Dziewięciostopniowy plan osteoporozy

• Może 2, 2024

Osteoporoza - plan dziewięciu kroków

Są dwa powody, dla których osteoporoza występuje zgodnie z perspektywą żywienia klinicznego. Przede wszystkim najważniejsze jest to, że surowce niezbędne do tworzenia kości nie są przyjmowane. Mitem jest, że wapń jest kluczem do budowy kości. To tylko jeden z graczy. Wymaga synergistycznego połączenia wielu związków i minerałów, aby stworzyć materię kostną. Surowce muszą być dostarczane, a większość z nich będzie w minerałach. Wtórne są niezbędne witaminy, a po trzecie hormony.

Drugi powód jest taki, że występują niedostatki trawienne, które uniemożliwiają przedostanie się spożytych surowców do organizmu. Nieodpowiednie trawienie zapobiegnie przedostawaniu się minerałów i innych składników pomocniczych do krwiobiegu.

U osób starszych mogą również występować problemy hormonalne. Sprawdź tarczycę i przytarczycę. Nie akceptuj leku zwanego synthroid lub podobnego, jeśli występuje stan podwzgórza. Kup pancerz tarczowy. Należy rozważyć suplement jodu, a tarczycę ponownie sprawdzić po 3 miesiącach suplementacji jodem.

1. Krzemionka - jest niezbędna do tworzenia matrycy kostnej i naprawy twardej tkanki łącznej w stawach i kościach. . Zapewnia ciału siłę i elastyczność. Aby uzyskać najlepszy efekt, wziąłbym naturalny produkt na bazie krzemionki. Zgłoszono przypadki wyleczenia osteoporozy za pomocą ziela skrzypu, który jest bardzo bogaty w krzemionkę i który jest wysoce biodostępny. Wiele wyleczeń zgłoszono w ciągu zaledwie 9 tygodni, ale w przypadku bardzo zaawansowanej osteoporozy zajęłoby to oczywiście dłużej.

Kup możesz kupić krzemionkę Alta lub krzemionkę Flora Vegatal w iherb. Zażywałbym 16 kapsułek dziennie przez 3 tygodnie, następnie 12 dziennie przez 3 tygodnie, następnie 8 dziennie przez 3 tygodnie, a następnie dawkę podtrzymującą 6 kapsułek dziennie, 2 po każdym posiłku.

Wiesz. Nikt nie lubi słowa „uzdrowienie” w konwencjonalnym lub alternatywnym zdrowiu. To naprawdę stawia ludzi w obliczu oczekiwań. Ale mój nauczyciel żywienia klinicznego używa słowa „osteoporoza” przy użyciu tego produktu ze skrzypu krzemionkowego. Ten produkt może być trochę droższy. Po zobaczeniu rezultatów szukałbym tańszego ekologicznego produktu ziela skrzypu.

2. Witamina D3 - musi zostać zwiększona. Nie myśl, że dostaniesz go od słońca, ponieważ osoby starsze tracą zdolność do produkcji witaminy D ze słońca. W rzeczywistości ta pojemność zaczyna spadać na początku lat 30-tych. Radzę sprawdzić poziom witaminy D. Chcesz testu poziomu 25 hydroksy-wit D3, żadnego innego. Chcesz, aby Twój poziom D wzrósł do 50, przy czym 70 do 90 jest optymalny w przypadku przewlekłych chorób. Bardzo trudno jest podnieść poziom D. Będziesz musiał mega dawkę na D, aż to nastąpi. Może to potrwać kilka miesięcy. Ponownie sprawdź poziom D po 6 tygodniach i odpowiednio dostosuj dawkę. Po osiągnięciu poziomu 90 możesz zmniejszyć, ale nadal będziesz musiał codziennie uzupełniać, aby utrzymać swój poziom.

D3 50,0000 iu 2 x dzień przez tydzień, a następnie wezmę 1 x dzień przez tydzień,. następnie zmniejszyłem do 10 000 IU dziennie. Po 6 tygodniach sprawdziłbym poziom witaminy D3. //secure.bio-tech-pharm.com/catalog.aspx?cat_id=2

Po sprawdzeniu poziomu witaminy D i stwierdzeniu, że osiągasz wynik od 70 do 90, 5000 IU dziennie jest zwykle wymagane do utrzymania.

Witamina D pomoże zrekonstruować kości i zapobiegnie rakowi.

Poniżej znajdują się uwagi na temat witaminy D3 z Konferencji Bioidentical Hormone Replacement Therapy, w której uczestniczyłem. Niekoniecznie polecam to ... Po prostu umieszczam to tutaj, abyś był świadomy tego, co robią niektórzy praktykujący.

Notatki ................................................. .............

Ellie Campbell D.O. Lekarz rodzinny i ekspert bio-identycznych hormonów

Metody stosowania witaminy D3

1. Ustnie

2. Miejscowy płyn do terapii zastępczej D3

3. Zastrzyk

Iniekcja Vitmain D.

Dr Campbell zaleca:

Raz w roku zastrzyk mieszanki niestandardowej

400 000 do 600 000 IU witaminy D3

Większość osób zostanie przywrócona za pomocą jednego zastrzyku, ale jest kilka osób, które wymagają drugiego zastrzyku i osoby te mogą potrzebować 5000 IU dziennie, aby utrzymać poziom 50 przez rok. Dr Campbell zaleca zastrzyk prawie wszystkim pacjentom.

W USA nie ma RDA dla witaminy D.

1000 IU jest niewystarczające do przywrócenia lub utrzymania poziomu 50

Aby utrzymać poziom D 50, wymagane jest 2000.

niedobór wymaga od 5 do 10 000 IU dziennie.

Ponownie sprawdź D3 po 5 do 6 tygodniach

(400 IU to 1/10 potrzebnych środków)

W Indiach każdy pacjent w domu opieki otrzymuje rutynowo zastrzyk 600 000 IU rocznie!

Poziomy D od 46 do 50 są najlepszą zaletą w zapobieganiu rakowi

Oznaki niedoboru przez długi czas:

Proksymalne osłabienie mięśni (nie mogą wstać z krzesła, chyba że się popchną, a to jest spowodowane niedoborem witaminy D)

Osteoporoza, ból kości, depresja, mgła mózgowa, bezsenność, słabe paznokcie, słabe mięśnie miednicy

Właściwy test - użyj bioidentycznego witaminy D3, ponieważ organizm może go lepiej przetworzyć
uzyskać poziom 25 hydroksy-wit D3

Jeśli zapasy witaminy D są wystarczające, potrzeba wysokich dawek wapnia nie jest potrzebna. Wysokie dawki dodatkowego wapnia mogą powodować problemy, kamienie nerkowe.Zdobądź większość wapnia z zielonych warzyw, a ilość potrzebna do uzupełnienia będzie znacznie mniejsza.

Potrzebujesz minerałów białka wapnia, magnezu, jodu, strontu, boru, a także ćwiczeń z witaminą D3, aby zapobiec osteoporozie. [COLOR = "rgb (153, 50, 204)"] Ćwiczenia z podnoszeniem ciężarów są optymalne, a małe ciężary rąk o wadze od 1 do 3 funtów są wystarczające według badań.

Nie zaleca żadnych leków na osteoporozę na receptę.

Koniec uwag ............................................... ..........................

Jeśli okaże się, że kilka suplementów, które bierzesz, oferują witaminę D i obawiasz się, że zażyjesz zbyt dużo, nie martw się. Okazuje się, że przedawkowanie witaminy D jest w większości mitem i opiera się w dużej mierze na niedokładnych badaniach. Jako dawka podtrzymująca, po sprawdzeniu poziomu witaminy D3 między 50 a 70, witamina D3 od 5000 IU do 10 000 IU dziennie jest OK. Z biegiem czasu możesz zobaczyć, gdzie musisz się wyrównać, ale tylko testy będą w stanie ci w tym pomóc. Niektóre osoby starsze wymagają 10 000 IU dziennie.

3. Witamina K2

Potrzebujesz co najmniej 90 mcg. Ten produkt może pomóc w zapobieganiu udarowi i innym problemom naczyniowym. Jeśli pacjent przyjmuje leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna / kumadyna, najpierw porozmawiaj o tym z lekarzem.

Witamina K2 jest niezbędna do wspomagania odkładania minerałów w kości. Odsyłam cię teraz na tę stronę, aby uzyskać szczegółowe informacje na temat tego, jak ważna jest witamina K2.

Weston Price, jeden z największych dietetyków w historii, nie był w stanie dokładnie zidentyfikować witaminy K2, ale wiedział o jej korzystnej obecności w diecie z odpowiednim rodzajem tłuszczu. Nazwał go Activator X, ponieważ był odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie tylu innych składników odżywczych. westonaprice.org

4. Magnez - Gwarantuję, że masz niedobór magnezu. Magnez jest ważniejszy niż wapń dla budowy kości, a stosunek magnezu do wapnia powinien wynosić co najmniej 1 do 1. Niektórzy alternatywni specjaliści twierdzą, że 2 do 1, przy czym wapń jest mniejszym składnikiem. Myślę, że w tej sprawie wciąż jest werdykt.

W przypadku magnezu weź z tym kąpiel co najmniej 3 razy w tygodniu. Przezskórne wchłanianie magnezu zapewni najlepsze zastosowanie magnezu. Będziesz także codziennie przyjmować tabletki magnezowe. Jedno nie wyklucza drugiego.

Witaminy Swanson sprzedają doskonały płynny transdermalny produkt magnezowy.

Znajdź chlorek magnezu i weź 600 mg dziennie lub magnez w postaci cytrynianu magnezu.

Znajdź także produkt z cytrynianem wapnia i bierz co najmniej 250 do 400 mg dziennie.

5. Protien - do budowy kości białko jest niezbędne. Potrzebujesz dużo wysokiej jakości białka. Ryby, kurczak i jajka są świetne. Czerwone mięso raz lub dwa razy w tygodniu jest dozwolone. Potrzebujesz co najmniej 40 gramów białka dziennie. Jajka dostarczają również witaminę K2.

Oto zaczep. Większość osób starszych nie trawi właściwie białka. Z wiekiem nasza zdolność do trawienia białka spada z powodu spadku produkcji kwasu solnego i innych enzymów. Będziesz potrzebował suplementu Betaine HCL do przyjmowania wszystkich posiłków białkowych, a na tym etapie gry wszystkie posiłki powinny zawierać białko.

Dwadzieścia lat testów przeprowadzonych w klinice Tahoma w Waszyngtonie wykazało, że 90 procent osób z osteoporozą ma niski poziom kwasu żołądkowego. Kwas żołądkowy jest niezbędny do prawidłowego przyswajania minerałów. Zmodyfikuj dawkę HCL betainy w oparciu o ilość protenu spożywanego przy każdym posiłku.

Teraz, gdy masz pomoc, której potrzebujesz, aby właściwie strawić białko, oto świetny wstępnie strawiony produkt białkowy, który z łatwością zwiększy twoje gramy białka. To serwatka Jarrow i jest po prostu świetnym produktem. Mieszam mój z sokiem jabłkowym i piję go codziennie. Dzięki takiemu produktowi zwiększysz spożycie białka o około 20 gramów bez wszystkich kalorii, które zwykle wiążą się z przyjmowaniem białka. Pamiętaj, aby wziąć dodatek Betain HCL podczas picia tego koktajlu.

6. Wapń - co z wapniem?

Kobietom stale mówi się, aby przyjmowały coraz więcej wapnia, 1200-1500 miligramów dodatkowego wapnia dziennie. To ogromny błąd. Kobiety, które jedzą dobrą dietę, już otrzymują około 600-800 miligramów wapnia, szczególnie jeśli jedzą produkty mleczne. Dlatego potrzebują tylko około 250-400 miligramów dodatkowego wapnia z równą ilością magnezu.

Warzywa dostarczają złożonych składników odżywczych niezbędnych do odkładania kości w matrycy, a niektóre mają wysoką zawartość wapnia. Brokuł jest zwycięzcą, podobnie jak zielona kapusta, seler, jaskier, kapusta pekińska, Okra. Codziennie powinieneś spożywać co najmniej 2 produkty z tej tabeli, które mają 30 lub 40 lat lub więcej. Ciasto z dyni? Zawsze pamiętaj, że organiczne warzywa świeże lub w puszkach będą miały wyższą zawartość minerałów, ponieważ są uprawiane na glebach bogatych w minerały.

Znajdź link do wykresu wapnia na końcu artykułu.



Chcesz cytrynian wapnia. Możesz zmieszać sproszkowany wapń z sokiem. Jedna łyżeczka wystarczy na około 300 mg. Nie mieszaj tego wapnia z koktajlem proteinowym, ponieważ wapń ma tendencję do neutralizowania kwasu solnego (pamiętasz Tums?) Lub jeśli wolisz, możesz znaleźć pigułkę zamiast proszku. Ale 250 do 400 mg wapnia powinno wystarczyć, a ilość wapnia, którą weźmiesz, powinna być co najmniej równa twojemu magnezowi. Bezpiecznie jest przyjmować więcej magnezu niż wapnia, jeśli uważasz, że potrzebujesz go. Powinieneś otrzymywać większość wapnia ze świeżych warzyw. Jeśli nie możesz jeść warzyw, zwiększ ilość przyjmowanego wapnia do około 600 mg. //www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=481

Udowodniono, że suplementacja wapniem od 1000 do 1500 mg dziennie nie zapobiega złamaniom kości. Wiele kobiet, które przyjmują takie dawki, kończy się także kamieniami nerkowymi, zatkanymi tętnicami i chorobami serca.Witamina K2 pomoże nerkom poradzić sobie z wyższym poziomem wapnia, ale nadal 1000 mg to za dużo.

Jednym z głównych czynników warunkujących umieszczenie wapnia w kości są hormony. Dlatego kobiety po menopauzie stają się kandydatami na osteoporozę.

15-letnie badanie z udziałem 36 000 kobiet wykazało, że suplementy wapnia są bezwartościowe, a także przewidywalnie zwiększyło ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. [New England Journal of Medicine 354: 669-83, 2006]

7. Bor i stront oraz inne minerały śladowe - są niezbędne do tworzenia wysokiej jakości matrycy kostnej.

„Przyjmowanie strontu oprócz wapnia jest bardziej skuteczne niż sam wapń. Liczne badania wykazały, że stront nie tylko spowalnia niszczenie kości - w rzeczywistości stymuluje szybkie tworzenie kości. W 2004 r. Podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo badanie opublikowane w New England Journal of Medicine wykazał, że połączenie ranelinianu strontu, wapnia i witaminy D zwiększyło gęstość kości o 9 do 15 procent w ciągu trzech lat. ”(Według dr. Jonathana Wrighta z Tacoma Clinic)

Używam suplementu zawierającego stront. Spójrz na następujące produkty. Jeden nazywa się Osteo-mins AM, a potem jest Ostomins PM. Ponieważ niektórzy wiodący badacze twierdzą, że wapń i stront wzajemnie hamują wzajemne wchłanianie, wapń jest częścią PM formuły, a stront jest w AM.



Osteo-mins AM Weź te tabletki zgodnie z instrukcją na etykiecie, a będzie w niej bor i stront. Zażywaj wapń o przeciwnej porze dnia. Następnie….



Osteo-mins PM - W ogóle nie należy przyjmować tych tabletek PM, ponieważ mają za dużo wapnia i za mało magnezu! Po prostu umieściłem to tutaj, abyście zrozumieli, dlaczego nie zamówić, chociaż zalecam pigułki AM.

Pierwiastków śladowych. Istnieje wiele śladowych produktów mineralnych i podoba mi się ten, który zawiera około 75 minerałów z łupków kopalnianych w Utah. Niektóre są płynne. Osteoporoza jest przede wszystkim chorobą związaną z niedoborem minerałów powikłaną problemami hormonalnymi i niedoborem witamin.


8. Ćwiczenia - ćwiczenia z obciążeniem raz po raz udowodniły, że zwiększają gęstość kości i należy je dodawać do powyższego programu żywieniowego. Ze względu na ciężkość choroby zwyrodnieniowej stawów wskazana jest niska waga. Zacznij od około ½ do jednego funta wagi, a możesz znaleźć to, czego szukasz w szafce kuchennej. Puszka zupy lub podobnego produktu zapewni wystarczającą wagę do wykonywania powtarzalnych ćwiczeń liftingowych. Badania wskazują, że podnoszenie ciężarów one do jednego funta stymuluje odkładanie się kości w matrycy. Powoli zwiększaj ciężary. W pierwszym roku nie powinieneś przekraczać 2 do 3 funtów. Radzę skontaktować się z fizjoterapeutą, aby opracować specjalnie opracowany program obciążania, który można wykonać w domu.

9. Hormony

Bio-identyczne estrogenowe terapie zastępcze mogą nie być najlepszym wyborem dla wszystkich kobiet, szczególnie jeśli w przeszłości występował rak hormonu estrogenu. Estrogeny roślinne mogą być odpowiedzią, taką jak lignany z oleju lnianego lub jedna łyżka stołowa zmiażdżonego siemienia lnianego dziennie, aby zapewnić 25 mg., Dwie łyżki stołowe, jeśli osteoporoza jest ciężka.

„Oczywistą odpowiedzią jest spożywanie estrogenów roślinnych (izoflawonów z soi, lignanów z nasion lnu), które stanowią około 1/1000 siły ludzkiego estrogenu). [Asia Pac J Clinical Nutrition 13: S74, 2004] ”

Olej z nasion lnu Barleans High Lingan - dostępny w każdym dobrym sklepie ze zdrową żywnością lub Lignans od Flora.

„Uzyskaj ilość estrogenów roślinnych, które kobiety w krajach azjatyckich spożywają, około 25-50 miligramów dziennie. Dobrym źródłem fitoestrogenów są lignany z siemienia lnianego. Copyright 2005 Bill Sardi, Knowledge of Health, Inc. 2 ”

Oczyszczony ekstrakt z lignanu jest również dostępny na stronie brevail.com. Brevail to dobry produkt, jeśli nie tolerujesz zmiażdżonego siemienia lnianego. Nasiona lnu dają niektórym ludziom działanie przeczyszczające. Ponadto często rób świeże pokruszone siemię lniane i przechowuj je w lodówce, ponieważ mogą łatwo zjełczać.

Poleciłem biologicznie identyczne zastępowanie hormonów kobietom po menopauzie, jeśli były wolne od raka. Znajdź lekarza, który specjalizuje się w bio-identycznych hormonach. Moje hormony pojawiają się w troche, czyli stopie w ustach. Przepisuje dwa razy dzienną dawkę, której potrzebuję, a ja biorę połowę przepisanej dawki. Oznacza to, że miesięczna podaż potrwa dwa miesiące. Troche można łatwo podzielić na pół. Jeden miesiąc kosztuje w ten sposób 30 USD zamiast 60 USD. Mój lekarz mówi, że kobieta może rozpocząć ten program w każdym wieku i kontynuować go do zaawansowanych lat. Mój docotor nalega również, żebym robił suplementację jodu podczas przyjmowania tych hormonów. Jod zablokuje wszelkie możliwe toksyczne działanie estrogenów na tkankę piersi.

Jeśli zdecydujesz się zamówić jakiekolwiek produkty z iherb.com, wpisz kod kuponu BAR967 za 5 USD od pierwszego zakupu. To doskonała firma z dobrą obsługą, która oferuje wiele markowych produktów.

Instrukcje Wideo: dr Jerzy Jaśkowski "Medycyna Sądownie Wprowadzana - osteoporoza, zawał" PEŁNIA ZDROWIA CHORZÓW 2019 (Może 2024).