Naturalne środki przeciwzapalne i dieta

• Może 19, 2024

Wielu naukowców uważa obecnie, że reakcja zapalna jest przyczyną wszystkich chorób. Właśnie dlatego żywność przeciwzapalna i naturalna dieta przeciwzapalna są tak ważne.

Na przykład, co łączy choroba serca, uraz sportowy, zapalenie stawów, choroba Alzheimera i Parkinsona, rak, depresja, cukrzyca i katar sienny? Co zaskakujące, wszystkie te różne warunki mają jeden wspólny mianownik - zapalenie!

Nawet zmarszczki zostały powiązane z zapaleniem skóry.

Ale dzięki dobrej naturalnej diecie przeciwzapalnej i jedzeniu odpowiedniej żywności przeciwzapalnej możesz faktycznie zatrzymać, a nawet odwrócić zapalny ból i śmiertelne choroby.

Objawy zapalenia i rozwiązania przeciwzapalne

Chociaż zapalenie jest częścią systemu obronnego organizmu przed szkodliwymi bakteriami, wirusami i innymi paskudnymi najeźdźcami, naukowcy odkryli, że kiedy reakcja zapalna rozpada się i nie wyłącza się, może powodować wiele problemów.

Cztery dobrze znane i zaakceptowane objawy zewnętrznego zapalenia wymienione poniżej zostały po raz pierwszy rozpoznane i opisane przez starożytnego rzymskiego lekarza około 30 rpne. Oni są:

• Obrzęk,


• Ciepło,


• Czerwień,


• I ból.

Ale teraz wiadomo, że zapalenie może również potajemnie, powoli i po cichu siać spustoszenie w twoim ciele, powodując podstawowe szkody, nawet o tym nie wiedząc.

Co możesz zrobić, aby zapobiec i odwrócić szkody spowodowane przewlekłym stanem zapalnym?

Zaczyna się od nawyków zdrowego stylu życia. Regularne ćwiczenia, osiąganie i utrzymywanie zdrowej wagi, nie palenie tytoniu i zmniejszanie stresu pomagają zmniejszyć stan zapalny. Ale najważniejszym czynnikiem w zwalczaniu stanów zapalnych jest codzienne odżywianie.

Naturalne środki przeciwzapalne i dieta

Dodanie przeciwzapalnych pokarmów i suplementów oraz wyeliminowanie zapalnych pokarmów może radykalnie spowolnić starzenie się i zmniejszyć ryzyko WSZYSTKICH chorób przewlekłych.

Oto główne naturalne przeciwzapalne sugestie dietetyczne. Poniższe sześć kroków zapewni najlepszą ochronę żywieniową przed stanami zapalnymi i chorobowymi:

Zwiększyć tłuszcze przeciwzapalne. Dobre tłuszcze znacznie zmniejszają stan zapalny i ból, a złe tłuszcze powodują problemy z zapaleniem. Dlatego ważne jest, aby jeść odpowiedni tłuszcz spożywczy.

Kwasy tłuszczowe omega 3 znajdujące się w rybach zimnowodnych i wysokiej jakości kapsułki oleju z ryb są najsilniejszymi naturalnymi dostępnymi środkami przeciwzapalnymi. Innymi dobrymi źródłami niezbędnych kwasów tłuszczowych są nasiona, oliwa z oliwek, produkty pełnoziarniste i orzechy - zwłaszcza orzechy włoskie.

Zmniejszyć zapalne tłuszcze. Czerwone mięso, kwasy tłuszczowe trans (głównie z uwodornionych olejów), olej lniany i produkty bogate w tłuszcze nasycone mogą wywoływać stany zapalne. Zamiast tego wybierz zdrowe produkty wysokobiałkowe, takie jak ryby, drób, niskotłuszczowe produkty mleczne, produkty pełnoziarniste i fasola.

Jedz więcej produktów bogatych w błonnik. Dieta bogata w produkty bogate w błonnik zmniejsza stan zapalny. Upewnij się, że węglowodany w twojej diecie pochodzą głównie z pełnego ziarna, fasoli, warzyw i owoców. Cały chleb, płatki i makaron powinny być w 100% pełnoziarniste.

Zwiększ swoje składniki odżywcze. Pokarmy bogate w składniki odżywcze roślin mogą zapobiegać, a nawet odwracać stany zapalne. Jasne i zielone warzywa liściaste oraz świeże kolorowe całe owoce są wypełnione przeciwzapalnymi fitoskładnikami, zdrowym błonnikiem i odżywczymi przeciwutleniaczami.

Dodaj imbir dla przyprawy i ulgi. Badania pokazują, że imbir ma właściwości terapeutyczne, które obejmują działanie przeciwzapalne. Może być stosowany do sezonowania jedzenia lub parzenia jako herbata.

Pij tylko zdrowe napoje. Twoje ciało potrzebuje około ośmiu filiżanek płynów dziennie. Najlepsze i najzdrowsze źródła to czysta woda pitna i ciepłe herbaty ziołowe.

Pamiętaj, że nawet jeśli zapalenie nie zawsze jest widoczne lub odczuwalne, kłopoty mogą narastać.

Możesz jednak upewnić się, że przełącznik reakcji zapalnej w twoim ciele zostanie włączony tylko wtedy, gdy jest to konieczne, i zapobiegać lub nawet odwrócić stan zapalny poprzez zmianę diety i stylu życia.

Zauważysz, że twoje stawy czują się lepiej, skóra wygląda młodziej, a objawy alergii zmniejszą się. Jednocześnie zmniejszysz ryzyko chorób serca, zapalnego zapalenia stawów, raka, choroby Alzheimera, cukrzycy i wszystkich innych powikłań starzenia się.

Ponieważ olej rybny omega 3 jest najważniejszym naturalnym składnikiem przeciwzapalnym, koniecznie sprawdź moją najwyższą rekomendację dotyczącą suplementów oleju rybnego na stronie internetowej omega 3.

I zapisz się na mój bezpłatny biuletyn Natural Health.

Kliknij tutaj, aby wyświetlić mapę witryny.

Artykuły, które mogą Ci się spodobać:
11 korzyści Omega 3 dla kobiet
Jak uniknąć cukrzycy i cukrzycy odwróconej
Naturalne domowe środki na ulgę artretyczną
Zdrowe, trwałe strategie odchudzania, które działają

Aby subskrybować biuletyn Natural Health, wystarczy wpisać swój adres e-mail w polu subskrypcji u dołu tej strony.

© Copyright by Moss Greene. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Uwaga: Informacje zawarte na tej stronie nie mają charakteru nakazowego.Każda próba zdiagnozowania lub leczenia choroby powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza znającego się na żywieniu.

Instrukcje Wideo: Prosty sposób na to jak pozbyć się stanów zapalnych (Może 2024).