Nowe Super Foods na zapobieganie chorobie Alzheimera

• Może 5, 2024

Badania Alzheimera dają nam trochę do myślenia. Dieta śródziemnomorska jest mądra i chwalona jako zapobiegająca chorobie Alzheimera, ponieważ cokolwiek jest mądre, najprawdopodobniej jest mądre. Potem pojawiły się później badania, w których stwierdzono, że chociaż śródziemnomorski plan żywnościowy jest zdrowy i doskonały dla serca, związek z zapobieganiem Alzheimerowi nie został jeszcze udowodniony. Jednak kilka nowych produktów spożywczych jest badanych pod kątem ich potężnych możliwości w zapobieganiu demencji i możesz chcieć dodać jeden z nich do swojej diety.

Nowe badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Wake Forest sugeruje, że dzienna dawka soku z buraków zwiększa przepływ krwi do mózgu, utrzymując ostrość i potencjalnie zapobiegając demencji w wieku. Sok z buraków jest bogaty w azotany. Ciało zamienia azotan w azotyn, który otwiera naczynia krwionośne w celu poprawy przepływu krwi. „Istnieją obszary w mózgu, które w miarę starzenia się stają się słabo perfundowane i uważa się, że jest to związane z demencją i słabym poznaniem” - powiedział Daniel Kim-Shapiro, dyrektor Uniwersytetu Wake Forest. Dodaje również, że wysokie stężenie azotanów znajduje się w burakach, a także w selerze, kapuście i innych zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak i trochę sałaty.

Tymczasem na University of South Carolina neurobiolog, dr Rose Booze, bada ekstrakt z korzenia lukrecji, który mógłby zapobiec chorobie Alzheimera i Parkinsona. Ekstrakt nazywa się likiritigeniną. „Interesuje nas szczególna forma lukrecji, która występuje tylko w wysokich górach Chin” - wyjaśnia Booze. Studiuje starożytną chińską recepturę leczniczą i próbuje wydobyć jej najbardziej aktywny składnik. Korzeń lukrecji należy do rodziny fitoestrogenów, rośliny naśladującej hormon estrogen. Entuzjastycznie gorzała twierdzi, że „rośliny są niesamowitymi chemikami”. Nadal twierdzi, że tego, co robią fitoestrogeny, nie można powielić w laboratorium. NIH przyznała jej grant na przetestowanie skuteczności tego wyciągu z lukrecji w przypadku demencji. Nie kupuj cukierków z lukrecji - pamiętaj, że to ekstrakt roślinny.

Tak długo, jak rozważasz dietę bogatą w rośliny i warzywa, pamiętaj o mocy curry lub kurkumy. Potrząśnij nim swobodnie jako przyprawę podczas gotowania. Jest również badany w zapobieganiu chorobie Alzheimera.

Tak długo, jak jesz zdrowo, kontynuuj ćwiczenia: cardio, trening siłowy i elastyczność. Ćwiczenia promują neuroplastyczność, wzmacniają połączenia synaptyczne i tworzą nowe komórki mózgowe.

Zarówno zdrowe odżywianie, jak i ćwiczenia fizyczne sprzyjają dobrym skutkom ubocznym.

---

Aby uzyskać więcej informacji na temat opieki, przeczytaj moją książkę, Zmiana nawyków: całkowity trening opiekunów. Aby posłuchać zarchiwizowanych audycji radiowych z udziałem ekspertów, odwiedź program Turn On Your Inner Light Radio Show

Instrukcje Wideo: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret (Może 2024).