się bardziej jak zabawa, a mniej jak praca.

Ponieważ bieganie wpływa na kolana i kostki, zrób sobie przysługę, trzymaj się z dala od chodnika i zafunduj sobie bieganie szlakiem. Łatwiej jest na stawach, szczególnie jeśli możesz dodać trochę nierówności do swojego treningu. Pozwoli ci to złapać przerwę na zjazdach. Jeśli naprawdę chcesz go podjechać, poszukaj szlaków ze stromymi wzgórzami. Bieganie zapewni ci jeden z najlepszych wyników utraty wagi, jeśli możesz trzymać się go trzy razy w tygodniu i stale zmieniać odległości i intensywność.

Jednym z mniej wpływowych sportów jest jazda na rowerze (zakładając, że jesteś wyprostowany i nie upadasz). Jeśli nie ćwiczysz regularnie i szukasz dobrego sposobu na powrót do rzeczy, jazda na rowerze byłaby świetnym początkiem. Możesz zacząć od łagodnego terenu i wspiąć się na bardziej intensywne przejażdżki z wieloma wzniesieniami. Sklepy rowerowe często oferują przejażdżki grupowe raz w tygodniu dla kobiet lub mężczyzn. Wyznacz sobie kilka celów i wybierz się na wielodniową przejażdżkę, na przykład „Tour de Wyoming”.

Kolarstwo górskie to także świetny trening. Zwykłem myśleć o tym jak o sprintach interwałowych, ponieważ łatwo jest szybko złapać oddech na niektórych podjazdach. Chociaż wymaga to ogólnie bardziej technicznych umiejętności, może zdecydowanie przekroczyć granice. Jeśli dopiero zaczynasz, poszukaj terenu dla początkujących. Jeśli jesteś gotowy, aby się zmusić, rozważ zapisanie się z grupą przyjaciół na 24-godzinny wyścig!

Ktoś tenisa? Gdy twoje umiejętności osiągną umiarkowany poziom w tenisie, dobry rajd z piłką może od razu uruchomić większość mięśni! Obejmowałoby to angażowanie nóg, brzucha, pleców i ramion podczas ścigania piłki i oddawania jej. Prawie żaden inny sport nie może ćwiczyć tułowia tak samo jak tenis. Zastanów się, czy nie zapisać się na lekcje tenisa w Twojej okolicy lub porozmawiaj z przyjacielem, aby zagrał z tobą na bezpłatnych kortach miejskich.


Najlepszym sposobem na przejazd pociągiem jest udział w dowolnej liczbie sportów letnich. W ten sposób wszystko jest fajne!

Instrukcje Wideo: Bajkowo-gimnastyczna Maja Pastuszko w półfinale | SuperDzieciak (Kwiecień 2024).